trening pleców

Piątek-08.01 Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

Mój dzisiejszy trening pod kontem wyskoku: -Wskoki obunóż na schody 5x20 (na każdy schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 3ci schodek z dłońmi splecionymi za głową) (54cm) 5x4 (co 4ty schodek z dłońmi splecionymi za głową) (72cm) 5x4 (co 5ty schodek) (90cm) Każdy schodek ma po 18cm wysokości. Rwanie: podłoga-klata 3x5 63kg w zwisie-klata [...]

8 maja: Kolejny materiał, tym razem padło na trening pleców i bicepsów w seriach łączonych z dropami. Do tego małe zmagania w kuchni z masłem orzechowy! Jeżeli ktoś ma problem z tymi partiami- polecam spróbować, ogień gwarantowany W razie jakichś pytań - walcie śmiało https://www.youtube.com/watch?v=Aqpeg6Wwtss&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]

[...] moze mnie z dzien albo 2 dni nie byc w zaleznosci kiedy dostane nowy(ma byc lada moment)nie chce zeby mi sie cos jeszcze spaliło bo wtedy by była kapa na maxa.wczoraj miałem trening plecow.zrobiłem sobie dla odmiany martwy na 1 sze cwiczenie i ostatnią serie zrobiłem siłowo z ciekawosci i zrobiłem 180kg na 4 ruchy-dosc dobrze jak na taką smieszną [...]

[...] żałuje ze to juz koniec a niestety narazie nie mam floty zeby zakupic nast opakowania.ale co sie odwlecze to nieuciecze.klata cholernie mnie boli po wczorajszym treningu.machałem na skosie 55kg sztangielkami juz bez problemu.czysta po prostu czysta masa to to co odnotowałem do tej pory-zadnego zalania wodą zadnego spuchnięcia.dzisiaj [...]

Ja kupiłam jakiś czas temu rękawiczki, zabieram na każdy trening pleców i szczerze polecam !;)

[...] na biceps kiedy wypychałem sztange by zrobić powtórzenie negatywne pociągneło mi coś za najszerszy i teraz ledwo siedze :D Jeżeli do jutra nie przejdzie to zamienie trening pleców z klatką. 4 całych jajek (M) 283.3 25.5 19.8 10ml oliwy z oliwek 90 - [...]

No to czekamy na trening pleców:-))

Siema wczoraj doj.ebałem trening pleców, wszystko nagrane i nawet zdjecia bez koszulki jakieś zrobiłem to zobaczycie jaki jestem mega mada faka ... ... spasiony :-D nie no, mysle że nie jest tak źle :-D *** Dzisiaj w tym tygodniu ostatni egzamin z Biologii i Parazytologii, spałem 2 h, wiec dzisiaj dzień bez treningu ale już jest lista z osobami, [...]

Czy są przeciwskazania żeby w ten sposób rozdzielić trening pleców na dwa zestawy: A: dolne i środkowe części mięśni najszerszych i obłych, tzn robienie wszystkiego podchwytem B: górne części mięśni najszerszych i obłych Trening co cztery dni, czyli A się powtórzy po 8 dniach. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 15:10:21

Pytałem kilka stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. [...]

Pytałem kilka stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. [...]

Zalezy ci tylko na ilości podciągnięć, czy na rozwoju mięśni pleców? Jeżeli masz zamiar koncentrować się na ilości podciągnięc-jakiś trening pleców 3 razy w tygodniu po te 4-5 serii maks, ewentualnie różnymi chwytami. Jeżeli zalezy ci na rozwoju mięśni pleców-tutaj sprawa ma się zgoła inaczej...bo gdzie martwy ciąg, jakieś wiosłowanie...No i choć [...]

[...] ale wtedy ławka musiała by być bardzo wysoka) i unosisz obciążenie przyciągając do siebie, to ćwiczenie może zastąpić wiosłowanie w opadzie a nie obciąża ono kręgosłupa. Do treningu pleców wystarczą dwa ćwiczenia na początek, jedno na górną część a drugie na dolną, na górną podciąganie na drążku, przenoszenie za głowę i wiosłowanie leżąc na [...]

Dziś chłopaki zrobili drugi trening Spartańskich Kopyt. Namawiali mnie oczywiście,by się choć towarzysko przyłączyć-ale dziś mój ulubiony trening pleców. Film w trakcie ładowania ,może jeszcze dziś uda się wrzucić. /SFD/2018/11/1/49f16da791aa4f619aeff648b32ee67c.jpg

Chce to zrobić tak, ze do treningu nóg dodam trening pleców oparty na podciagania i do treningu pleców trening nóg. Takim sposobem zrobię dwa razy w tygodniu nogi jak i plecy. Ogólnie mówię o rozciąganiu kręgosłupa a nie miesni.

Dzięki :) właśnie wybieram się na trening pleców :] relacja wieczorem ;p

1- SSN rapid fire 2- smak 5/5 slodki smaczny 3- pompa 4/5 4- checi 5/5 5- moglem isc spac albo wypic SSN i zrobic trening plecow. Nie bylo mega pobudzenia ale nabralem bardzo duzych checi na trening. Skupienie bardzo duze, trening przyzwoity, pompa dosc fajna. Brak zjazdu, mega apetyt po treningu. Mozna polecic

z miłą chęcią pomogę ale : - daj coś o sobie (wiek, staż) bez tego mogę powiedzieć kilka słów, że - nie podoba mi sie zupełnie trening pleców-siły/masy pleców nie zbudujesz samymi wyciągami Dzisiaj już mnie nie będzie więc zapewne ktoś inny juz zdązy ocenic, ale jutro sie odezwe jak chcesz. PS:nie jestem żaden ekspert . Pozdrawia DOn Garcia