trening

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] siedzaco za karkiem 50 - 8-10 powt plecy- nie pamietam na brzuch kalsyczne sklony 30-40 powt, podciaganie nog w zwisie 30, podciaganie nog do klaty w lezeniu 30, na jednym treningu rozne kombinacje tych cwiczen kolo 4-6 serii C)trening przynosl wzrost masy o kilka kg, niewielkie spalenie tluszczu, poprawe sily i to znaczna. szybko sie [...]

Według mnie jest to nalepsze rozwiazanie na trening łapki, ale wiadomo ze wkoncu oraganizm sie przyzwyczai i wtedy bedziesz musial to zmienic.

jesli zaczynasz trening i polecam polaczyc mala partie z duża ( tric z klata a bic z plecami ) oczywiscie duze partei cwicz jako 1

[...] jakiś czas przystosowywać organizm do tej formy wisiłku, bo inaczej nie dość żeefekty mogą być marne to i może być niebezpiecznie... jeśli jesteś początkujący zacznij od treningu przygotowawczego/rób trening obwodowy/. i raczej zmień narazie plany i zacznij od redukcji/tkanki tłuszczowej/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-16 [...]

da rade budowac sile na diecie redukcyjnej pod paroma warunkami deficyt kalorii nie jest za duzy masz poprawny trening najlepiej jesli jestes poczatkujacym :D

u poczatkujacego nastepuje wrecz neisamowity wstepny wzrost sily wynikajacy glownie z nauki ruchu i wytwarzani polaczenia umysl- miesnie sciegan itp nei mja to wile do rzeczy jesli wiczacy jest rozsadany i nie zabiera sie od razu za ciezary jak koledzy po 5 latach cwiczen, ale dostosowuje trening pod siebie i wie jak ma zaczac cwiczyc :D

ok. chodziło mi właśnie o to by nie szalał za bardzo z ciężarami, bo to w tej sytuacji i niebezpieczne i niepotrzebne, raz z braku odpowiedniej jeszcze techniki, dwa bo nie przyniesie nic więej niż trening z umiarkowanym obciążeniem.

np takie połaczenie bedzie dobre jelich chcesz robic biceps z tricepsem trening na 3 dni 1 klarka + barki 2 plecy + nogi 3 biceps + triceps

Im dluzsze tym lepsze jesli chodzi o pozniejszy trening. Ale po 7 dniach (chyba ale dokladnie nie pamietam) miesnie zaczynaja malec. Wiec te 9-12 to taki optymalny okres zeby miesnie sie roztrenowaly ale nie zaczely malec. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 21:18:40

Trening w masce ?? Sprytnie.Zniszczy Rampage'a.

a to nie jest trening sprzed walki z icemanem?

swietny filmik i trening hardcorowy,ciekawe jak trenuje rampage???pozdro

czy ten trening z zaklejonym nosem i rurką w paszczy to ma na cardio wchodzić??

Taki sam trening był przed walką z Jardinem i Chuckiem. Tyle, że teraz znowu nagrali tyle

Dieta i trening. Nic wiecej Ci nie trzeba.

czyli ile maksymalnie może trwać trening ?

rob wąsko, szeroko zmieniaj ciwczenia itp, masz gdzies w tematach trening bez sprzetu

tylko że mając ciśnienie 180 ja bałbym się rozpocząć trening %-)

Nie. Zrób to sam ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening domatora ;-)