[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]
[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]
[...] w ch**, ale kak zwykle po 1 cw juz sie chcialo %-) Narazie odkupac jak dobrze rozgrzewam nogi i rozciagam czworki i zginacze bioder miedzy seriami to kolana pozwalaja na trening prawie bez bolu. Ciezary smieszne ale co poradze. Ciesze sie ze moge cwiczyc. Waga pokazala dzis 105.9 takze idzie, cieszy ;-) Zaczyna sie remont na bloku [...]
[...] dlatego ze giry duze reszta hoooj,kontuzja byla ... Co dokladnie proponujesz? Zeby nogi w krecic w push i pull? To odpada. Zabija mi kolana. 1x w tyg nogi pozwala na trening. Zobaczymy jak będzie gdy bede je robil teraz co 6 dni. To mnie ogranicza w sumie ale widac ze ten trening na moje nogi dziala bo mimo bfu to widac jakas tam [...]
Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]
[...] byl na ponad 98. Potem nadgodziny, zamieszanie i tak waga stala 97-98. Spie od piatku bardzo dobrze poza noca z niedzieli na poniedziałek, ktora zawsze jest ch**owa. Wczoraj trening na granicy sil bo od 10 dni albo nadgodziny albo trening kazdego dnia + obowiazki i czasu na odpoczynek poza snem brak. Teraz dwa dni offa dla psychiki bardzo [...]
Siema, żyje ale ogrom pracy i obowiązków. Nowy trening 97kg czyli +4 wrzucam zdjęcia z wczoraj wieczora jedyne aktualne jakie mam, do raportu będę robił w czwartek albo środę to podrzucę. Towar test bold npp t3 bez insy czy gh. Podaż soli zwiekszona o 15g. Miałem problem z cukrem ciagle wydawało ni się ze płaski jestem na redu mocno i mało żył. [...]
[...] 55b 120ww + 6iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 [...]
[...] 55b 120ww + 6iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 [...]
[...] stojac 2s RP 3111 20x10 10x16 rp7 Trening był mega do momentu uginania stojąc wtedy mi prąd odcięło, na filmie był jak prawie odplynalem po tak lajtowym ćwiczeniu i w sumie treningu tez bo ja tu poszaleć przez kolana nie moge, miały być jeszcze wykroki ale po 20 min leżenia pojechałem do domu. Przyczyna prosta zjadłem o 12 i zwykle trenowałem o [...]
[...] crucyfixy 3 serie 4020 7x4szt 8-2szt ch**nia - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 35x10 22.5x12 17.5x10 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 6x4szt 9x2szt 7x1szt Bardzo dobry trening, crucyfixy do poprawy totalnie ale poza tym poszło bdb. Dalej dobieranie ciężaru. Tu wyciskanie do poprawy ustawienie łokci i przeprost i upośledzone pozowanie po [...]
[...] 7.5 6 3kg - Dips 2s 3010 X11 x8 - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 10kgx9 12x5 rp6 Nie najgorzej trafione ciężary, teraz tylko dokładać na spokojnie. bardzo dobry trening czysta przyjemność. Świetne czucie mięśniowe i dalsze nagrywanie filmów i korekcja techniki. https://youtu.be/DcmdaFzAygQ Jutro off, żona ma operacje, we wtorek ją [...]
Dziś nogi, od wypychania wąsko to już jest męka. Zawroty głowy, targa ja wymioty. Drugi trening z rzędu w cbuj ciężko skończyć. Nawet ciężarów nie zapisuje bo skupiam się na tym żeby przeżyć %-) choć dla większości tu to lajtowy trening mnie zabija. Nie wiem... Nogi - Uginanie nog siedząc 2s RP 3111 12x50 15x30 rp11 10x60 15x35 rp8 - Prostowanie [...]
[...] - Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031 12x12.5 - Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru 8x 6x miazga… Świetny trening po szczepieniu, wieczorem gorączka. dziś waga z rana 99.9 widać ze spada. Dziś cardio z rana i zawroty głowy, jestem na l4 i trening odpuszczam bo karuzela jakbym [...]
Dobra to tak. Pojechałem na trening bo high to trzeba doj**ac bla bla 3 trening z rzędu gdzie już w środę byłem przemęczony bo ciężkie dwa tyg były No ale high k***a xD 3 cwiczenia połowa powtórzeń mniej, wiadomosc do Dawida i zj**y jak ch**. Mam zrobić 3 dni off i dojść do siebie a nie robić głupoty. Dobrze ze go mam eh. I coś tam pstryknalem na [...]
[...] s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru Wczorajsze nogi bez 2 ostatnich cwiczen bo nie szło, zawroty głowy itp. Odpuściłem, gorszy dzień. Dziś zajęcia do 16 potem trening ale wypisek dawać nie będę bo to spontan. Codziennie 1h cardio i trening dziś sroda czwartek. /SFD/2021/8/23/16db950b5f584f1f8017091d8d44af98.jpg [...]
Tak dokładnie. Ostatnio już po prostu zacząłem przekładać w takich sytuacjach trening i robić go później albo kolejny dzień. A teraz mam taki cały tydzień to już się nie da. A trening z takim mindsetem tylko pogarsza sytuacje
[...] dole 10kgx15 6kgx10 15kgx14 10kgx12 - Uginanie obunoz lezac 12x35 12x20 - Przysiad smith 80x12 60x12 100x10 70x12 - Hip Thrust 100x10 60x12 110x11 70x12 Bardzo dobry trening Zwiększenie dawki oxy wpłynęło zdecydowanie na sile czuc to było tu i w kolejnym treningu. https://youtu.be/U887o68vB14 [...]