Pytanie do obeznanych w temacie: osoba ma poprawic wynik w biegu na 3000m (docelowo 13 min 30 sek), a zaraz po sprawdzianie biegu przystąpic do "testów wydolnościowych". Suplementacja termogenikiem bezefedrynowym, BCAA oraz karnityną w toku. Do sprawdzianu ma pewną ilośc czasu, chciałaby załatwic sprawę w iągu 3-4 tygodni. Treningi biegowe [...]
Siema, jestem już pod koniec cyklu na cm3 360caps + White flood, efekty są naprawdę zadowalające. Potem troszkę lżejsze treningi i lekka rzeźba przez 1-1,5 miesiąc i chciałbym zacząć w wrześniu mniej więcej w połowie nowy cykl, tym razem na mono olimpu + coś przed treningiem, co by nie było zbyt drogie jak na 12 tyg stosowania, nie musi jakoś [...]
[...] creatyne mass freak i nitro bolon te ostatnie 2 razy. Brałem to haotycznie i bez ciągłości, co dało mizerne efekty.Mass freak dobrze wchodził ale musiałem przerwać.moje treningi zawsze były przerywane jakimiś tam chorobami co mnie zniechęcało. Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie [...]
[...] testosteron propionate 50 e2d i do tego clen/salba na zmianę. Znów się zapuściłem po mimo trzymania ścisłej diety. Trzymałem dietę 2500 kcal i przez miesiąc i zmniejszyłem treningi. Przytyłem 5 kg samego tłuszczu, po mimo diety niezwykle ścisłej. Mam problemy z cukrem i z astma. Może to dlatego tak ciężko mi o niski bf - 12% wtedy na zdjęciach [...]
Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]
Witam. Zamierzam wystartować w tegorocznych debiutach, dlatego zakładam dziennik, w którym będę jak najwięcej dokumentował. Przez ostatnie dwa lata kompletnie zaniedbałem treningi, wznowiłem je około dwóch miesięcy temu. Ciężarów, z jakimi chciałbym wystartować jeszcze nie ustaliłem, tak samo jak nie znam moich aktualnych rekordów. Celuję w [...]
[...] (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie rozpisac sama. Mam tez pytanie dotyczace trenigow i posilkow przed, a po treningu. Jakie posilki jesc przed i po, jezeli trenig jest rano ? Nie jestem w stanie zjesc zaraz po przebudzeniu, wykonuje treningi dosc ciezkie, silowe. Moze jakies plynne posilki?
[...] 155cm wzrostu chcialbym wiedziec czy nadaje sie do tego sportu a jezeli nie to jakie sztuki walki mi polecacie??chcialbym się takze dowiedzieć ile mniej wiecej kosztuje Taekwondo tzn. treningi oraz Odziezz do tego sportu?? szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem interesujących mnie informacji ;) prosilbym o szybka odpowiedz:) z góry Dzieki:)
Czesc, Szukam przepisow na posilki, ktore beda zawieraly spora ilosc wegli. Zalezy mi tez na tym aby byly to weglowodany proste badz lekko zmieszane ze zlozonymi. Treningi prawie codziennie plus ciezka fizycznie praca wymagaja szybkiego uzupelniania. Moge poleciec tez w blendera itp ale bardzo chcialbym aby to bylo dosyc szybko strawiane, za [...]
[...] dobrze, ćwiczenia dość męczące ale się nie poddaję. Jednak mam wrażenie że trenuję za słabo. Chciałam do BBL dodać Insanity (aeroby, też od Beachbody). Mogę łączyć te dwa treningi? Nie będzie to za ciężkie? W BBL ćwiczenia są codziennie, jeden dzień przerwy, Insanity tak samo. Coś o mnie: wzrost: 156 waga: obecnie 50~51kg Od początku sierpnia [...]
[...] jak i zwiększyć trochę masę bo 73kg przy 180 cm to trochę mało ;) Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, niedziela, oraz miedzy tymi dniami lekkie treningi bieżnia, basen i może coś jeszcze na siłowni Zaczynam od rozgrzewki na bieżni a ze lubię biegać to tak z 20 minut potem podchodzę do tej masy przyrządów i łapie się [...]
Witam serdecznie, dawno nie odwiedzałem forum bo przerwałem treningi na okres 1,5 roku. Teraz wznowiłem, trenuje 5 razy w tyg po 1,5h i jestem na cyklu Detonator + Napalm. Od jakiegoś czasu tj 3-4 dni pojawiły się lekkie duszności przed snem, musiałem odchylać głowę do tylu i po jakimś czasie 10-30 min mijało np. przekręciłem się na bok to nic [...]
1. Biorę kreatynę i białko. Są to dawki odpowiednio 5g i 30g (21g samego białka) dziennie. Podobno najlepiej brać kreatynę i białko po treningu i mam pytanie czy mam to brać razem po treningu, tj. biore łyżkę kreatyny do buzi popijam i od razu mogę szejka białkowego pić? Czy muszę odczekać i na coś się zdecydować? 2. Mam 17 lat, dotychczas [...]
Koszulki, t-shirty, kurtki, leginsy ADIDAS, PUMA, NIKE, KARRIMOR Idealne dla biegaczy, na siłownię, treningi. Wszystkie produkty oryginalne, nowe i znakomitej jakości. NOWE KOLEKCJE w znakomitych CENACH. KUP DWA - A DRUGI PRODUKT DOSTANIESZ O 15 ZŁ MNIEJ!! Zainteresowanym wyślę ofertę.
[...] mnie tylko porządne kluby gdzie czegoś nauczę. Jeśli ktoś tu trenuje lub wie coś więcej to proszę o odpowiedź bo chciałbym się zapisać. I ile mniej więcej kosztują treningi? Czy 15 lat to odpowiedni wiek do nauki kickboxingu? Ps. Interesują mnie też MMA i K1 ale słyszałem że nie ma nigdzie w Radomiu takiej sekcji. Jeśli komuś coś [...]
[...] ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore sobie lacze na rozne sposoby tak zebym cwiczyla 30-40min. Tylko tak [...]
[...] i kłujacy ze mam po treningu klaty Zrobiłem sobie 2tyg przerwy, smarowałem jakas mascia ale dalej to samo, czyli dzis spoko cos go tam czuje przy ruchach reka ale nie boli, ale zaczne trening i od razu mnie bedzie bolał. Ma ktos jakies rady jak chociaz zniwelowac ten bol? specjalne masci albo slyszalem ze sa jakies treningi by go wytrenowac
Witem wszystkich. Mam taki problem a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape [...]
[...] jest waga 70-75kg. Jestem na diecie na mase i chciałbym się was spytać czy jest ona dobra. Poza samą dietą używam suplement białka. Aktywność fizyczna duża ponieważ mam 4 treningi piłki nożnej w tygodniu i jeden mecz. Jestem ektomorfikiem. Teraz przedstawiam tą diete. Liczą sie dla mnie wszystkie cenne uwagi więc zapraszam do komentowania :) [...]
[...] 11.szrugsy To poczatkowy zarys.Prosze o opinie i jakies sugestie. Cwiczylem juz planami FBW.Staz mam tez wytarczajacy wiec co do intensywnosci jest ok.Do tego dachadza treningi zapasnicze 3-4x tydz a zapomnialem o sieriach i powt. serie to 4-5 w kazdym cwicz. powt 10-12. brzuch na kazdym treningu edit:moge liczyc na jakas pomoc czy nie [...]
