treningi

[...] Obie głowy: wewnętrzna i zewnętrzna łączą się w połowie długości ramienia tworząc wspólny brzusiec. Biceps jest mięśniem dwustawowym, działa na staw łokciowy i ramienny. Zadaniem bicepsa jest uginanie przedramienia. Zbyt intensywne, czy też zbyt częste treningi bicepsów, są błędem. Bicepsy wystarczy trenować raz w tygodniu, góra dwa razy.

Dokladnie, aby uzyskac popularny "szczesciopak" nalezy miec pod skora minimalna ilosc tluszczu. Bo nawet najlepiej uksztaltowane mm brzucha widoczne nie beda, jesli zakryjesz je sadlem. Treningi brzucha, nalezy wykonywac standardowe. Aby zgubic zalegajacy tluszcz nalezy wykonywac regularne cwiczenia areobowe w polaczeniu z dieta [...]

http://www.emers.shidokan.pl/index_pl.php polecam tą stronkę, w Katowicach na Wełnowcu masz 2x treningi Grapp/MMA a na Koszutce 2x MT :) Poczytaj, jesli chcesz wiecej info albo masz jakies pytania to pisz na gg - 7233503

przy takim stażu treningowym to normalne.potrzeba parę miesięcy żeby widzieć poprawę.na początku nie ćwicz nic techniki sam bo nabawisz się złych nawyków.jeżeli solidnie i sumiennie ćwiczysz i chodzisz na treningi to efekty przyjdą o to się nie bój.

to nie możesz, nie masz techniki. Nauczysz się głupich nawyków w dodatku, możesz sobie nieźle zaszkodzić. Czy to uszkodzenie nadgarstku czy łokcia czy poważniejsze! Mikrourazy przy uderzaniu złym, na późniejsze lata pozbawią Cie funkcjonalności rąk. Pochodź na treningi SW, naucz się techniki.

owszem, zmienia, i czesto nie jest to bledem raczej - choc musialbym wiedzeic te treningi - po prostu inna metoda, omijanie martwych punktow, cwiczenie w najefektywniejszym dla miesnia zakresie. ale czasem po prostu zwykle oszukiwanie bez logiki, tylko po to, zeby wziac wiekszy ciezar - wtedy jest to bledem.

można być w tak komfortowej sytuacji zeby moc sobie pozwolić na trening 6 razy w tyg... eh zazdroszcze niektórym, ja ledwo wyrabiam sie 3X (często wypadają tylko 2 treningi) wg mnie trening 4X w tyg to górna granica! męśnie muszą mieć czas na regeneracje! więcej nie znaczy lepiej, tym bardziej w treningu masowym...

a box to aktualne?:P ile treningi i w jakich godzinach?:P

nie ma sprawy . pod koniec tego tyg chyba sie wybiore, po dluuugiej przerwie w koncu trzeba wznowic treningi :P

ad1. Jeden mikrocykl jeden chwyt. ad2. Tak da się. Uwzględnij tylko treningi tlenowe w bilansie kalorycznym. ad3. Nie ma takiej konieczności, ale to najlepsza pora ;-)

Ja jak bym mógł cofnąć się do twojego wieku to zaczynał bym treningi od pompek i podciągania na drążku tak aby pracować własnym ciężarem ciała to jest niekosztowne i niegroźne dla zdrowia

Tragiczne w skutkach efekty jak chodzi o bieganie :) chcesz budować to odpowiednie treningi nastawione na hipertrofie + dieta a efekty będą .

A czy podczas kuracji antybiotykowej należy przerwac odżywki ?? Dodam ze biorę Nitrobolon Energizer i Whey Protein. Czy białko czasami nie osłabia działania antybiotyku ?? I Czy należy przerwac całkowicie treningi, czy można troche pocwiczyc ?? Zmieniony przez - ExSer w dniu 2008-02-15 18:17:30

Czyli nie ma sensu narazie cwiczyc i brac suplementy. Bedziesz zdrowy to skonczysz cykl, dwa, trzy treningi i bedzie ok.

[...] potem jablko itp duzo bialka , curkow z owocow o niskim IG , cheat day i malo tluszczu . nie wiem dlaczego , ale na niego dzialalo. oczywscie w ten sam dzien co biegal mial treningi silowe. na marginesie to moze jak lekko obnizysz zapotrzebowanie swoje to nie odczujesz tak braku sily. to tylko sugestia. ogolnie to sie mowi ze ww zlozone [...]

punkt dla Ciebie ... rzeczywiscie treningi były słabsze w dodatku kiedy bralem nitro było to w lato ... w duszne i gorące dni... mimo wszystko nie neguje faktu ze nitro jest dobra odzywka ale warto przetestowac ,,czysty'' jabłczan + glutamine w formie osobnych odzywek

l-karnityna - mało skuteczna BCAA - jeżeli masz tylko treningi piłki nożnej to nie widzę sensu stosowania. Ćwiczysz coś na siłowni? Kreatyna - podstawowe pytanie: czy masz dietę i jej się trzymasz? na wytrzymałość to beta-alanina Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-26 11:21:32

na siłowni nie ćwiczę, tylko treningi piłki nożnej i mecz

czyli kreatyna i bcaa nie nadają się na treningi piłki nożnej ?

Z glodu nie umrzesz. Dobrze daja jesc! Rob treningi jaki uwazasz. Jezeli mowisz, ze duzo bedziesz biegal to moze jakis trening na wytrzymalosc? Bo jak dla mnie to malo sie biega. Ale ja jestem inny