treningi

Pomału - podaj w jakie dni masz treningi piłki i w jakie dni mecze.

naciagneles moze sciegno odpusc treningi na jakis czas ,a na stawy pomogla mi glukozamina polecam, wczesniej przy francuzie tak łokiec mi strzelal ze kumple slyszeli na silce

Kiedy go najlepiej robić? (domyślam się, że skoro chce spalić ten "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?) imo, najlepiej robic w trakcie treningu, nie na czczo. Treningi ABS i ABS II są na tyle krótkie, że organizm nie zdazy sie przestawic na spalanie tłuszczu (potrzeba wiecej czasu). Ja [...]

18lat 187cm 78kg Grupa krwi B 1.Trenuje systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: [...]

myslalem troche sam jak rozplanowac treningi do konca wakacji i korzystajac z ksiazki trzaskomy tak to ulozylem: ostatnie 2tyg kwietnia:trening LWS(ukonczylem) nastepnie od jutra,przez 3 tygodnie trening na mase potem 3 tyg trening silowy potem do konca lipca trening mocy(8tyg) caly sierpien:przerwa w treningach silowych,sama siatkowka i nastepnie [...]

[...] carbo po treningu sporzywasz? Pozdr. _______________________________ 1.)Z tymi przerwami bardzo dobrze sie sklada poniewaz akurat przez diete czesto za późno chadzalem na treningi a za tym szło późne chodzenie spac. Seewy tez zwrucil uwage na zbyt dlugie przerwy miedzy posiłkami. 2.) MOje dane tak na przyszlosc :P Wiek: 16lat Waga: 67 [...]

treningi środa i czwartek + mecz sobota/niedziela - częściej sobota.

[...] na takich mistrzów. Wszyscy chcą szybko osiągać cele. Trenowałem kiedyś Aikido (tam gdzie Cavior). Na grupie początkującej była nas około setka. Zgadnij ilu kontynuowało treningi w drugim roku. Czterech Teraz ćwiczę Muay Thai. Pisałem nawet pracę na ten temat. W badaniach prowadzonych przeze mnie pytałem się o staż treningowy. Zgadnij jaki [...]

[...] carbo po treningu sporzywasz? Pozdr. _______________________________ 1.)Z tymi przerwami bardzo dobrze sie sklada poniewaz akurat przez diete czesto za późno chadzalem na treningi a za tym szło późne chodzenie spac. Seewy tez zwrucil uwage na zbyt dlugie przerwy miedzy posiłkami. 2.) MOje dane tak na przyszlosc :P Wiek: 16lat Waga: 67 [...]

ja za gowniarza mialem skolioze ale po korektywie zniknela sprobuje moze najpierw jakos zniwelowac, pozniej za treningi

to ja bym sie pisał (mam 14 lat) no ale organizacja nie bardzo na przykład ja jestem z mazowsza a kto inny z podkarpacia i jak te treningi by sie odbywały. p.s spoko inicjatywa albo zrobic cos takiego z pokroju turnieju k-1 i niech to transmituje jakas japonska telewizjahttp. Zmieniony przez - bartex_997 w dniu 2007-05-07 16:01:08

Mozesz smiało brac. Posaraj sie o systematyczne treningi i o dietke aa efekty beda zadowalajace. Tak to za wiele nie osiagniesz

[...] przestanku autobusowego (na tej samej drodze którą przyjechałeś). Kilka metrów przed przestankiem o którym pisze - po prawej stronie jest budynek w którym odbywają się treningi. Wejście na sale od strony ulicy którą będziesz szedł. Dojazd sposobem własnym: wjeżdżając od strony Zagórza (jadąc od Katowic drogą ekspresową w kierunku Olkusza [...]

a bedziesz w irlandi kontynuowal treningi diete itp itd?

Przyda się przyda ;) co prawda nie mam widocznych boczków, zalezy co mam na sobie:P ale są one miekkie, chciała bym je ujędrnić, cwicze obecnie ABS, można łączyć te 2 treningi? jednego dnia robić ABS a drugiego ten?

[...] specjalnej wagi do obwodów.. koło 100 waga reka 46-47... Co do stwierdzenia iż w rok można wiecej to jasne że można ale koega w miedzy czasie zmeienił panstwo na UK..przyjazd,nowa praca,znalezienie sobie własnego miejsca...nie zawsze był czas na treningi..na szczescie teraz sie unormowało i wierze że chłopina bedzie sie tylko poprawiał

[...] ramion z hantelkami siedząc 8x17kg 8x17kg 8x17kg Ugianie ze sztanga prostą 8x35kg 8x40kg 8x40kg Uginanie z hantlem łokiec oparty o kolano 8x12kg 8x12kg 8x12kg Do tego coraz ostrzejsze treningi brzucha, szczególnie unoszenie nóg w zwisie i brzuchy na maszynie, oraz aeroby. W sumie z 20 minut ostrego workautu na koniec w celu spalenia fałdek:-%

[...] tego w tym wieku. A wiesz może czy połączenie Xp ze zwykłym monohydrantem kretki, ma sens? Bo zależy mi na jak najszybszych przyrostach, poniewaz od wrzesnia znowu zaczne 2 treningi dziennie po 1.5 godziny w kosza i na przybranie na masie nie bede miał szans, tym bardziej ze znowu zaczne jadać nie regularnie. Teraz jestem zawieszony wieć mam [...]

W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Proponowałbym zrobić 2 cięzkie treningi kierunkowe plus jeden bazowy tj.: Dzień I - siłownia: klatka-barki-tricepsy Dzień II - siłownia: nogi-plecy-bicepsy Dzień III - dom: trening ogólnorozwojowy - 6-8 ćwiczeń na wszsystkie grupy Jeśli pasuje, to możemy pokombinować konkrety