treningi

[...] tego treningu wydają mi się bardzo logiczne, wiadomo że jak robisz siłę robisz mniej ruchów wobec tego powinno się robić więcej serii... Mimo wszystko uważam że dla osób które mają krótki staż lepiej jest stosować standardowe treningi bez uciekania się do zaawansowanych metod... Innymi słowy, mniejszym nakładem sił mógłbyś mieć ten sam efekt...

nie chodzi mi o to by narzekali na trenera a bardziej o to by się dowiedział czy trenują zawsze tak samo,czy moze jakieś inne treningi tez tu są(inne w sensie zainteresowanie trenera)

I tak 3maj a będą efekty ;) Teraz tylko cierpliwość, motywacja i ciężkie treningi ;) Dużo jedz, dużo ćwicz i dużo śpij :)

[...] i brakuje ci energi to znaczy że zdecydowanie za mało jesz. Zwiększ na początek do 3 tys kaloryczność i zobacz co się będzie działo. ja sam pracując fizycznie w wakacje + treningi na siłowni + piłki nożnej potrafiłem zjadać i 5 tys kalori bez otłuszczenia do którego mam spore skłonności. A przykładowo obecnie gdy nie pracuje fizycznie koło 3 [...]

Anijaa na poczatek tak rozruchowo, bierz trening Alexxy, cokolwiek sie nie napisze i tak bedzie podobnie. Tak powiedzmy 4 tygodnie pojedziesz tym planem, masz dwa treningi i robisz na zmiane. PO kolei 3 serie kazdego cwiczenia z 90sek odpoczynku. By dodac intensywnosci rob miedzy seriami, czyli w czasie tych 90sek, brzuszki Tzn :1 seria-90sek [...]

kilka odp. 1. rzeczywiscie od tabletek troche przytyla , bierze ok. rok 2. z tym malym biusetem to taki zart :0 ale rzeczywiscie szalu nie ma bo w gimnazjum bardzo mocno zrzucila wage ok 10 kg przez treningi siatkowki itd (byla takim malym pulpecikiem )

slayerek01 - nie smuć się na bank coś wpadnie, ale nie wiem jeszcze kiedy kris141 - musiałbyś wpaść na tę siłkę klimat mi pasuje i nawet powiem więcej...nie musiałem się tam adaptować! Wpadałem na treningi na inne krakowskie siłki i to nie było to ale tak jak mówię - jakieś filmy też wpadną! Dla ludu właśnie

[...] tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z pracy - siłka - poziłek i spac - pociągne jeszcze tak kolejny tydzień - a w ostatnim tygodniu dam jeden (góra 2 treningi) na tygodniu - co by troche odpocząć przed łikendem

czemon kto jak kto ale kulturysci wlasnie prowadza monotonny tryb zycia chodzi mi o zero imprez, te same jedzenie, prawie codziennie treningi ... Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-05 15:18:49

zostaw treningi bo nie sa dla ciebie, wroc za kilka lat jak juz pojmiesz dlaczego nogi sa tak wazne, gra w pilke nie ma nic do sily nog NIC!!! zajmij sie czyms innym bo z taka wiedza i nastawieniem nic dobrego z tego nie wyjdzie.

według mnie zawcześnie zaczynasz treningi po przebyciu mononukleozy. ta choroba mocno obiciąza organizm i jeszcze przez kilka tygodni po ustąpieniu objawów powinno się prowadzić spokojny tryb życia ,nie forsować się. wątroba też jest powiększona???po tak krótkim czasie jeszcze może również być powiększona pozdro

Dzien 56 Jakos ostatnio, nie chce misie pisac w dzienniku, czasu tez za bardzo nie mam. Musze uczyc sie bo oceny poprawiam. Wiec, wrzuce tylko sucha wypiske, jutro ostatni trening regenracja i dalej treningi na pelnej ****ie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-06-05 19:10:11

Klatka nieźle podcięta, brzuch troche wciągniety? Tylko nogi mi sie wydają troche małe. Treningi widze idą jak po maśle, nawet w te ciepłe dni.

[...] W przypadku splita nie tyle chodzi o regenerację mięśni co CUN Nie mam na myśli dyskutowania co jest lepsze bo obie metody są dobre i mają swoje dodatnie strony na różnych działają różne treningi . Choć polecam czasem spróbować FBW alboi podziału typu push pull i nogi Ja mogę dyskutować tylko czy nas gospodarz nie wygoni??? pozdro panowie

bobson44 - na siłowni tak jak mówie należy unikać "mostkowania" przy wyciskaniu na klate jak to robią trójboiści - ponadto czy to w wyciskaniu sztangi na płasko, skosie, czy robieniu rozpiętek powinno się podkurczać nogi tzn. opierać je na uchwytach przy ławkach albo kłaść je na ławce, lub też partner może je przytrzymać, w życiu [...]

Lukas zrób treningi na 70% CM 4 serie po 8p z ekspolozywnym wyciskiem , co tydzien dokładaj 2-2,5% CM. Przerwy 2-3 minuty , przed tym 2 serie rozgrzewkowe 40%CMx12 50%CMx10 Po tym w opadzie unoszenie 4x12p 1-1,5m przerwy Po tym unoszenie bokiem lub w przód 4x12-15p 1-1,5m przerwy

Dlugo trenujesz judo i bjj wiec w sumie sadze ze dalbys rade i biegac rano i chodzic na silownie i wieczorem na treningi Ja bymt ego biegania nie wyrzucal bo to swietne przeciez na kondyche.

[...] full sprzętu - powinny być odrzucone. To tak troszkę nie fair. Stać ich na taką ilość sprzętu, więc po co jeszcze dodatkowy sprzęt?:) A do kolegi, który wcześniej pisał, że treningi w domowej siłowni to strata czasu i lepiej na karnet uzbierać - to powiem tak: trenować w domowym zaciszu dla mnie to dobra opcja. Cisza, spokój. Bez kolejek do [...]

Treningi 3 razy w tygodniu A-B-A-B-A-B, czyli raz będziesz miała 2xA i 1xB, a raz odwrotnie .

pokaz mi taki plan i w ktorym ktos owiedzial ze jest ok(ktos kto ma wiedze).Podaj link uzasadnij swoja wypowiedz. spojz na treningi krzycha on cwiczy na duzej ilosci powtorzen http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html Bery89 widze ze masz monopol na racje.