trening

cel redukcja wagi waze 75 wzrost 168 chce zjechac na 68kg aktywnosc 2x tyg samoobrona plus trening w domu pzdr

jak to sie powtarza regularnie, to trening napewno nie jest optymalny

w zaleznosci od intensywnosci. abs mozna i raz w tygodniu cwiczyc jesli robimy odpowiednio ciezki trening z dodatkowym obciazeniem. jesli cwiczenia wykonujemy bez dodatkowego ciezaru to 2-3x powinno byc ok. wszystko zalezy od objetosci i intensywnosci treningu.

tak, ogolnie -na każdą w sumie grupę mięśń.- intensywność, objętość wyznacza częstotliwość. im więc trening cięższy, z wiekszą ilością serii to wykonywany rzadziej, i odwrotnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-11 17:26:39

rozgrzadne miesnie wplywaja lepiej na trening :D proponuje rozgrzeweczke przed i po treningu :PP

to jest jedyna opcja po prostu za male obciazenia, poki co wyszkuja trening domatora i zastosuj sie (uzyj wyszukiwarki)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz trening domatora, i narazie tylko tyle, przygotujesz mięśnie zanim kupisz sprzęt.

temat raczej nadaje sie do dzialu trening, przeciez wiadomo, ze cykle ON/OFF znaczaco sie roznia.

chodzi mi o to czy przed ćwiczyc np takim samym programem i treningiem tylko o nizszej intensywności niz na cyklu??? np: ćwicze splitem przed cyklem wtedy zwiększam intensywnośc(dodatkowe serie) i że tym się tylko rózni trening??

ja bym zaczal diete na mase %-) i trening i docinal w przyszle lato

Trening Fbw zmieniać co 2 miesiące czy tym planem mogę już trenować na dłuższy czas? I po jakim czasie będzie konieczność kupowania odżyweg?

pokaz diete i trening

ogolnie trening silowy powinien byc krotki i intensywny;-) nie ma co zbytnio przesiadywac na silowni zbyt dlugo, bo to nie polepszy, ani nie przyspieszy naszych osiagow

ćwiczenia korekcyjne ;]trening siłowy Cię wzmocni a niekoniecznie wyprostuje

Staw jakiś swoj trening pomożemy ci go zmienić nikt za ciebie całego planu nie ułoży .. ankieta. !! pzdr.

To zalezy: 1.Jak głęboka to skolioza 2.Czy można przy niej trenowac sporo. 3.Czy masz właściwy trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam diete na mase.... 2gr Białka 1gr. tłuszczy i 5gr. Węglowodanów na kilogram ciała NAJPIERW DIETA + odpowiedni trening a potem pomyśl nad suplementami

sorki w czasie szkoly jakies 2 albo 3 kanapki (wkradl sie blad) a trening wezme sobie z cyklicznosci grupa 2.

dorzuciłbym dodatkowo trening ukierunkowany bezpośrednio na poprawę wydolności tlenowej taki trenig jeśli nie wykonywałeś jeszcze czegoś takiego - może zdziałać naprawdę cuda u osoby nie mającej doświadczenia w tej materii zapytaj trenera (chyba, że macie coś takiego na treningach)

http://www.trener24.pl/ Tu znajdziesz sobie trening dla ciebie