Dzieki zrobie tak jak misiorek mowil podziele sobie treningi na 3-4mies.okresy.A swoja droga macie jakies kompetentne info o legi tzn jak tam teraz jest i NA ILE TRZEBA BYC SPRAWNYM. a)slabo (raczej odpada) b)srednio c)bardzo Bo to co w necie jest to juz wszystko przestudiowalem a rozne glupoty chodza [...]
Michail pomocy! Koncze wlasnie pierwszy 18stodniowy cykl Twojego treningu( Najciezsze sa dla mnie treningi pleców) Daje sobie dosc mocny wycisk. Jednak mam zasadniczy problem ... masa od poczatku nie drgnęła ani troche! Wczesniej, przez 2 miesiace, bylem na diecie redukcyjnej z odpowiednimi cwiczeniami (zrzucilem ok 10kg). Jem ok 2 gramy bialka na [...]
[...] KM nie oznacza, że unika walki na ulicy, że mądrze omija niebezpieczne miejsca, że nigdy (lub prawie nigdy) nie zostanie zaatakowany... Wyobraź sobie, że kiedy zaczynałem treningi, to z kilkoma równie nieodpowiedzialnymi kolegami chodziliśmy po Poznaniu szukając zaczepek - żeby "się sprawdzić". I dziś przyznaję - nie miało to nic [...]
[...] ze swojego otoczenia, a jedynie nauczyc sie obserwowac swoje reakcje, i umiec sie rozluznic (cwiczenia rozluzniajace i rozciagajace rozne miesnie, cwiczenia oddechowe, treningi w rodzaju treningu autogenny Schultza, bardzo progresywny Jacobsona). Oczywiscie, dobrze jest sie przebadac rowniez i na inne choroby, na pewno nie zaszkodzi. Ale z [...]
[...] kilo, potem znowu chudłem i tak w kółko. Teraz w okresie redukcyjnym tylko nieznacznie ucinam kalorie, o ile to w ogóle robię - bo nie liczę kalorii. Stawiam na krótkie treningi, w miarę możliwości zwiększam obciążenia treningowe, tak by mieć niezłą bazę siłową do robienia masy. Unikam przemęczenia - żadnych HIITów, nawet aerobów teraz nie [...]
Tak patrze na rozne treningi na mase i nachodzi mnei pewna mysl... Czytalem troche rzeczy w roznych gazetach i tam pisalo zeby nabrac mase wystarczy z 1-2 cwczenia na kazda grupe miesniowa ale z max. ciezarem i 3 serie po 3-4 powtorzenia...a tutaj jak widze w terningaach to jest po 4 cwiczenia na grupe 3-4 serie i od12-6 powtorzen... Ktore zdanei [...]
Otóż mam problem chcialbym zaczac pakowac ale nie wiem jak sie do tego zabrac... Mam 15 lat 54 kilo 170 cm. Czy moglby mi ktos pomoc jak zaczac swoje pierwsze treningi badz jakies wskazowki dotyczace dopingu czy warto i jezeli tak gdzie mozna zakupic (bo chyba nie w sklepie...). Prosze tez o lagodne komentarze jestem nowy i dopiero zaczyan wiem ze [...]
Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]
[...] z facetami. Oczywiście może być tak, że prawdziwa fajterka zleje jakiegoś łosia. Ale nie mówimy o przypadkach ale o statystyce, czyli pewnym uogólnieniu. Jeśli chodzi o treningi, to jak najbardziej kobiety są mile widziane. Nie po to żeby walczyć na ulicy ale dlatego, że jest to piękny sport. Jeśli chodzi o sparingi z kobietami, to ja mam [...]
[...] Puźniej na Kung-Fu... Puźniej na Boks :D Od niedanwa chodze na siłownie... Dam rade ? :D Nie ma szans . Powinieneś jeszcze ćwiczyć akrobatykę jako dziecko, pływanie i brać udział w maratonach. Wtedy może... aha.. I jeszcze.. Ile kosztują treningi jakbyście napisali :) W KSSW – 60 PLN za 3 x w tygodniu. Pozdrawiam i zapraszam
[...] no niby wymiękł,ale czekać 1h na autobus spowrotem to nie każdemu by sie chciało,dziwie to sie tym co maja u siebie w miescie i nie chce im sie chodzic,gdyby było w tychach to bym zapier.dalał na treningi i sie cieszył jeszcze.Ale teraz to serio przestaje być zabawne,a co dopiero w zime jak w dodatku piżdzi i jeszcze sie autobusy spóżniaja :/
erulf treningi w klubie mam zawsze od pon do soboty ale bede chodzil do 4x w tyg. w tym z 3 x silka. dokladniej bede wiedzial jak dadza mi plan szkolny.
[...] randze bo takich jest naprawde duzo. Polecam naprawde zapasy i sporyty gdzie masz duzy kntakt z przeciwnikiem,to wyrabia charakter. Ja teraz chce powrocic na mate bo bardzo mi tego brakuje,tej adrenaliny strachu przed walka i samej walki.Nie chce jednoczesnie stracic tego co zrobilem na silce dlatego przmieszam treningi zpasnicze z silowymi.
Zapraszam na treningi w klubie KSW Champion. Od wrzesnia startujemy na nowej sali! miejsce: hala TORWAR treningi : poczatkujacy wtorek i czwartek 18.00-19.30 zaawansowani wtorek i czwartek 19.30-21.00 oraz piatel 19.00-20.30 treningi prowadzi Łukasz "JURAS" Jurkowski I DAN koszt : poczatkujacy 80zl ,zaawansowani 90zl. Prowadze zajecia z [...]
[...] 11.szrugsy To poczatkowy zarys.Prosze o opinie i jakies sugestie. Cwiczylem juz planami FBW.Staz mam tez wytarczajacy wiec co do intensywnosci jest ok.Do tego dachadza treningi zapasnicze 3-4x tydz a zapomnialem o sieriach i powt. serie to 4-5 w kazdym cwicz. powt 10-12. brzuch na kazdym treningu edit:moge liczyc na jakas pomoc czy nie [...]
[...] teraz ćwicze maxymalnie 3 s na duze partie 2s na małe partie przerw w zasadzie nie robie no chyba że zmiana cieżaru to chwila oddechu i jazda dalej(jak coraz cięższe treningi to przerwy skracam do minimum), trening jest szybki i bardzo intensywny mimo że w mik15 mam wszystko po 1s , zauważyłem iż ten sposób jest dla mnie [...]
No tak, ale patrząc na sprawę tak, to można by podawać też nazwiska kulturystów tj. Lee Haney i podawać ich treningi, bo mieli jeszcze lepsze wyniki Reevesa. Nie chce tu wchodzić w kwestie dopingu. Nigdzie nie jest powiedziane, że dawni mistrzowie nie stosowali dopingu ( napewno były to mniejsze dawki, ale podobno były, ja szuakm dobrego treningu [...]
Jodan - nie wiem, zapytaj kogos od VT. Zresztą powinieneś potraktować to jako komplement :). 3 lata, 2 treningi tygodniowo, to mozliwe, pod warunkiem że uczeń pracuje też "w domu". Sądzę, że przy odrobinie lekcji prywatnych i samozaparci można wtenczas osiągnąć naparwdę niezły poziom. Musisz zadać troche bardziej konkretne pytania, bo [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
