trening piramida

Witam! Jakiś czas temu kumpel prosił mnie o rozpiskę cyklu na masę, rozpisałem mu : 1-10 tyg. Oma pn, czw po 250mg(ja tam preferuję enana ale on chciał przyoszczędzić... ) 1-4 meta 20mg 1-10 Deka 200mg e7d(mówiłem ,że e4d było by lepiej ale jak to bywa kasy było tylko na 10 :/ ) Teraz jest w 9 tyg. i czytałem trochę o mostkach, chciałbym na nim [...]

[...] panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w trakcie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 87 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lata z przerwami teraz ciągiem 1 rok. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt domowy Dieta : staram się jak mogę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, ostrowia, bcaa Witam [...]

Witam wariaty! Troche czasu mnie tu juz nie bylo. Niestety wyszlo tak ze mialem infekcje w jelitach lipiec 2019 i niestety skonczyla sie operacja... Lipne jedzenie za granica + nie chcialo mi sie isc do lekaza i jak juz wrocilem z wakacji to sie okazalo ze infekcja juz byla zbyt duza. Mniejsza z tym. Chce spowrotem wejsc na jakis cykl co mi pomoze [...]

Witam. Od razu zaznaczam że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Chodzi o mój plan treningowy który dziś wykombinowałem Jestem nastawiony na trening Kondycyjny Oraz siłowy Ale jeżeli macie dla mnie jeszcze jakieś ćwiczenia. Które nie zahamują wzrostu to prosze pisać ;) Co dodać [...]

Witam, ćwicze na siłce już koło 4 lat, różnie to bywało z tymi treningami, niemniej jednak zawsze był to split (jeśli miałem dostęp do siłowni). Teraz chciałem zacząć od października po wakacjach na nowo z siłką, poprzednie splity już w zasadzie nie dawały mi progresu. Mój cel to sucha masa i siła - michę mam dopiętą maxymalnie, od tego sezonu też [...]

Prosze o pomoc w skorygowaniu bledow w mojej rozpisce. Wszystkie sugestie mile widziane. Kiedy mozna byloby wstawic clembuterol i czy winstrol w amp mozna byloby zamienic na tab ( jesli tak to w jakiej ilosci).Sustanon czy moze testoviron 250mg? Dziekuje za pomoc. Wczesniej nie widzialem gdzie jest ta ankieta. 1-12 sustanon 250mg E4D 1-12 Deca [...]

Jestem na redukcji. Stosuje metodę leangains (IF + RPT) więc niedługi intensywny trening, podstawowe ćwiczenia, wolne ciężary, odpowiednie przerwy między seriami, prosto i skutecznie bez udziwnień. Stosuje push / pull / legs bo jest wygodny i naturalny. Czasem mam problem z OHP bo po skatowaniu klatki odwrotna piramida czuje się trochę wypompowany [...]

[...] wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max -Jak sadzisz , ktory bylby lepszy ? Ew. jesli masz inne propozycje napisz o nich :) -Ile czasu taki trening stosowac? Z gory dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 mies Uprawiane [...]

Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie- rok, ogolem 9 lat 6. DIETA: 6 jaj na smalcu gesim; 400g ryzu basmati lub bialej gryczanej w 4 posilkach, po 100g brokul, fasolki szparagowej i ogorka kiszonego w 3 roznych posilkach; 3x 250g got. piersi kurczaka; 250g [...]

cel dobra masa + siła 1-6 propionat 100mg e2d 1-6 enthanian 250mg e3d 1-6 npp 100mg e2d 1-5 metanabol 98tab 5mg piramida 9-10 clomid 9-11 hcg czy 1-6 propionat 100mg e2d 1-6 enthanian 250mg e3d 1-3 metanabol 15mg ed 3-6 tren acetat 75mg e2d 9-10 clomid 9-11 hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie [...]

[...] Wt Piramida Sr 9 serii z 1/3max z pon Czw 9 serii tutaj jak nie spalimy zadnej serii z srody to dodajemy +powtórzenie do kazdej serii Pt Wykonujemy najciezszy subiektywnie trening tygodnia Pytanie czy moge robić ten plan ale dolaczyc do tego dipy pompki przysiady ? Powinienem na nim robic progres? Mam w domu takie sprezyny do rozciągania, [...]

Siema jestem w trakcie cyklu (3 tydzien) 1-4 meta (od 15 do 25 mg) 1-10 deca (piramida 100 do 300 mg/week) 4-12 tesc cypio 500 mg/week Na koniec mam clena. na odblok hcg, clomid chyba dokupie ale moja prosba to ewentualnie delikatne poprawy cyklu i pomoc jak sie dokladnie odblokowac (ilosc i czas) oraz czy wziac tamoxifen na gino bo po winie [...]

witam!!!mam 2 puchy sus500 i 2 puchy e-stane z CEL czy bedzie to dobre połączenie?czy do sus500 brac profilaktycznie wit.b6 w dawce 200mg.cel czysta masa mięsinowa utrata fatu bedzie to moj pierwszy cykl na PH proponuje 1-2tydz-2kaps sus 3-4tydz-3kaps sus 5-6tydz-4kaps sus 3-4tydz 30mg-40mg e-stane 5-6tydz 40mg-50mg e-stane 7-8tydz 50mg e-stane [...]

[...] problemu. Do tej pory nie mialem stycznosci z saa...mam zamiar cos wziac bo od dluzszego czasu(ok 6 miesiecy) stoje zarówno wagowo jak i siłowo. podbijalem kcal, zmienialm treningi i nic. w przypadku metki zamierzam brac 20 mg w rozbiciu na 2 porcje. deca 1 strzal(2ml) na tydzien oba cykle planuje na 4-6 tygodni pytanie tylko czy deca cos [...]

Witam, od niespełna miesiąca ćwiczę w domu planem FBW. Dotychczas co jakieś dwa treningi mogłem zwiększać ciężar i jakoś to szło. Niestety ostatnio nastąpił regres. Stąd zacząłem się zastanawiać czy w prawidłowy sposób postępuję z ciężarem. Mój trening zaczynam rozgrzewką rozciągającą. W każdym ćwiczeniu korzystam z tego samego ciężaru, robię taką [...]

Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to [...]

[...] clomidu, 3 razy 5000 ml pregdynalu, koleś, który mnie prowadził wyjechał do UK i zostałem sama ze sprzętem, dieta: będzie niskowęglowodanowa, aeroby: 3 razy 40 minut rower, trening; 5 razy w tygodniu, każda gupa mięsniowa osobno, piramida 12, 10, 8,8, 8, po 2, 3 ćwiczenia na grupę potrzebuje rady co możnaby zrobić w takiej sytuacji? obiecuję, [...]

[...] 60 kg skonczyłem 95 Tym planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :) Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ? Płeć: [...]