treningi

[...] będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem...Jeśli na jeden trening siły przypada kilka treningów technicznych, to nie powinieneś stracić tego luzu. Spróbuj to się przekonasz. Zawsze możesz odpuścić takie treningi. BTW Co to jest chamska siła? Jeszcze się z takim określeniem nie spotkałem. To siła bez techniki?

Chyba nie ale zaloze sie ze 2 razy w tygodniu bedziecie miec treningi silowe w bjj . Bo 5 razy samej techniki ani sparingow w tygodniu nie bedzie

[...] nie trenujesz nie spożywa sz wegli - ale jak kolega wyżej warzyw bym nie wliczal w ogóle - i jeśli masz CarnNite to masz jeden dzień w tygodniu kiedy jesz węgle. A podczas CBL każdy trening = spożycie danej sumy węglowodanów. Masz 3 treningi = jesz 3x węglowodany. A ile to już zależy od założeń. Może być 100,200 czy "pińcet" - to też cbl.

Jestem osobą niepełnoletnią i potrzebuję zgody od rodzica na trenowanie w klubie.. Z resztą mało ważne. Czy 5 treningów bjj w tygodniu to za dużo? Dodam, że niczego innego nie trenuję, nie chodzę na basen, siłownię itd. 2 treningi w tygodniu ok 1h 3 treningi ok 1,5h Czy to za dużo? Może dojść do przetrenowania?

Witajcie, nie zamierzam pytać o treningi dla początkującego, diety, programy, odżywki itp bo to nic nie da jeżeli człowiek będzie uprawiał sport dorywczo to co najwyżej straci pieniądze i zdrowie. Moje próby uprawiania dowolnego wysiłku w przerwach pomiędzy siedzeniem przed komputerem (Próbowałem coś tam pływać/biegać/jeździć na rolkach) [...]

nie no, troche Cie ponioslo, ze nic nie daje %-) mimo wszystko wysycenie miesni karnozyna jest pozyteczna sprawa, aczkolwiek jak ktos robi treningi silowe w zakresie 8 powt. to za bardzo mu beta alanina nie pomoze. mi chodzilo o to, ze efekt wysycenia osiagniemy dawka 3.5g dziennie, wiec nie widze sensu ladowania 6g ed, lekki nonsens ;-)

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Obliczałem dzięki stronie internetowej i wyniosło 14.89% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła po szkole treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w trakcie tygodnia treningi piłki ręcznej, mam zamiar uczęszczać na siłownie. Odżywianie : Mam słabość do słodyczy, [...]

Moje pytania na wstępie : 1) Czy w tym przypadku niezbędna jest dieta redukcyjna ? 2 ) Jakie treningi najlepiej stosować FBW ? siłowe ? itd. Czekam na pomoc i przychylność z waszej strony. Zmieniony przez - kris_89 w dniu 2017-02-06 17:37:38

Ten tydzień zakłada 6x trening siłowych. Zobaczymy jak z regeneracją i mam nadzieję, że tak zostanie. Zabijają mnie treningi objętościowe ale jak ja to kocham:-D. Dzisiaj początek: Push wersja A klatka, przód bok barków, triceps, brzuch lekko:-> Wyciskanie sztanga skos 4x15,12,12,10 Wyciskanie hantle płaska 3x12 Łączona: sprężyna 3x12 + pompki z [...]

Ok wiec dodaje aktualnie 30 min treningów aerobowych raz w tygodniu. Czyli łącznie będą 4 treningi w tyg , z czego 3 treningi siłowe. W dni Treningów siłowych (pon, sr, pt) bilans kalorii 0, w dni pozostałe łącznie z dniami cardio(wt) odejmuje 300 kcal.

[...] podejście bo też diety nie mam jakoś specjalnie dopiętej na ostatni guzik ale staram się jeść prawidłowo jak i również stosuję się do deficytu kalorycznego jednak treningi staram się wykonywać na 100% moich możliwości. Z dodatkowych pytań to czy warto dołączyć do tego jakieś treningi cardio, jeśli tak to co mógłbym dodać do planu. Z [...]

[...] są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że te [...]

Staż: 8msc (op*****lania się +msc przewy z powodu kontuzji ) Ale ostatnie 2-3msc regularne treningi

[...] sie do pokazania ;) Jak chce sie w siodle spedzac 7-10 godzin w tygodniu trzeba umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na podpałkę? Jakieś pobudzacze kofeinowe etc.? Nic, ani na rower ani na zadne inne treningi. Kawa do minimum, coli zero, rowniez tej zero :) Jedyna [...]

Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na podpałkę? Jakieś pobudzacze kofeinowe etc.?

[...] organizm pewnie jakoś musi to odczuwać. Przykładowo w styczniu nie miałam dnia, żeby nie mieć na całych nogach mega zakwasów (nogi mam najsłabsze, tam najbardziej odczuwam treningi) - myślałam, że po kilku treningach to przejdzie, ale na razie trzymało się cały styczeń. Choć to oczywiście tylko dla mnie znak, że treningi muszę kontynuować - [...]

[...] jest taki że ważę o 5kg za dużo (83 kg przy 177cm). Chciałbym ważyć te 78kg. Chciałbym wykonywać interwały. Tu mam parę pytań: 1.podobno nie łączy się ich w te same dni co treningi siłowe, więc robiłbym to pomiędzy np środa i niedziela (dni wolne od treningów silowych). I tu moje pytanie, czy wpłynie to negatywnie na masę mięśniową? Da się [...]

Co prawda ja fitnessów nie prowadzę - tylko treningi personalne - ale wydaje mi się, że po prostu trzeba spróbować. Inaczej się nie przekonasz czy się sprawdzasz. Ja bym na początek wybrał jakąś ulubioną formę takich zajęć i od niej zaczął. Kwestia jeszcze taka czy będziesz prowadziła to na własny rachunek wynajmując salę czy raczej na rachunek [...]

[...] U nas w Krakowie jest tego zatrzęsienie, a fachowców na palcach jednej ręki można zliczyć. Reszta to przerost formy nad treścią, brak doświadczenia, szpan i gwiazdorzenie. A grzebią nieodpowiedzialnie we wszystkim - modne diety, bezrozumne treningi, suplementacja, rehabilitacja, stawianie się ponad lekarzami w kwestii hormonów, itd. Szkoda pisać.

Co kto lubi. Ja rovie treningi o 7 rano i nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku z weglowodanami :)