treningi

[...] kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... " -> Po pierwsze w Xpandzie zostały jak [...]

[...] to jestem do Twojej dyspozycji... Nie wiem jednak, czy moje "kompetencje" sa wystarczajace Jesli chcesz, to udostepnie ci wglad we wszystkie swoje rozpisane treningi, sposby suplementacji oraz inne ... rzeczy. Nie bede jednak tego robil na forum. Ps. Kolega xnxx tez chyba nie powinien narzekac. Widzimy sie bowiem regularnie na [...]

[...] oglądam 15 raz.... jest czego posłuchać. 3. Filmy z treningu - są po prostu cool MOTTO PANA MARIUSZA : "Przede wszystkim jak chcesz iść w moje ślady: systematyczność, treningi. Pomału nie od razu Kraków zbudowali. Trzeba pomału dążyć do celu, a efekty nie przyjdą od razu w rok dwa czy trzy ... robisz robisz i nic nie idzie ale za dwa trzy [...]

[...] ani dizelonego ani typowego obwodowego ale robie cale cialo na jednym treningu angazujac w poszczegolnych cwiczeniach jak najwiecej grup miesniowych....i nie ma jakos tak ustalonej jednej wersji...czesto zmieniam...oczywiscie aeroby obowiazkowe ale tez rozne...do tego dodaje treningi na worku od casu do czasu ... wiec nie wiem czy sie nadaje....

jezeli tylko to na Ciebie dziala , i sa to regluarne treningi , to napewno sie nadajesz hehe Zreszta w ankiecie bys opisala ten trening napewno

Mi się marzy żeby muc trenować tak jak trenują Tajowie.Kiedy chcą i gdzie chcą.Muc trewnać kimś codziennie ostre tarczowanie,kopanie.mawaschi np 2 czy 3 minuty non stop do długu tlenowego.Takie treningi żebym codziennie czuł po nich ze mam nogi jak z waty.Na worku robie takie ale tarcze to tarcze.

Witam wszystkich! to mój pierwszy post tutaj ;] też przygotowuje się na selekcje mam parę pytań dotyczących treningu i ekwipunku. 1)trenujecie tylko treningiem NS i tym podobnymi? czy tez trenujecie na przyrządach w siłowni? 2)czy opłaca się wogóle brać tam buty typu desanty itp? miał ktoś styczność z butami Salomona do biegania i jak piszą [...]

20 min aerobow to za malo. zacznij od 30 i zwiekszaj stopniowo az dojdziesz nawet do godziny (np o 5 min co tydzien). co do trenowania calego ciala jednego dnia sprobuj HST. polecam. sa tez oczywiscie inne treningi tego typu. pozdro

[...] treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus

Kiedys trenowalem kosza mozna powiedziec ze zawodowo(6razy w tyg) Mielismy na silowni treningi act z naciskiem na nogi(suwnica,przysiady,wspiecia na lydkach itp)i mielismy rozne cykle(szykosc,dynamika,sila)Oprocz tego trenowalem wysoko roznymi sposobami bez przyrzadow(super dunk itp) nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a [...]

Wywalac nie musisz, ale czy jestes pewien ze po nich rosniesz? Wg mnie malo kto ma predyspozycje by wyciagac z tego korzysci. Ja robilem takie treningi przez pol roku i nic. Co z tego ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam [...]

ja startowałem z wagi 53 kilo, trzecia klasa gimnazjum, 26cm w łapce =D pierwsze treningi, kreatyna i białko z mleczarni =D po 2 latach zmagań i dobicia do 63kg... nie musze konczyć...=D dziś 84-85 kg.

TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening dla początkujących trójboistów ( 4 jednostki treningowe w tygodniu) 1 Tydzień I trening 1. Przyś. Klas. 50/8 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 x 3 2. Suwnica (wypychanie nogami) x/10 x/8 x/6 x 2 3. Czworogłowy uda x/10 x/8 x/6 x 2 4. Wycisk. Klas. 50/8 x 2 55/6 60/6 65/5 70/5 75/5 x 3 5. [...]

TRENING PRZYGOTOWYWUJĄCY DO ZAWODÓW W WYCISKANIU Treningi 4 razy w tygodniu Na każdym treningu zwiększa się ciężar od 2,5 do 5 kg. Poniedziałek Wyciskanie leżąc uchwyt 81 cm 50% -10; 60% - 8; 70% - 6; 80% - 4; 90% - 3; 95% - 2; 100% — 1; 100%- 1; 100%- 1 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce leżąc 10-8-8-6 [...]

PRZEDNIE CZYLI ZE SZTANGA Z PRZODU. OPISY CWICZEN I RELACJE , A NAWET FILMIKI W TESCIE SAIBA: CZYTAJ OOD STR 88 WSTECZ TO NAJSZYBCIEJ TRAFISZ NA TRENINGI NOG, POZNIEJ PO LINKACH WSTECZ. http://www.sfd.pl/Cyber%2DTEST-t298736.html

[...] cukru po spozyciu np danego carbi czy ganinera. zaleznosci za - byl trening ciezki (nogi , grzbiet) - byl trening lekki (reszta ciala) - byl trening wytrzymaloscxiowy - treningi byly wykonywane po sniadaniu w kt. wchodzily 100g platkow oiwsianych , 3 jaja, lyzka maki, lyzka kefiru, jablko (placek). liczyl sie tez czas w ktorym pobirlaem krew [...]

[...] faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to pewnie gdzies jest opisany, przeszukujac google niestety NIC nie znalazłem wiec powiem tak [...]

Wodyn tym chwytem robilem dopiero 3 treningi. Pierwszym razem to byla masakra, a to dlatego, ze nigdy wczesniej tym chwytem nie robilem. Wczoraj bylo juz lepiej, chociaz ciagle mam takie dziwne, nagle spadki sily w tym cwiczeniu, to znaczy wydaje sie, ze zrobie te 8 powtorzen, idzie ok, a w polowie 7 nagle spada sila, sztanga utzrymuje sie na pol [...]

[...] okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, pozostałe formy aktywności. Czy możesz pozwolić sobie na taką modyfikację, szczególnie chodzi o trening siłowy? O której możesz/będziesz mógł wykonywać te treningi, napisz jak ostatecznie dokładniej będzie wyglądała Twoja aktywność po tych sugestiach.

ale te 2 godziny tez mnie rozsmieszyly chyba ze cala godzine z kims gada a jezeli bedziesz walil takie ostre treningi po 2 godziny to mozesz jedynie osiagnac przetrenowanie