treningi

[...] maść traumeel s która mi została po kontuzji przedramion (jest na recepte) dzisiaj jak sie rozruszało kolano praktycznie mnie juz nie boli ale wyeleminuje jak narazie treningi nóg dopuki ból nie porzejdzie TRENING dzisiaj ćwiczyłem klate i tric 1 klata rozgrzewka: 20 pompek 60x5 właściwy trening: 75/4,4 90/3,3 105/3 120/3 135/2,2 szło [...]

[...] rozrobić. jak dasz odpowiednią proporcje wody do prochu to wychodzi albo iztonik, albo hipetonik. Ten pierwszy w trakcie treningu ten drugi bezposrednio PO w celu nadkompensacji glikogeny (ale to w przyapdku treningi zurzywającego glikogen -silowy takim az nie jest...) proporcje jak zmieszać znajdzieesz a wyszukiwarce albo w google pozdro

Jak nigdy nie robiłeś martwego i masz ból w prostownikach to zacznij od 'dzień dobry' z wolną sztangą zrób pierwsze 2 treningi aerobowo (kilka serii 15-30 skłonów) ,dopiero potem zacznij robić na obciązeniu - 2x w tygodniu pare serii 30-40kg wystarczy. Poćwiczysz tak z miech zachartujesz prostowniki i zacznij robić martwy (nie wyrzucaj dzień dobry [...]

[...] kg a teraz ledwo 100 idzie i fajnie by było jak byście mi pomogli dobrać ćwiczenia na sobotę bo 3 dni w tyg to tak trochę mało zawsze ćwiczyłem podobnym sposobem(stacje zazwyczaj + 2 treningi zapasów dziennie) i odzywy i były efekty (zdjęcia niżej) a teraz chce się wziąć za sama siłkę i potrzebuje pomocy.Mam już kreatyne,max carbo i animal pak-a

panie masz pan opisane treningi w wyżej wymienionej wypowiedzi i należy sie z nimi zapoznać / tam jest wszystko napisane

zacznij treningi :)

nie chodzi mi o A6W tylko o książkę Weidera w której opisał treningi dla początkujących i zaawansowanych. Dla wyjaśnienia chodzi mi o to: http://torrenty.org/torrent/116218 Zmieniony przez - Kysy91 w dniu 2008-03-08 22:06:53

mówisz plan do dupy ale nie mówisz dlaczego do dupy? jakoś wielu ma podobne treningi na mase i nikt nie mówi że są do dupy. jeśli chodzi o FBW to nie jestem tym zainteresowany

[...] tego rodzaju treningu. owszem,jakies przyrosty pewnie bedziesz mial,bo na swierzaka wszystko dziala-lepsze to niz lezenie z jajami przed tv. "jakoś wielu ma podobne treningi na mase i nikt nie mówi że są do dupy. jeśli chodzi o FBW to nie jestem tym zainteresowany" zasada nr 1-nie patrz na innych,patrz na siebie. ...a co do drugiej [...]

[...] kluczową role - jakieś 70%... to tak jakbyś powiedział, ze przy szybkości osiąganej przez samochód najważniejsza jest aerodynamika lusterek... Popatrz sobie nawet na treningi zawodowych sprinterów - bicepsów , tricepsów ,ani przedramion nie ma w ogole w planach treningowych... chyba dziesiątki lat doświadczenia najlepszych światowych [...]

[...] 6 lat, dzieliło nas tylko 6 miesięcy treningu, które jak wiadomo z czasem mają coraz mniejsze znaczenie. Mogliśmy gadać o k1, o zawodnikach i o wszystkim w drodze przed/po treningiem. Z czasem jako że byłem/jestem jeszcze młody zacząłem chodzić częściej. W końcu brat znalazł prace i stopniowo przestawał chodzić na treningi. Mi nadal podobał się [...]

[...] obijac worek(bez skojarzen) to owszem poprawisz pewnie sile, wytrzymalosc, czesciowo moze nawet szybkosc ale nie majac zadnych podstaw prawdopodobnie nauczysz sie zlych nawykow. Jesli juz chcesz cos robic z sensem to zapisz sie na jakis czas chociaz na jakies treningi, opanuj dobrze podstawowe rzeczy i doskonal pozniej juz na wlasna reke w domu.

W sumie to dużo już napisał Cregg.Ale nie zgadzam się z tym co napisał,mianowicie "nawet na treningi zawodowych sprinterów - bicepsów , tricepsów ,ani przedramion nie ma w ogole w planach treningowych..." no bez przesady chyba nie myślisz Cregg że sprinterzy mają takie łapy nie ćwicząc ich-to niemożliwe,pewnie że zdażają się tacy co ich [...]

A więc tak Treningi (poniedziałek , środa , piątek) Poniedziałek (ramiona , łydki) Środa (klatka + przód barków) Piątek (plecy +tył barków) Do niedawna klatke robiłem z bicepsem plecy z tricepsem, barki oddzielnie . Nie moge Ćwiczyć ud ze względu na wyskakującą rzepkę chodź płytkie przysiady ze sztangą moge robić. Trening klatki priorytet na dół [...]

Outcast27 jesli mowisz ze formy wogole nie mecza nie sa przydatne i ze treningi 1,5h dwa razy w tyg nie wystarczaja to jestes w ogromnym bledzie. Osobiscie trenuje kung fu tanglangmen boks modliszki i zapewniam Cie w 100% ze po takim treningu czlowiek wychodzi strasznie padniety i spompowany.

Siema jesli masz zamiar zapisac sie na kung fu boks modliszki to powstala wlasnie nowa sekcja w Lublinie od 8 styczia. Treningi sa dla doroslych i mlodziezy za E.Leclerc jak chcial bys wiedziec cos wiecej to podaj mi swoje gg ;] Acha i w Lublinie sa obecnie 3 sekcje. pozdro. Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-03-09 17:39:46

Nie za duzo tych wegli? Chce robic HIIT, to robic go odrazu po treningu, czy moze w nastepny dzien? Albo codzinnie? Aha i jeszcze jedno, teraz mam trening masowy na silowni, na jaki go zmienic? Na rzezbe czy na sile (czy to sa te same dwa treningi? :)) ?

HadesSquad ja cwicze na chacie sprzetu troche mam wiec robie treningi kiedy mi to odpowiada ale moje nozki dostaly w ****e Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-09 20:43:29

[...] Zapewno lekko się spala, ze względu na sam wysiłek. Mi zależy na tym, żeby pozbyć się tłuszczu (to przede wszystkim). Nie wiem co mam robić? Wiem, że jakieś aeroby, treningi ale nie wiem za bardzo co to znaczy. Bieganie, rower, trening interwałowy. Tak samo mówi mi się, żebym na wieczór jadł węglowodany, w dzien coś tam itd. z tym, że [...]

Wszystko masz w postach podwieszonych. Spróbuj coś sam ułożyć. Na siłę są treningi. Mimo tego nadal jestem za rozbudową masy u Ciebie...