treningi

[...] trenujesz ręce ale robienie unoszenia na bicepsy powiedzmy 70-80 kg na 2-3 powtorzenia to głupota, co innego jak 2-3 powtorzenia robisz z ciezarem 50 kg. Mozna oczywiscie z czasu sobie taka serie cyknac, ale robic cale treningi na takich ciezarach i 1-3 powtorzeniach to nieporozumienie, które nie ma nic wspolnego z treningiem sylwetkowym

Ja przez jakiś czas robiłem treningi wyszukane w internecie i powiem szczerze, że rezultatów nie było. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem robić ćwiczenia które czuje, że mnie pompują i teraz ładnie idzie. Oczywiście ćwiczenia dobrane z głową :) Pozdrawiam

[...] ze od 18 grudnia-bo mama mi powiedziała, ze 18-go będzie miała najwcześniej kase to se zaczne jednak tego 18-go poco marnować cały miesiąc. a w domu mam dokładnie 3 treningi co drugi dzień=6dni---a niechce żadnego opuszczać. przedchwilą se zrobiłem barki: -unoszenie bokiem siedząc 4s -wyciskanie zza karku 4s -unosze w zdłuż tułowia, w [...]

Szybciutko się spalisz albo rzucisz treningi. Samo SW + Siłownia jest już ciężkie do pogodzenia. Zmieniony przez - Kos_a w dniu 2010-04-22 00:12:00

Dzięki za odp. :)Marafi, kończe 18 lat w czerwcu.No rozumiem. Oczywiście micha będzie podstawą w tym wszystkim. Trenowałem 5 lat piłkę nożną.Treningi mieliśmy 3x w tyg. plus mecz w weekend. A bywało tak, że w ciągu tygodnia oprócz treningów w klubie grałem tez BARDZO duzo w innych miejscach. To w szkole, to na podwórku i czasem byłem przemęczony. [...]

[...] tu rowno zmierzyc, dlatego predzej bd porownywal fotki. Obwód uda : 64 prawe Obwód łydki : 43 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 2 treningi, sporo spacerów czasami praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. [...]

[...] 26g maslo Blonnik 27g. Generalnie ten tluszcz to tak na sile uzupelniam, mysle czy by nie zejsc do 20% fatu i dac na korzysc wegli, albo po prostu rotowac jak wygodniej. Dwa treningi rowniez dzis wpadly, Bieganko, troche sily od rana i mata. /SFD/2019/4/18/1a4430a8403b4a6dac78ef9a8a9ee8e1.jpg /SFD/2019/4/18/61c57e8b188242e8a2bdf10fcd7210e8.jpg [...]

Dzis duzy iifym, kcal w normie bo 2477/2500 141.3/135g B 89/69g T i 273.9/331g wegli. Dwa treningi zrobione mocna jednostka stojka i wytrzymalosc a na wieczór bieganko i porzadne rozciąganie. Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na [...]

Dzis duzy iifym, kcal w normie bo 2477/2500 141.3/135g B 89/69g T i 273.9/331g wegli. Dwa treningi zrobione mocna jednostka stojka i wytrzymalosc a na wieczór bieganko i porzadne rozciąganie. Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na [...]

Haha, ale skoro kcal i makro sa w porzadku, to te 3-4 dni trzymania mnie nie zabija chyba? :D Deficyt to deficyt, fakt malo zdrowy, ale jednak. co 10-15 dni bede wstawial zdjecia, obwody i wage. Powinno byc dobrze, treningi dopiete, oby tylko ta dieta lepiej wygladala faktycznie masz racje :D

Wiem że w PowerPit GYM w Gdańsku i Energy Club w Gdyni prowadzoną są treningi mma . http://www.powerpit.pl/ http://www.energy-club.pl/

Od września, bo teraz grupy początkujących nie ma, a tylko zawodnicza, treningi będą wyglądały tak: - minimalny zakres: Muay Thai 1x, BJJ 1x, MMA 1x - na pierwszym będziesz się uczył podstaw stójki uderzanej, na drugim podstaw parteru a na trzecim łączenia w całość; - dodatkowo możliwość treningu kolejny raz Muay Thai, kolejnego BJJ, czyli w sumie [...]

Na pierwszych zajęciach się wszystkiego dowiesz. Grafik będzie tak ułożony, aby treningi rozłożyć w ciągu tygodnia.

[...] jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu "przeobrazają" się w tluszcz. Pamiętaj ze na wszystko potrzeba czasu, a im lepiej skomponujesz , dopasujesz do siebie diete i treningi tym szybciej zaobserwujesz zmiane czy to w wyglądzie czy na wadze . Jesli nie odpowiedzialem konkretnie na Twoje pytanie to przykro mi hehe...ale może co nieco [...]

Ile dni w tyg powinno sie ćwiczyć zęby przybyć na masie i ile mają trwać treningi ?

Ze swojej strony nie polecam Jiu Jitsu odmiany Goshin Ryu-techniki są strasznie archaiczne i może były dobre,ale jakieś 30 lat temu,gdy nie było porównania do trochę nowocześniejszych styli walki.Chociaż jeśli treningi JJ w Husarii prowadzi Darek M. to możesz bardziej się spodziewać technik Combat zamiast technik JJGR

Treningi są w poniedziałek i czwartek na 18 jak na razie to w II LO (szykuje się zmiana ale to może jeszcze potrwać). W rugby nie trzeba być "wielkim koniem" bez problemu twoje warunki są ok. znajdziesz sobie bez problemu pozycję na boisku. Nie moa żadnego problemu żeby się dopisać do grupy, jedyne co potrzebujesz to buty korki. Składka [...]

Ok, dzięki to we wtorek wbije na trening, a tak do której mniej więcej trwają treningi?

[...] bez przerwy po 6-8kaps, białko zawsze na noc i w ciągu dnia w zależności od tego, ile białka było w jedzeniu; 6tyg na mono i shocku, 6 kolejne white flood na pobudzenie i dobre treningi. Carbo wiadomo, po wysiłku. Do tego solidne żarcie, może być jak powyżej tylko o tej 14 daj jakiś obiad, owoce są dodatkiem a nie posiłkiem i powinno być dobrze.

Polecam jak najszybciej wprowadzić treningi siłowe. Są one podstawą kształtowania sylwetki. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html