treningi

[...] ,poprostu tak jak ktos napisal chce byc mezczyzna silnym,pewnym siebie,to jest tak ze latwo sie pisze,trudniej wykonac i nie wiem jak przelamac takie blokady,tym barfdziej dziwi mnie to ze za malolata potrafilem przylozyc poza ringiem normnalnie a teraz nie. Ktos zgodnie z tytulem tematu ma jakies podpowiedzi jeszcze? Jak takie treningi robic?

trenuje MMA i to jest trzon mojego treningu dodatkowo siłownia i treningi wytrzymałościowe np interwały,spawle itd sporo tego wychodzi,można powiedzieć że trenuje wyczynowo, opaski są dobre bo utrzymują wysoką temp stawów a więc są cały czas rozgrzane. np jak odpoczywam między sparingami a po drógie to stawy się szybciej rozgrzewają.

Chodzi mi o konkretną odpowiedź , byłem na dziale odżywianie i powiem szczerze,że albo dieta jest kosmiczna , której nie będę po prostu przestrzegał przez wzgląd na treningi itd , albo są za mierne... i o odżywki też chodzi mi o konkrety... a co do 'eNd_' to wydaje mi sie ,że nie masz za bardzo racji :)

[...] barki, oraz w piątek biceps i klatę narażam się na gorsze efekty ćwiczenia,tzn.przyrosty? Pewnie zapytacie gdzie nogi... Otóż gram w siatkówkę, powiedzmy,że nie amatorsko i treningi w zupełności mi wystarczają do budowania naprawdę silnych nóg. Z góry dzięki za odp. Pozdro,a w ramach sprostowania to raczej rzadko piję,a fajek nie palę wcale [...]

[...] nie wierze za bardzo ze tak skoczyl... T.A.T. poczytaj troche poprostu a nie pozniej wkrecasz komus nieprawde wez pod uwage, iz Alexey jest armwrestlerem - popatrz na ich treningi, jakimi ciezarami robia uginania. Tak samo moze powieciec, iz Kovacs sobie 2x po 100 hantlami zrobic szrugsy a nie wznosy barkow zreszta poczytaj jak chcesz [...]

1 nie ten dzial 2 dla lepszej regeneracji bcaa i/lub glutamina 3 dobra dieta przedewszystkim, mozesz uzupelnic bialkiem i/lub gajnerem 4 trening act na poczatek 5 jak wkrecisz sie w treningi i przejdziesz do treningu dzielonego mozesz zapodac kreatyne dla lepszych efektow pozdro

Jeżeli nie masz pojęcia o mojej diecie przemianie materii oraz nie masz nic mądrego do powiedzenia to się nie wypowiadaj - dieta ułożona przez dietetyków ze strony sfd i która trzymam rygorystycznie od roku nie mam nic modrego do powiedzenia i nigdy nie miałem, tak masz rację. Nie mam pojęcia o Twojej przemianie materii, tak masz rację. Ale [...]

Czyli z tego co mam rozumiec muszę ułożyć diete wedg zapotrzebowania mojego organizmu? oraz czy treningi typu HIIT rower itp zaliczają się do treningów siłowych? nie zależy mi na wyglądzie kulturysty tylko chcę ważyć ok 80 kg

[...] na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. pozdrawiam. PS. jesli nadal chcesz zastosowac treningi A-B,to wprowadz np.wersje ze sztangielkami,inne cwiczenia(tylko nie izolowane!!!).

[...] a nie kazania. Mam taki plan ponieważ plecy, nogi, triceps, barki mam świetnie rozwinięte a nie chcę wyglądać jak kafar! Czy nie rozumiecie co znaczy PŁYWAK? Ja najpierw mam treningi na basenie w ogromnym wysiłku i po tym jeszcze siłownie, nieraz byłem przetrenowany. Ciekawe czy ktoś taki jak ty (podejrzewam) dał by radę płynnie popłynąć choć [...]

czyli kazdy ma za płaci za ilość treningów? ale to za 4 treningi w miesiącu 60zł ?? czy 4 w tygodniu... Nikt nie spotkał sie z płaceniem stałej stawki za miesiac niezaleznie czy przyjdzie na trening czy nie?

płacisz z góry za każdy miesiąc, tak jest w większości klubów, czyli bez względu na to ile z tego za co zapłaciłeś wykorzystasz płacisz tyle samo. U mnie w klubie <wprawdzie muay thai ale ceny są podobne> płaci się 60 zł za miesiąc za 3 treningi w tygodniu.

niee... u mni jest tak ze jak wiesz ze gdzies np. jedziesz to kupujesz sobie 4 wejscia i masz czas (30 dni) na wykorzystanie ich albo np. z 8 wejsciami (wychodzi po 2 na tydzien) lub z 12 wszystkie treningi w miesiacu :PP

U mnie było chyba 40 za miesiąc 2 treningi w tygodniu

tak tak tylko że ja zbytnio wyboru niemam... jedyna sekcja w okolicy i to musze 25km dojezdzać..... e to mysle ze ta moja nie bedzie jakas niezwykła i koles nie wyskoczy nagle z 80zł... tak do 60zł za 3 treningi/tydzien jeszcze przyzwoicie

[...] ten prad jest potrzebny. Nad przygotowaniem kondycyjnym pracuje systematycznie. Nie planuje zadnych makrocyklow, nie jestem jeszcze i dlugo nie bede walczyl profesjonalnie wiec poprostu chce w moj tydzien wlozyc 1-2 treningi tego typu w celu ogolnego rozwoju. Ale nadal nie wiem ktory typ treningu lepszy czy stacje czy taki kompleks sztangowy?

Rozpiska Davidoo jest dobra aczkolwiek ciekawi mnie jak zaawansowany jesteś. Dopiero zaczynasz treningi?

[...] aż przyjdzie reszta sprzętu trafiłem na sfd i tu przestudiowałem cały atlas ćwiczeń,ułożyłem rozpiskę i poznałem podstawy odżywiania.Kiedy wszystko przyszło rozpoczęłem treningi.Ćwiczę razem z kolegą z którym ćwiczyłem na poprzedniej siłowni.Z powodu tego że kolega waży 20kg więcej i wyciska 20kg więcej załatwiliśmy jeszcze 56kg [...]

[...] krecenie sie w głowie.." mialem to na mysli. opisane wyzej bole glowy maja zwiazek z gwaltownymi skokami cisnienia. nie jest wiadome co jest przyczyna, moze ciezkie treningi, moze dojrzewanie... ciezko powiedziec. w kazdym razie ja nie dostalem diagnozy. mialem odroczenie na 12miesiecy z wojska i po roku na ponownych badaniach juz bylo [...]

Podstawą są treningi siłowe. Daj ok 3 razy w tygodniu a dodatek interwałów to ew. ilość dwa razy w tygodniu. Zwiększasz z czasem ilość interwałów w interwałach lub czas sprintu a nie ilość w tygodniu.