trening

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, szkoda ładowac kasy w gainera bez niej, dobry trening i lecimy pzdr

nie ma universalnego przepisu na wzrost masy :> ale sa pewne zasady :> dobra dieta :> trening oraz odpoczynek(czas regeneracji) trzymaj sie tego a bedzie dobrze... polecam jeszcze pogrzebac w archiwum oraz poczytac artykuly na stronie glownej... ^BARRY^

Dobra dieta,regeneracja,no i przemyślany,systematyczny trening-czas zrobi swoje-bądź cierpliwy i solidny.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ile już ćwiczysz ? Ile masz kasy na suple ? Masz diete ? Jaki masz trening na bica ? Jak często go zmieniasz ??

bardzo pompuje, czasami tak bardzo, ze trudno dokonczyc trening nie chodzi mi akurat o ten produkt, bo go nie probowalem, ale ogolnie o NO. jezeli chcesz brac skonsultuj sie z lekarzem, pokaz mu produkt i ci doradzi...

pompa na treningu ok po treningu nie ma bata niestety na trening AAKG i szlus

efedryna to doping a nie spalacze tłuszczu. Zresztą uważam że nie powinnaś tego dotykać. To nie cud tabletki, a namieszać mogą bardzo bardzo. Wklej przykładową dietę i trening, jestem na 1000% pewny że jak zmienisz pewne nawyki to effi nie będzie potrzebna.

Krótko się nie da. Czas odchudzania jest wprost proporcjonalny do czasu zapuszczania się, za późno się obudziłaś przed sezonem plażowym. Wklej trening i dietę. edit: no i nam koleżanka uciekła do chłopaków z dopingu Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-03 17:25:25

nie mam hantli a podciagam sie 8x.. jak myslicie zaczac trening armstronga?

więcej niż pompki to robili już przed naszą erą, a Ty w rozwiniętym świecie, gdzie mamy miliony źródeł informacji, pytasz o pompki ? Pomoże(ale nie na spalanie miejscowo tłuszczu), ale trening całego ciała, od nóg, pleców, po klatę na końcu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-15 07:56:18

Ja bym barków nie mógł zrobić dzień po ponieważ mam duże zakwasy co ogranicza ruch barku. Dorzuć może trening barków po klatce w sensie połącz te oba treningi.

kreatynę możesz brac kiedy ci tylko wygodnie, bo nie ma działania doraźnego Rozpisz trening pełny, to coś poradzimy z tymi barkami ;-) Ale ogólnie to jeśli nie odczuwasz dyskomfortu, to rób śmiało

To zależy jak długo trenowałeś do tej pory. Jeśli powiedzmy 3 miesiące - zrób sobie trening regeneracyjny, gdyż np. 2 tygodnie to zbyt długa przerwa w stosunku do tych trzech miesięcy i możesz, że tak powiem, wypaść z rytmu. Jeśli ćwiczysz rok lub półtora to myślę że korzystnie byłoby przez dwa tygodnie nie oglądać siłowni na oczy. Wtedy taka [...]

Niestety mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni na trening siłowy wiec z partia 2x w tygodniu się raczej nie zmieszczę. Coś innego czy split partia 1x w tygodniu? Jeszcze pytanie co do przybierania kilogramów 3kg przez 2 miechy to dobry rezultat czy bardziej wyplusować dietę?(nie złapałem dużo fatu)

[...] mówi o leucynie i nie tylko mówią o niej producenci suplementów, przede wszystkim badania są dosyć interesujące. Właśnie dzięki leucynie umacnia się teraz pogląd, że po treningu siłowym zapewnienie dostępności aminokwasów jest kluczowe. Może taki dodatek nie zmienia na tyle sytuacji, że z treningu na trening to widać, ale to nie znaczy, że [...]

[...] ile daje nam kombinacja carbo, białka z dodatkiem leucyny lub bez w skali roku w stosunku do tego co daje nam zabawa ze stackami kreatynowymi. Zmieniamy dietę, zmieniamy trening, niektórzy całkiem spontanicznie podchodżą do tych dwóch rzeczy, nie mają pojęcia czy dwa dni temu zjedli 150 g białka, czy 200 g, stosują różne suplementy [...]

chodzi oczywiście o trening ACT nie AST, sorry za literówki ;) pozdrawiam

I - trening bicepsa i tricepsa ogranicz do 1, max 2 treningów w tygodniu - w końcu one też chcą się zregenerować

ale w jakim temacie; twojego minionego cyklu; czy planowanego treningu? przecież hst można wrzucać niemalże w dowolny sposób- jednakże nie traktowałbym go jako czegoś co odmieni sytuację, raczej jest to pewna odskocznia i urozmaicenie... chyba, ze poprzednie plany były b. zle, lub lepszym jest dla ciebie trening z wiekszą częśtotliwością a [...]

trening wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 Rozpiętki 3x12 Pompki na poręczach 4x12 Przerwy miedzy seriami 2,5 min Cwicze zawsze w poniedziłki razem z bicepsem staż takich normalnych treningów o rok