treningi

zyje, zyje po sobotniej imprezie odnowila mi sie stara kontuzja nogi no ale wes tu nie skacz na wystepie Prodigy a jak tam u ciebie treningi?

dzień bez wazeliny to dzień stracony saib jak tam treningi? w robocie idzie jakos?

listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej [...]

sam zdecyduj co to ma byc..wkleje ci podzial na miesiace: listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi [...]

nie ma większych zastrzeżeń?? prosiłbym o kilka ocen czy jest ok bo chciałbym już jutro rozpocząć treningi tym planem. z góry dzienki Pozdro:)

[...] juz niezle wytyrany a pozniej jeszcze worki i skakanka. Ledwo rekami ruszalem. Narazie jeszcze slabo z kondcycja niestety- mysle ze po tym tygodniu, w ktorym planuje juz 3 treningi boksu bedzie lepiej. Po treningu trener dal mi drozdzowke. Z marmolada, nawet bym zjadl, ale widmo jeszcze 2 posilkow + ser mnie przerazilo do tego stopnia, iz [...]

Miętki, jakie zdjęcie ???? Te moje wieeeelkie bicepsy? Nie nabijaj się, to było pierwsze i ostatnie zdjęcie. Bree, tłok na siłowni o 7 rano??? U mnie to najlepsze godziny na treningi, mało ludzi - prawie wcale. Popołudnie to masakra. Robiłam ten sos wg przepisu, no i całkiem całkiem, tylko, ze ze śmietanka byłby chyba lepszy... wiem, wiem... [...]

Proponuje 3 treningi tygodniowo.Na duże partie mięśniowe(klatka,plecy,nogi,barki)12-15 serii rozłożonena np. na 3 rózne ćwiczenia.Na biceps,triceps 8-10 serii rozbite na 2 ćwiczenia(np jedno z gryfem drugie z hantelkami.W seriach nie wiecej niz 8 powtorzen.Ciężar zakładaj taki zebys był w stanie poprawnie technicznie zrobic te 6-8 [...]

Słyszałem ,że MMA w Siroco jest nawet nie złe. Treningi w wakacje prowadzi jeszcze sekcja Gracie Barra Łódź na piotrkowskiej. http://www.gracie-barra.pl/ i Szkoła sztuk walki Wojciecha Adamusika ale rozkładu nie znam.

[...] jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te treningi na silce nie sa takie ciezkie i nie trwaja dlugo redukcyjna 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu (tyle aby nie byla zbyt wielka papa z platkami) Płatki [...]

[...] dotychczasowemu klubowi zawodnika FK Teplice około 700 tysięcy euro. Reprezentant czeskiej młodzieżówki uda się teraz do austriackiego Grosspetersdorf, gdzie na zgrupowaniu przebywa zespół "Białej Gwiazdy". Jirsak rozpocznie treningi z nowym zespołem, a w czwartek prawdopodobnie wystąpi w sparingowym spotkaniu przeciwko Lewskiemu Sofia.

[...] jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te treningi na silce nie sa takie ciezkie i nie trwaja dlugo NA OKO MOZE BYC, ALE JA BYM ZROBIL COS OD WODYNA, NIEDZIELE ZROB KONIECZNIE WOLNA !!!! redukcyjna 1 posilek - 7.00 [...]

[...] CI JESZCZE BRAKUJE DO WYZNACZONYCH CELÓW- CZY BIEGASZ JUZ CZY DOPIERO ZAMIERZASZ? 4. Potrzebne mi SA tylko tylko ogólne inf dzieki którym sam będę w stanie ułożyć diety i treningi -OGÓLE INFO PEWNIE BEZ TRUDU MOGLES ZNALEŻĆ WIĘC NIE WIEM CZY TO WYSTARCZY. Ponieważ nikt tego za mnie nie zrobi - OCZYWIŚCIE, ŻE NIE ZROBI TEGO NIKT- ODPOWIEDZ [...]

no fakt , jesc sie nie chce ;p , ale znam ten problem , jak cwiczylem jj , to na parkiecie pierwsze treningi to byla rzez, nie szło na nogach stanąć ;p

widzisz , my mielismy treningi na boso po 2,5 h na parkiecie , sama stojka , worki i biegi na tej sali wiec wyobraz sobie sam ;p

No to tak... według mnie ten treningi na nogi wyrzuć, bo na nogach zapewne zalega tłuszcz, a nie mięśnie i ćwicz normalnym treningiem masowym/siłowym... Ile czasu i ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni?

[...] informatykę finansowo-bankową w Piotrkowie, Mariusz niestety nie potrafił pogodzić zaowodowego uprawiania siatkówki ze studiami na Akademii Wychowania Fizycznego. Ciągłe treningi, mecze i wyjazdy sprawiają, że czasami we wspólnym mieszkaniu w Bełchatowie tylko się mijają. W domu dzielą się obowiązkami: Mariusz zmywa i wynosi śmieci, natomiast [...]

Ogólnie rzecz biorąc to treningi aerobowe, HIIT co drugi dzień. Do tego może być trening ACT. Pełno tu na forum przykładów, poczytaj, dopatrz. Co drugi dzień między HIITami i jeden dzień wolny całkiem od wszelkich intensywności. Jeśli na początku nie utrzymasz tempa to się nie martw, po miesiącu powinieneś dojść do formy. Na samo regularne [...]

jeżeli chcesz w ten sposób trenować/chodzi o rozlożenie na 5 dni/ to wolne daj w srodę albo czwartek przesuwając następujące po tym dniu treningi.

[...] krwi co pomaga w lepszym (szybszym) przyswajaniu suplementow - np kreatyny, hmb itp :D zasada jest to abys dostarczyl to co potrzebujesz - im szybciej tym lepiej tym szybciej organizm wyjdzie z katabolizmu i tym szybciej bedziesz mogl ponowanie cwiczyc :D ma to np kolosalne znaczenie dla osob ktore preferuje 2 krotsze treningi w ciagu dnia :D