[...] swoja przygode ze sportami walki. Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie". Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). [...]
Żeby nie było, że reklamuję, ale jak chodzi o Pure to polecam "Pure Pump" - trening wytrzymałościowo siłowy z użyciem sztangi i hantli. A co do ceny - jak pójdziesz to zaoferują jakąś cenę. Możesz próbować negocjować. Ale jak pójdziesz na jeden taki trening to później będziesz mogła w domu robić coś podobnego :) Jeszcze raz - powodzenia :) [...]
[...] unikać i balansować, jednak nie należy zapominać o porządnej ofensywie ;) Grzesiek Proksa duży talent, ciekawe jak poradzi sobie z Golowkinem... Runner21 - W sierpniu nie ma treningów, dlatego też zwiększyłem liczbę treningów wytrzymałościowych/kondycyjnych. Wszystko oczywiście wróci do normy już od września. 13.08.2012r. Rano - Trening biegowy [...]
[...] to niedługo wrzucę, wygląd się poprawił... Dzisiaj zauważyłem, że powiększyły mi się ręce i jeszcze bardziej wyrzeźbił brzuch, zresztą niedługo sami zobaczycie ;) Dzisiejszy trening: 21.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Runda 1 Burpees (pompka+wyskok) - 1min. Prostowanie talerza - 1min. Skrętoskłony - 1min 1min. przerwy Runda 2 [...]
po pierwsze nie licz na duże przyrosty masy,poniewarz musisz wykonywać trening wytrzymałościowo siłowy na siłce przy jednoczesnym treningu boxu.trening typowo masowy +ostry trening na boxie nie ma sensu.po drugie deka długo siedzi w organiźmie.po 3-cie poczytaj te pogrubione posty jak whodzisz w dział doping i dopiero pytaj
[...] w tygodniu dość intensywnie, jestem bardzo dobrze przygotowany motorycznie ale wiadomo można być przygotowanym jeszcze lepiej dlatego chciałbym dodać właśnie jedną sesję treningową takiego treningu, połączenie treningu na siłę/siłę dynamiczną + coś na wytrzymałość mięśniową. Pracuję na 3 zmiany, jak tylko mi czas pozwala robię w soboty [...]
Dziś trening wytrzymałościowo siłowy :-) Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 60 kg x 10, 80 kg x 10, 102kg x10, 122,5kg x 16, 152,5 kg x 4, 160 kg x 2 Uginanie na biceps w oparciu o ścianę 41kg na czas w ciągu jednej minuty 27 razy. Jutro filmiki bo dopiero skończyłem trening a już północ mnie zastała hehe
[...] 1) Trening techniczny poza matą, czyli jak utrzymać formę na wakacjach. (można pisać ogólnie o grapplingu albo wybrać jeden sport: judo, bjj, zapasy, sambo) 2) Dieta a trening wytrzymałościowo-siłowy, czyli co jeść, żeby być zdrowym i silnym. 3) Motywacja do treningu. (można ugryźć temat zarazem luźno, albo znaleźć na ten temat naprawdę [...]
[...] wszystko tylko ograniczyłam słodycze no i nie zdrowe tluszcze. Jeszcze po chodze 2 tygodnie i wezme porady u dietetyka no i zapisze sie na Trening wzmacniający a pozniej na trening wytrzymałościowo-siłowy- przy pomocy sztangi i takich tam bajerek ale to juz po dłuzszym okresie cwiczen.. Teraz jeszcze bede sobie chodziła na basenik w czasie [...]
[...] i dla mnie najlepiej sprawdził się propionat testosteronu w ilości 50mg co drugi dzień. Dobra sprawa jeśli nie chcesz by podskoczyła Ci za bardzo waga. Będziesz miał chęć do treningu i lepszą regenerację bez zbędnej pompy mięśniowej. Dobrym wyborem będzie też jakiś stack kreatynowy wraz z oxandrolonem w ilości 60mg dziennie. Zresztą co nie co już [...]
[...] a potem technika na zmianę ze sparingami. Kiedyś sparingi były na samym końcu, ale Krzysiek ostatnio zmienił podejście i całkiem słusznie :) Po technice i sparingach - trening wytrzymałościowo-siłowy - worki, skakanki, odbijanie piłki lekarskiej od ściany, uderzanie ciężkim kijem opony samochodowej itp. Co do cen, to jest kilka opcji. Jeśli [...]
Clevland - Niestety nie posiadam obciążników na nogi, ale jeśli chodzi o szczękę to kiedyś zdarzało mi się zakładać podczas treningu, chyba do tego wrócę ;) A na skakance to skaczę tak jak potrafię, nie jestem Mayweatherem ;-) Boxerkokser - Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi... ----------------------------------- 10.08.2012r. Trening [...]
Dariusz - Nie ma sprawy, w środę nagram jedną rundę ;-) 27.08.2012 Trening wytrzymałościowo - siłowy Rwanie hantli jednorącz - 2x10 powt. Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x20 powt. Pompki - 30 powt. Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x10 powt. High Pulls hantlą jednorącz - 2x10 powt. Przy 4 serii rozciął mi się odcisk na lewej dłoni, dlatego [...]