treningi

co do treningu - to nie ten dzial. ja od siebie powiem, ze duzym powodzeniem cieszą sie treningi typu FBW. przy treningach na reduckji nie przesadzalbym z objetoscią. prosty krotki trening na duzych ciezarach i podstawowych cwiczeniach (martwy, wyciskania, wioslowania, przysiady itp) to wysztko czego potrzeba. venom kiedys bardziej straszyl niz [...]

Redis... ten chleb to dlatego ze to w pracy... ale jem tylko po 1 kanapce na przerwe.. wiec lacznie sa to 3 kanapki ... niestety kanapki to najwygodniejsza forma do pracy.. Narazie waga leci w dol.... ale to tez nie chodzi o zmiane wagi... tylko o spalenie zbednego badziewia.. :) Ale mam w miare aktywna prace... od 2 dni biegam na orbitreku po [...]

Zimna stal pasuje do gorącego temperamentu Ale jeśli treningi we wtorki to na 90% lipa, przynajmniej do wakacji

adrik ja tam dawno nie bylem duzo tam teraz osób chodzi?pamietam jak ja chodzilem to treningi byly pon,sr,piatek, na 17.30 teraz widze ze cos sie zmienilo

Plan ten w oryginale trwa 6 tygodni(3 treningi w tygodniu). Ale uważam, że bez sensu tyle robić, więc rozciągnąłem go do 9 tygodni po 2 treny na tydzień. Co do siadów 1/3 to zastanawiam się czy są one Ci teraz tak bardzo potrzebne? Jakby nie patrzeć siadasz bez sprzętu, więc najsłabszym ogniwem jest dolna faza ruchu(wybicie), a nie środkowa czy [...]

12 serii na jednym treningu jak najbardziej! Ale nie jeśli robisz dwa treningi tygodniowo na danę grupę. Przykład: Ćwiczysz nogi w piątek ( i tylko w piątek ) i wykonujesz taki zestaw: Przysiady ze sztangą 3 serie Przysiady wykroczne 3 serie Ugięcia nóg na maszynie 3 serie Wspięcia na palce 4 serie To oczywiście w dużym uproszczeniu Pozdro

[...] dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie cwiczenia sa najlepiej widziane??? Ciezkie podstawowe cwiczenia, siady, mc, wiosla itd 6.Ile powtorzen???(wyczyt.15 powtorzen) Jak na [...]

Ja ostatnie treningi ćwiczę w spodenkach i koszulce(na sparingi ściągam koszulke, bo targają chooje ) i dziś mi kumpel powiedział, że jestem jak z LL. Co oczywiście jest błedem (podkreślam dla zielonych), bo to jedynie odmiana zwana submission Uważam, że BJJ i LL, to jak najbardziej dobre połączenie

to nie jest połączenie bo te style już sie przenikneły nawzajem-a dlaczego w klubach BJJ robi sie treningi w GI i bez GI? na palcach można policzyć kluby w których ćwiczy sie cały czas w GI

[...] w których trenuje się tylko w GI. Bez GI trenują jedyne przed zawodami Submission, ale to naprawdę bardzo żadko. W luta livre ogólnie z tego co słyszałem jak jeździłem na zawody wogóle nie ma GI, i cały czas treningi są bez. Ogólnie różnica między BJJ, a Luta Livre - to chyba możliwośc uderzeń w tym drugim stylu. Poprawcie mnie jeśli się mylę...

[...] rowerku i przejechania pierwszy raz w tym roku mojej ulubionej trasy. Diete trzymałem mimo kuszenia ze strony mamuśki:D Wprowadziłem też w kończu HIIT. Mam już za sobą 3 treningi. Jak zwykle zaczynam tylko od 5 interwałów. W przyszłym tygodniu dołożę kolejny. Zmieniły mi się godziny treningów ze względu na obowiązki i teraz będzie to o 16 [...]

[...] miałem długie okresy w życiu wielkiego żarcia i nie tycia, czasem też spędzam kilka miesięcy w lesie na survivalu i prawie nie chudnę; przyjąłem również, że robię 3 treningi tygodniowo siłowe po 2h i 5 treningów aero po 3h o średniej intensywności): zapotrzebowanie kaloryczne dzienne: 4272kcal zapotrzebowanie na białko dzienne: 2,2g * [...]

Spalacze jak spadalcze . Nie myśl że jak weźmiesz to spali ci samo . Musisz miec porządne treningi i do tego Aeroby.No i dietę.

Dzieki KOPT. I sie dowiedzialem ze treningi BJJ sa 5x w tyg :O szok. pon - sr - pt BJJ ( pon z GI ) sr - pt Submission a czw - wt VT. Mt 3x w tyg

[...] modlitewnik 6 x 12 uginanie sztangielek stojac 6 x 12 uginanie sztyangielek w podporze o udo 6 x 12 Plecy Martwy Ciag 6 x 12 ( boje sie kurcze czy w przyszlosci nie bede mial problemow ? ) Wiosłowanie 6 x 12 unoszenie sztangi do brody 6 x 12 Barki wyciskanie siedzac 6 x 12 Moge cwiczyc wylacznie w dni ktore mam treningi :) Cel - MASS :)

Treningi uzupełniające pod MMA są dosyć specyficzne i często trudno przewidzieć ich wyniki, szczególnie przy graplingu. Wiesz jak ważna jest wytrzymałość statyczna, a z drugiej strony dynamika. Ciężko to połączyć w tradycyjnych obwodach z domowymi ćwiczeniami. Te stosowane przez Ciebie są pewnym kompromisem, lub może lepiej: złotym środkiem. [...]

Oki dzieki;] angine mam i troche treningow odpuszcze ale jak tylko wyzdrowieje to znowu treningi.

[...] trochę Chodzi mianowicie o to, że na powyższej stronie widnieje Częstochowa, jako że posiada ona u siebie filię RGP. Wiem też, że Krystian Kwiecień(purpura bjj) prowadzi tam treningi, ale ile razy w tygodniu - nie mam pojęcia(za niedługo powinienem się dowiedzieć). Najlepsze jest, to co się właśnie dowiedziałem przed momentem dosłownie. Otóż, [...]

erossi pajacu powiem tak: skoro Ty tak łatwo bys rzucił to Twoja sprawa. czytaj ze zrozumieniem nie chodziło mu o to żeby rzucił treningi, ale żeby nie pchał w siebie tyle supli jeżeli nie dają wymiernych efektów suple nie zniwelują błedów popełnianych w innych aspektach np. treningu , diecie...

ja tez jestem tego zdania co prezes ale fakt faktem kasy troche na to idzie pozatym sam dojeżdzam na treningi 30km i wiem jakie jest to obciązenie dla organizmu jeszcze zalezy czy pracujesz czy uczysz sie bo jak sie uczysz to smialo mozesz isc na obydwa ja np.pracuje i na treningach jest naprawde ciezko i nie wiem czy dałbym rade wziąsc jeszcze [...]