treningi

Dibo nie pisz ze Tomek był workiem treningowym dla Nastuli, z tego co ja wiem to Drwal tam nawet prowadził treningi. O ile sie nie myle to Tomek dziś chyba walczy z Litwinem - Poceviciusem

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]

zapraszam na treningi mma w łowiczu wtorek godz. 18 sala nad basenem sobota godz. 12 sala judo OSiR 1

Szanowni koledzy (Bulmastif oraz inni modowie z dzialu testów) oczywiscie dla dobra sprawy i kompromisu, z całym szacunkiem dla waszej dotychczasowej pracy przeniesiemy nasze testy do Waszego dzialu, choc jest to nie zgodne z naszymi założeniami. Treningi i diety w ktore będa wkomponowane suplementy testowe, będa układane i monitorowane przez [...]

Moj staz to ok. 2 lata, jednak treningi przerywane i nie solidne. Teraz zamierzam sie zabrac za siebie od poczatku i mysle ze skorzystam z pomocy Darka. DZieki !

[...] na silownie po 4miesieccznej przerwie Mam 22 lata Wczesniej cwiczylem na silowni 1,5 roku Na duze partie robilem 10 serii a na male 9. Oto plan korym chce rozpoczac ponowne treningi: treinig 3 x w tygodniu -przysiady 4x15 -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 -uginanie ramion ze [...]

WODYN martwi mnie troche to ze robimy taką sama liczbe serii na duze i małe grupy. Trening wyglada bardzo ciekawie,teraz miałem 2 tygodnie przerwy /SD/,jutro wznawiam treningi i musze zdecydować sie czy robic dalej HST czy przejść na 15-10-5 fullbody. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre ale poza samymi przykladami trenigow przydał by sie tez opis po [...]

damian_WDZ sam teraz jade na cyklu na hp+nitro biore normalnie tylko przed treningiem niebiore bo łydy puchną wch** i zle się cwiczy ,ale po treningu odrazu gainerek i hp :)dodam ze cwicze muay thai ,a treningi bardzo cięzkie i jestem zadowolony z tych odzywek bo nie czuje takiego zmęnczenia i juz poszlo +5kg do przodu chodz jestem narazie po 3 [...]

treningi raczej nie maja nic do teho bierz miedzy posiłkami , najlepiej wtedy kiedy masz najdłuzsze przerwy ja własnie zaczynam cykl , proponuje 3 x 50gram > mozesz 2 porcje miedzy posiłkami i jedna po treningu . a mam taki problem ze zamowiłem czekolade a przyszła truskawka ..

ja bym zaczęła treningi dopiero przy normalnym (tym co zwykle) jedzeniu. Tak tez zrobiłam po swojej chorobie, stwierdzilam ze nie ma sensu jeszcze obciążać bardziej organizmu ktory nie dostaje tyle samo pożywienia co zwykle. w ogole to przy takiej żołądkowej grypie ten banan ani ser to raczej srednio dobry pomysl. Uwazam ze przy problemach [...]

[...] Szybko się regeneruje- to i dobrze. Potem zrobię sobie fazę 5`tek. Sam nie wiem od jakich cięzarów zacząć, bo nigdy nie robilem tak mało powt. W serii... Pewnei pierwsze treningi będą na wybadanie sprawy... Pomału się zastanawiam nad tym jaki plan bede robił po teym co teraz robię. Mam pytanie do Wodyna, Dzi i innych: Planuję po raz pierwszy [...]

[...] cykl. Robi sie z tego 18 treningów, od jakiego % maksa zacząć, dodając, że progresja jest na każdym treningu po każdej serii. Jakoś nigdy nie przychodziły mi łatwo treningi z małym obiążeniem (jak na moje mozliwości), bo wydawało mi się, że nic z tego nie będzie. Jeżeli maksem jest powiedzmy te 75kg, to jeżeli na każdym treningu robię 2 [...]

są skuteczniejsze treningi do budowania masy miesniowej i do pozniejszego podtrzymywania tej zadowalającej sylwetki też są lepsze wyjscia ...

[...] problem moze byc bo jestem niski.Ale w sumie obys sie nie mylil, zanim sie obejrze 70kg miesniNo SW przeszkadza, bo tracimy tam sporo energi, albo wybierasz intensywne treningi SW czy silka.Mozna to i to jak wiadomo, ale treudno zrobic dobra masowke w SW. Rowniez Pozdrawiammm. Lecccc Adam leccccccccccc Haaa Ciekawe ktory dzis Adas bedzie, [...]

witam . ostatnio zastanawialem sie nad treningiem kazdej partii 2x w tygodniu . ale sie zatanawiam czy zamiast tego nie wprowadzic fbw i w kazdym dniu cwiczyc prawie wszysko innym ciezarem ( oprocz klatki ktoa mam zamiar trenowac stalym ciezarem ) i teraz mam , czy treningi maja byc od najmniejszego ciezaru do najwiekszego ( poniedzialek [...]

[...] podaje dawkowania kiedy x pand bo to bywa roznie w zaleznosci kiedy mam trening ale w DT 2 x dziennie w DN 1 x dziennie, mono 5 gr dziennie). Posilki co 3 godziny.W dni z treningiem po treningu dodatkowo porcja monster mass zmieszana z białkiem. w Dni bez treningu 1 porcja bialka pomiedzy posilkami. sniadanie: porcja monster mass + bialko [...]

MARCINSZ WODYN martwi mnie troche to ze robimy taką sama liczbe serii na duze i małe grupy. NIEBY DLACZEGO? WIELKA GRUPA PODNIESIE WIECEJ, MNIEJSA MNIEJ. A ILCZBE SERII PRZELICZ SOBIE NA KAZE POJEDYNCZE WLOKIENKO A NIE NA SUME WLOKIENEK. JESLI ROBISZ LEKKIE SERIE TO MUSI ICH BYC WIECEJ A JESLI LZEJSZE TO MNIEJ. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre [...]

standardowo ja ładowałem tak KA przed i po treningu w dni gdzie 2 treningi przed i po pierwszym przed 2 CP możesz przed siłką / na czczo w schemacie jw CP nei polecam przed SW , więc albo po treningu albo rano. ew możesz jeść KA przed treningiem , CP po treningu SW CP przed , KA ( CP ) po siłowni KA przed treningiem 1 CP/KA po treningu 1 [...]

Przysiady ze sztangą , przeczytaj !!! Dla wielu ludzi przysiady to ćwiczenie które najbardziej kojarzy się z treningiem. "Dzień przysiadów" jest regularnym wydarzeniem w życiu niezliczonej grupy trójboistów , futbolistów i kulturystów. Przysiady robią miliony różnych osób, począwszy od tych chodzących na siłownie od przypadku do [...]

[...] pomagac w regeneracji nadwatlonych treningami tkanek a nie doprowadzac do powaznych procesow lipogenezy. Tak wiec ujemny bilans energetyczny , cukrowce o zlozonej budowie i kilka jeszcze innych czynnikow np.odpowiednia ilosc protein, treningi itd zapewnia tempo podniesienia przemian metabolicznych a w efekcie lipolize. Z wyrazami szacunku, Jacek.