treningi

[...] kazda reke Trenuję tym planem właśnie od jakichś 8 msc, lekko go modyfikowałam zmieniając niektóre ćwiczenia, ale to ogólnie była moja baza + przez jakiś czas chodziłam na treningi z dwuboju. Od jakiegoś czasu myślę, żeby zmienić ten trening na coś innego, tylko nie wiem na co się zdecydować i nie wiem czy to jest już odpowiednia pora czy nie [...]

[...] leżąc 2x12/10 - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 2x10/8 - uginanie przedramion z hantlami (supimacja, młotki) 2x10/8 +brzuch łydki będę robił co trening. rozbiłem na dwa treningi PULL, ponieważ źle się regeneruje, gdy robię przysiad i martwy na jednej sesji i dlatego też bo chciałem te dwa ćwiczenia na 5x5 mieć

[...] lecz to raczej nie przez to , tym razem ból pojawił się gdy wyciskałem 75kg na serie bez rozgrzewki , kiedyś też pojawiło mi się takie coś ale po zaprzestaniu treningu było ok. Czy wam zdarzyło się coś podobnego? Co mam zrobić? Tylko nie mówcie że zgłosić sie do lekarza bo to nic nie da , każe mi odstawić treningi albo dożywotnie zabroni ćwiczyć.

[...] do sportowego Poszedłem więc do sportowego Diagnoza: zapalenie przyczepu barkowo obojczykowego Recepta: tabletki Diclac 50 + Ketonal Lek (żel). Po miesiącu wróciłem na treningi MT. Nie robiłem pompek, nie nadwyrężałem reki, dopiero z czasem zacząłem powoli pompki. Od tygodnia wróciłem na siłownie. Wszystko było już git aż do dziś gdy [...]

[...] na tak długi okres 500 złotych to jest nic ... ale później z czasem będe dokupywał dalej odzywki tak więc z tym nie powinno być większych problemów co do mojej osoby 188 cm waga 77 cel 90 tkanka tłuszczowa w granicach 10% staż prawie 2 lata :) efekty średnie ... ćwicze w domu treningi cykliczne z sfd :) czekam na porady w sprawie supli :>

[...] mam cały sprzet na siłowni(ławki poziome, skośne, hantelki od 2-30kg, wyciagi, maszyny, bieznie, rowerki i wiele inny urzadzeń. Cwicze juz od 10 miesiecy. Gdy zaczynałem treningi ważyłem zaledwie 75kg ale dzeiki treningowi i solidnej diecie waga skoczyła do 81 kg. Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Poniedziałek: biceps 12,10,8 na gryfie łamanym; [...]

[...] tenis Odżywianie: normalne polskie obiady, sniadania i kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] chodziło mi aby po każdym ćwiczeniu obciążającym kręgosłup było takie które da mu chwilę odpocząć.i jeszcze pytanie- czy dobrze dobrałem ilość serii( w tygodniu będą 3 treningi) i czy dobrze rozwiązałem sprawę podciągania a jeśli nie to jak to rozwiązać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83-4 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] cwiczylem duzo bez obciazen , przysiady pompki itp itd Air Alert i Super Dunks i inne programy poprawiające wyskok(pewnie przez przed wczesne branie sie za tak ciezkie treningi wiecej nie uroslem). Mam 177 cm wzrostu 65 kg. Przez okres jaki chodzilem bralem na początku Soje Protein 850 tab po okolo 1,5 roku Kreatyne az w koncu rok temu [...]

[...] nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20 + brzuch Wt [...]

[...] gdyż większość robiłem przerwy i nie miałem pojęcia o treningach,i od roku 2013 przed wakacjami zrobiłem sobie siłke w piwnicy i chyba od wakacji czy jeszcze przed zacząłem treningi ćwicze jak narazie na sucho bez diety gdyż nie mam za bardzo kasy na diete ale staram się jeść jak najwięcej. CEL Chce zwiększyć swoją wage i chyba jak narazie to [...]

[...] I tu moja prosba, czy mógłby ktoś zerknac czy na pierwszy rzut oko wyglada to miarodajnie i sensownie. 92 kg, 36lat, praca średnio fizyczna ale kroków 10-20k w pracy 4 treningi w tyg +3-4 cardio Z wyliczenia kalkulatorem na po treningu.pl wyszło mi 2900kcal. Czy na podstawie tego mogę układać dietę i wrzucić do wglądu ? Dam 2-2.5g bialka [...]

mam pytanie dla niektórych moze sie wydac głupie .... chodzi o to czy kreatyna ma jakis wpływ na sen koncze treningi dosc puzno i kreatyne po treningu brał bym ok godz 22 czy to nie miało by wpływu na mój sen tzn czy nie miał bym problemów z zasnięciem WSTAŃ I WALCZ!! WALCZ O LEPSZY BYT !!

[...] rzeczy i tak prawie nic nie pomogła. Największą trudność sprawiało mi siadanie i zginanie się oraz wszelkie dynamiczne ruchy. Z tego względu musiałem przerwać siłownię i treningi mma. Przeczytałem w internecie, że to może być problem z kręgami.Cierpiałem tak, aż do wczoraj, aż w końcu sięgnąłem po dość dziwny sposób leczenia. A mianowicie [...]

Siema Nie do końca wiem, czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i [...]

Cześć proszę o porady dotyczące mojego planu i ew. poprawki WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA MASE SĄ PO 3 SERIE I 8-12 POWTÓRZEŃ wszystkie treningi na mase trwają poniżej 50 min i po treningu nóg i góry rozciągam się przed też troszkę 1 dzień Bieganie 15-20 min. 2 Nogi + mięśnie głębokie Wykroki --> Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) ----> wspięcia [...]

[...] 195 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka reczna, co dzien, oprocz tego wfy:) Odżywianie: lubie prawie wszystko:) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne teraz raczej przybranie na wadze jest ciezkie nie wychodze powyzej 75 kg, na siłownie ide najpozniej w wtorek (grypa mnei dopadla) , treningi beda 3 lub 4 razy w tygodniu sniadanie najpierw 3-4 kanapki z jajkiem , wedlina z pomidorem, papryka płatki czekoladowe z mlekiem 2 sniadanie i tu pojawia sie [...]

[...] barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu tricepsa a potem miesni ud nie mam takiego napompowania tricepsa tzn krew go tak fajnie nie oplukuje jesli wiecie co mam na [...]

[...] nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety -Suplementów -Ćwiczeń Jeżeli kogoś moja sprawa zainteresuje, to proszę o skontaktowanie się ze mną na gg: [...]