treningi

Bo Muay Thai nie ma w Radomiu. Moj tata jest w Anglii i dopiero jak wroci to sie zapisze gddzies po za Radomiem booo bedzie mnie kto dowozil na treningi... a teraz nie ma mnie kto dowozic...

[...] nadzieje ze zaległości nadrobione ;-d do ciebie zaglądam na bieżąco i śledzę twoje zmagania, tylko nie pisze by nie robić spamu niepotrzebnego . ag3nt47 można przekładać treningi, tylko w graniach rozsądku i konieczności. Nie mogę za często teraz siedzieć na forum sporo spraw się nagromadziła ostatnio. Głowa może bolec od intensywnego [...]

Ahaa, no najpierw planuje pochodzic troche na basen a gdy juz bedzie ok , po ok miesiacu wznowie treningi :) A co do treningu masz jakies zastrzezenia ?

Powinieneś o to spytać prowadzącego cię lekarza. Ale na pewno będziesz musiał zaczynać spokojnie. Jakieś bieganie i rozciąganie, później stopniowe wdrożenie się w treningi i w końcu powrót do normalnej gry. Daj Sobie czas.

[...] książek nie będzie pisał, dobrze jak coś przeczyta. Wszyscy bazują na doświadczeniach z treningów. Powiela się zarówno dobre jak i złe metody. Jeśli chcesz dobrze prowadzić treningi to musisz mieć też wiedzę a nie każdy skończył AWF. Taka książka metodyczna pozwalałaby na podniesienie poziomu treningów nawet w zapadłej dziurze, gdzie [...]

Przydałoby się żeby przyszło bo mi się Jet kończy:P A to zawsze 3 capsy więcej. Przy mojej suplementacji to 3 treningi. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-02 08:38:59

weidier to lipa na mase mięsniowa. on wyrabia wytrzymalosc biegac zawsze jest sens a nawet powinność 3x tydzien po 30 min z tetnem 130 - to najmniejsza polecana aktywnosc ruchowa. I dzień Klatka: przenoszenie wywal to bardziej na miesnie grzbietu jest. zamiast tego poprsotu dodaj serii w wyciskaniu i rozpiętkach. Nogi: nie ma nic na tylne [...]

[...] ma gh to wtedy mysle ze by sie obeszlo. Calkowicie nie odpuszczam treningow zmniejszam tylko objetosc i bardziej pompuje ale mniejszymi ciezarami. Po cyklu tak jak Aleks napisal stopniowo schodzi sie tez z intensywnosci. Po wszystkim planuje jakies 2 tyg takiego offu od silowni ale nie do konca tak z 3 treningi w tym czasie zrobie e5d obwodowka

[...] powazne kontuzje wylaczyly mnie z treningow na dlugi okres czasu (jedna na ponad 9, druga na okolo 7 miesiecy), dlatego nie rzucam sie juz na cieazary ani na zbyt forsowne treningi. za zadanie wyznaczylem sobie testowanie roznych typow odzywek i suplementow jak i rozne rodzaje diet. nie wyobrazam sobie zebym mogl wazyc 90 kilo, bo jak [...]

ok ps. cwiczyc bede w pon sr pt (w wt czw treningi w noge, w sobote mecz) wczesniej jakies 10 miesiecy temu cwiczylem 5 miesiecy (bardziej amatorsko, splitem z niewiedza jak laczyc partie) maly blad u mnie. nie moge miec cwiczenia, prostoawnie nog w lezeniu (w B) bo nie mam jak tego robic. jak to zastapic ? wykroki ? Zmieniony przez - kapselo [...]

cykl koncze 3 treningi przed. W pierwszym cyklu hst zauwazylem ze trening 5 nie wplywa juz tak dobrze na moje cialo jak 15 i 10 (tu jest najwieksza poprawa),tak w tym cyklu jestem juz pewiem ze zakres powtorzen na ostatnich 2 tygodniach nie jest stworzony dla mnie. Zauwazylem ze najlepiej reaguje na 8-12 powt. i tak chyba zmodyfikuje hst. Jutro [...]

mam jeszcze jedno pytanie zastanawialem sie nad kreatyna ale czy jak bede chodzil na boks i rownoczesnie na silownie biorac kreatyne to przybiore na masie tak jakbym cwiczyl na samej silowni bez boksu ?? bo przez te treningi bede mial o wiele mniej czasu na regeneracje..

Wypowie sie jeszcze ktoś... a jak mniej więcej wygladają treningi Kickoboxingu a Muay Thai wiem że to zależy od sekcji i od trenera ale chciałbym znac taki ogólny zarys

Ja też nieobiektywnie proponuję Muay Thai. Ale w sumie zalezy czego Ty oczekujesz i jakie masz predyspozycje. Muay Thai jest systemem brutalniejszym, ze znacznie wiekszym zasobem technik (kolana, łokcie, klincz - nie łudż sie, że na KB Cię tego naprawde dobrze nauczą...), jedyna formuła walki to full kontakt. Treningi zdecydowanie cięższe niż na [...]

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

[...] Nie mam teraz możliwości na poprawe masy, zajme się tym za dwa miechy. Staram się przeplatać trening masowy z rzeźbowym by nie być tłustym to raz, a dwa różnią się same treningi na tyle, że mięśnie otrzymują zmienne dawki wysiłku i nie ma takiego zastoju. Wytopie co nieco fatu i bede sie starał z mądrą dietą nabierać suchej masy. A z tym [...]

-- !! 10 dzień Testu !! -- Jak pisałem wczoraj, dziś nadrobiłem trening pleców. Jutro i w piątek kolejny trening, czyli wychodzą 3 treningi z rzędu.Dietę dziś trzymałem w miare tak jak powinna być.W sumie nie mam dużo do pisania więc dam tylko rozpiskę jeszcze. MC 12x60kg 9x65kg 6x70kg Ściąganie drążka z wyciągu do karku 12x32,5kg 10x37,5kg [...]

Znasz angielski? Poczytaj ross training . com Albo pooglądaj treningi Rossa na youtubie np.: http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

[...] niż na poprzednim treningu. Ja mam tak za kazdym razem. Bo gdybym mial zaczynac nastepny mikrocykl tym co skonczylem w poprzednim to bym nie dotarl do konca, ostatnie dwa treningi naprawde daja w kosc i nie wazne czy masz 2 serie czy jedna w mikro 10 to i tak to odczujesz, a mozliwe, ze wraz z wiekszeniem obciazenia mozesz nie dotrwac do konca [...]

Hehe widze ze okreslenie stazu treningowego w perspektywie dlugosci jest tu subiektywne, poniewaz jak dla mnie 'dlugo trenowac' to latac na treningi 2,3 lata czego efektem sa dobre i prawidlowe nawyki, odruchy! Piszesz ze juz dostawales w twarz i nie bylo tak zle. To fajnie. Ciekawe co bedzie jak ktos zrowo ci w nochala wjedzie, krew sie poleje, [...]