treningi

[...] o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;) Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 treningi silowe w tygodniu to jest max i optimum. Nie ma sensu atakowac kazdego aktonu kazdej partii z osobna, lepiej mniej cwiczyc, a wiecej czasu poswiecic na regeneracje. [...]

[...] a jak chcesz robic na jednym treningu cale cialo to sprobuj HST (arykuly sa do znalezienia na str glownej). PS wogole to takie upaly jak teraz to nie bardzo czas na ciezkie treningi z zelastwem i rezim dietowy, lepiej sobie poplywaj lub porob obwody ze sztanga a mase zacznij robic we wrzesniu jak sie troche oziebi, do tego czasu poczytaj troche [...]

[...] powiem Ci że moja alternatywa wygląda tak że nie mam z góry ustalonej diety choć jadam 4x dziennie a większość spożywanych pokarmów wybieram tak by wspomagała moje treningi a tu kieruję się wiedzą i doświadczeniem.Do tego lubię by potrawy były smaczne więc nie odmawiam sobie za każdym razem czegoś na co mam ochotę,z tym że jest jedno [...]

[...] ze do tej pory maja sie dobrze, nie liczac powaznych problemow z ukladem kostno stawowym, na co po czesci tez na pewno mialo wplyw wino, ale znacznie wiekszy hardcorowe treningi wedlug starej szkoly z poteznymi ciezarami (wielu z nich w dawnych czasach skakalo z zawodow TS na kultusrystyczne itp, takie byly czasy:). Osobiscie bardzo czesto [...]

W tym roku rozpoczałem treningi typowo siłowe, wcześniej masa, wytrzymalość itp. Między cyklami treningowymi robie 10-14 dni przerwy. W tym roku właśnie też miałem przez czerwiec-lipiec taką odskocznie i robiłem HST żeby zbytnio nie zajechać układu nerwowego ciągle jadąc "siłówkami". 15-10-5 teraz raczej robił nie bede, bo zależy mi na [...]

[...] te 7.5-10kg). Co do efektów to różnie, dobrze reaguje na częste zmiany treningów, monotonia w moim przypadku nie działa. Z tego co widze to najlepiej działają na mnie treningi 3x w tyg. Oprócz tego, który teraz robie robiłem jakiś rok temu Trening Niemieckich Ciężarowców również 3x w tyg. i sprawdził się świetnie. Tyle, że teraz naszła [...]

[...] może wpłynąć dobrze na "odreagowanie" mięsci i cun- to proponuję przetestowac metody na tzw. siłe kulturystyczną - choc wlaściwie programy 5*5 można też w pod tą metode podciągać, jednak aby tak sie stało treningi powinny byc raczej o mniejszej czestotliwości a z dodaniem wspominanych juz ćwiczeń, jak rozpiętki czy wyciskania w skosie

[...] ze bardzo chciali go tam gdzie go kupili, a nie dlatego, że w wieku 15 lat ogladając lige mistrzow wymyślił, że zrobi kariere w europie. jestes 15latkiem i dopiero zaczales treningi, nie masz juz szans na jakąkolwiek kariere. szuakasz porad na forach znaczy tez ze nie mazz psychiki zawodowca. rozwój kariery sportowej to dlugie lata morderczych [...]

Osobiście polecę push/pull jako podział na 4 treningi w tygodniu. ten sposób na pewno przyniesie więcej korzyści niż "split" 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 21:39:08

[...] prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest nieporównanie lepszy niż ćwiczenie nóg z plecami, choćby i dzieląc na treningi cięższe i lżejsze. aha, no i PP to też split a nie FBW %-)

w sumie Saleta tez zaczynal w wieku 20 kilku lat treningi...

Czy Kreatyna w wieku 16 lat jest dobra ? Jakie ma skutki uboczne ? Nie wiem wlasnie czy nie jestem za mlody i czy warto to brac...Mam 5x 2 godz treningi kosza... Pozdrawiam

Właśnie wróciłem z treningu Krav Magi (kumpel mnie namówił). NAwet ciekawie było, tylko ta cena 90 zł za dwa razy w tygodniu i niecałe 1,20h trening. Co to vale tudo chyba na razie dam spokój, brak czasu i kasy. Jednak jesli możecie napiszcie cos więcej o Vale Tudo. Może ktoś z was chodzi na treningi do torunia?

ludzie wchodza na bomby roczne i zyja, intensywne treningi to tylko kwestia zaparcia, bo siły na pewno nie zabraknie. zastanawiam się czy takimi ludzmi jak Ty kieruje zazdrość, czy moze wyzszosc na innymi, zastanow sie nastepnym razem co piszesz

[...] dyscyplinach sportowych. Duzo zalezy od twoich uwarunkowan fizycznych. Na WF zajecia sa ukierunkowane na nauke nauczania, ale w praktyce wiele zajec przypomina zwykle treningi. Roznie jest z ta intensywnoscia, bo na zajeciach moze byc lekko, ale na zaliczeniu dusisz na maxa. Praktycznych jest duzo przez pierwsze 3 lata, czasami po 2x 1,5h [...]

Prowadzę kilka osób z AWF - u i dają sobie radę łącząc treningi na siłowni z zajęciami AWF

No pewnie ja tez jakos sobie dam wlasnie zalerzalo mi na odpowiedzi czy jest taka szansa czy treningi przygotowawcze nie są zbyt ciezkie na awf ie ale ok mi nie zalerzy by zaliczac na 5 wszystkie dyscypliny wiec bede ostroznie trenowal !! Dzieki.Michail wyslalem maila do ciebie odpisz dzieki !!

Napisałeś, że lekarz zalecił ci siłownię , ale 3 lata temu. Skąd wiesz w jakim stanie jest teraz twój kręgosłup. Pójdź najpierw do lekarza i niech wyda swój osąd i dopiero wtedy ewentualnie zabierz się za treningi na siłowni.

No a co doradzilibyście wy opisałem wam jaka jest sytuacja nie znam się na odżywkach za bardzo wcześniejsze też mi doradzano to nic mi to nie dało a treningi były i to wyczerpujące, dieta była tak samo na którą wydałem sporo kasy.

idź do lekarza najlepiej. a mecz który masz to lepiej odpuścić i treningi także bo w przyszłości możesz mieć problemy