treningi

Heh... nic strasznego, aczkolwiek troche mnie łapa bolała później. Ale tylko mnie, kogo sie spytałem to nic nie czuł. A i mi nic nie mowili zeby odpuscic jakiekolwiek treningi.

[...] jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha [...]

[...] Aeroby, jezeli mozesz bardziej wskazane by bylo abys wykonywal na czczo(rano), trening silowy po poludniu. Aeroby-trening wlasciwy, co najmniej 1h , chyba ze bedziesz zmuszony do robienia 2* dziennie t.aero, to wtedy po treningu silowym 0,5h-40min. Moze sie po prostu okazac ze bedziesz zmuszony robic te treningi kardio czesciej niz` zamierzales.

[...] na jednych zawodach. Pewnie że najlepiej jest trenować u czarnego pasa, ale jak to jest niemożliwe to lepiej jest robić cokolwiek niż nic nie robić. Mój trener BJJ prowadził treningi jako biały pas, bez sukcesów w zawodach, obecnie ma pewnie purpurę a do wszystkiego doszedł sam (otworzył klub, nauczył mnóstwo ludzi, sam jeździ po wszystkich [...]

No coz, ja sam mam niebieski pasek bjj i sam juz prowadzilem, rzadko, bo rzadko, ale jednak treningi w mojej akademii. Z jednej strony spoks, mam juz okreslony zasob technik, umiem powiedziec co z czym, kiedy i dlaczego, umiem wiekszosc nich skontrowac, ale: -jezeli ja znam 3 warianty danej techniki, to taki braz bedzie znal 20 -jesli ja znam 2 [...]

gdyz jedna i druga choroba jest wysoce ŚMIERTELNA a zwykle "młodzież" tak ma że jakieś tam treningi ich zbawią ... a wcale tak nie jest Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-12-14 09:49:49

no właśnie na to wygląda, że mirco nie traktuje walki w ringu jako okazji do wyżycia się, czy zaimponowania komukolwiek. to jego praca, zarabia w ten sposób na swoją rodzinę, a przy okazji na pewno sport to jego pasja: treningi, wysiłek, mierzenie się ze swoimi słabościami, samodoskonalenie. myślę, że ma do tego dystans i zdrowe podejście...

Troche dziwi mnie brak nandronolu w tych cyklach a także ich długośc.Przypuszczam że kolega z judo ćwiczy dużymi ciężarami na siłce do tego dochodzą ciężkie treningi na macie - jak zabezpiecza tkanke łączną? Jak często robią takie cykle?

a wiec moja praca przeszkadza mi w treningach poniewaz co tydzien mam inna zmiane jeden tydzien zaczynam od 6-14 drugi od 14-22 wiec na treningi moge chodzic tylko co dwa tygonie mecze gram co sobote obecnie cwicze wedlug rocznego planu treningowego z sdw wiec zgodnie z tym co napisalem jeden tydzien moge cwiczyc bez problemu nawet 4 dni ale [...]

Witam gdzie sdajesz? ja bym sie skupila na biegach i plywaniu Czyli treningi interwalowe, lub stricte pod 1500 a plywanie to mhmmm, zalezy od Twoich umiejetnosci. Mi pomogly zajecia z instruktorem, poprawilam sie o 20sec. Poszukaj w archiwach, duzo tam na ten temat i z tego korzystalam

[...] na drazku, sciaganie wyciagu drazka gornego itd wniosek nasuwa mi sie jeden - poki co ominie cie cala silowniana "smietanka" czyli cwiczenia ktore daja najwiecej satysfakcji, ale jesli rozbudujesz miesnie plecow do odpowiedniego poziomu to bedziesz mogl pozegnac sie z lekarzem i zaczac normalne treningi pozdro p.s 55kg to anoreksja

Maz na mysli zapas powtorzen?? Ok. W takim razie prawdopodobnie odstepy pomiedzy dniami sa za duze. na razie zostaw jak jest skoro masa idzie, zazwyczaj postepy sa najwidoczniejsze i najdluzsze w dzien "piatek". Jesli teoretyczny maks byl 60 to progresje zaczynasz od 30kg. Ale to bez wiekszego znaczenia... Zobacz jak pojda [...]

Nie ALBO tylko I. To nie będą łatwe treningi, ale tego nie obiecywałem

Jak już mówiłem nie wiem ile da radę ponieważ dotychczas robiłem tym samym ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co [...]

Z takimi priorytetami ciezko bedzie! Jesc trzeba! Ze robisz 2 cwiczenia to dobrze! Na klatke zadne treningi obwodowe nie dadza postepow.. tzn nie beda to duze postepy. Rozpisz mi dokladnie trening klaty, cwiczenie, ciezar, serie i powtorzenia..

jak juz mowilem diety nie mialem, poza tym wydaje mi sie ze ostatnie treningi byly dobre, glownie jesli chodzi o sile,a jaki trening polecasz;]? poza tym Piter nie rozumiem, jestem tu nowy:> o co chodzi z tym " ile masz $?" :>.

Ja również uwielbiam układać treningi. Układam nie tylko dla siebie ale i dla kumpli A tak na marginesie to po 1,5 roku treningów i takich wynikach jak napisałeś to powinienes już dostatecznie znac swój organizm i wiedzieć co na Ciebie działa a co nie i myslę, że najlepiej będzie jak ta wiedzę wykorzystasz w układaniu swojego planu treningowego.

[...] tak czesto z takim stazem, ale chodze tak bo niemam nic specjalnego do roboty wiec siedze na silce. Ale praktycznie wogole nie rosnie mi reka czy to moze byc wina tego ze za czesto chodze?? (jesli chodzi o treningi to wydaja sie teoretycznie dobre sporo o tym czytalem)czy beda wieksze efekty jesli bede chodzil naprzyklad 3-4 razy w tygodniu??

treningi staralem sie zmieniac co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN [...]

[...] przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Kasro, odpowiem w punktach: 1) a gdzie trochę poczytałeś? Bo widzę, że postów przeczytanych masz 0. Polecam na dobry początek lekturę [...]