trening

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]

Witam-Podłącze się do pytania. Ja też mam taki problem a mianowicie kończę trening o 19.30 - 20-I czy mogę zaraz po treningu zjeść porcie dobrego gainera i owoc a ok 21 zjeść kolację czyli twarog lub jakąś rybę? I Nie dodać oliwy troszkę?

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany:OGL 3600 KALORI -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:PROP wino meta 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. [...]

kreatyne biore Muscle Max trening zmienie zobaczymy dzieki

trening push pull zastosuje a z rozkladem to jak pokombinowac

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16

ale najlepsze by było ACT duzo zbierałem materiałów na ten trening przy minimalnych wymaganiach sprzętowych ,na forum powiedzieli ze jes BDB choc wiadomo ze kazdy by zmienił jakies cw 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg leżac [...]

oczywiscie mozesz sie spytac tych co juz skonczyli trening ACT czy ten plan jest dobry na początek

j/w jak jest trening, regeneracja i dieta to tylko pozostaje zyczyc przyrostow

diete bede mial juz rozpisana cala w niedziele a trening tez wstawie. Mam nadzieje ze nie pozaluje tego cyklu. Przy dobrej diecie i tym zestawie ile obstawiecie panowie przyrostu masy?

w czasie wakacji zeby nie miec zbyt duzych spadkow mozesz robic trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale czy do tego brac kretke to ja bym sie zastanowil czy warto . .. znam goscia co bral mete i pompki robil i efekty mial

acha, ale diete musye w tym wolnym trzymac ocyzwiscie? a jak przzpusmy trening trwal miech jeden to tez tydzien bez silki?

Film już mam i obejrzałem na szybko. Fajnie, że wszystko dokładnie opisane, aż tak dokładnie, że czasem nie rozumiem. Zacznę trening jak tylko skończę poprzedni i wtedy napiszę czy działa.

wchodzi na mase czy na rzezbe Wydaje mi sie ze,to czy wyjdzie na mase czy rzezbe, duzo wieksze znaczenia ma dieta a nie trening.

na suple masz a na diete już brakuje? nie tędy droga... trening tez tragedia... Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-07 20:54:39

LoniczekR pewnie że nie ma sensu , jeszcze do tego FBW , więc wytłumacz nauczycielom na czym polega trening i podaj konkretne argument i konsekwencje w wykonywaniu treningu 3 dni pod rząd . na przyszłość proszę zadawać takie pytania tutaj . http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html

Możesz zacząć łagodnie i dokładać co trening.

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

[...] . Wiesz, bieganie i rower za bardzo tutaj nie pomoga. Zeby miec ladne posladki to trzeba wziac sie za konkretny trening i zdrowe odzywianie. I od razu cie uprzedze ze po paru treningach nie bedziesz miala tylka jak brazylijkq. Tutaj trzeba wielu miesiecy ciezkich treningow i czystej [...]

Diete masz? A jak trening? Zmieniales cos ostatnio? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662