trening

Mam na chacie sztange, ławke itp. pozatym mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu w szkole, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych ponieważ mam problemy z kręgosłupem. Dlatego pytałem czy uprawiając jakiś inny sport można nabrać mięśni np. pływanie czy bieganie. Trening domatora i tak mnie nie ratuje, a tu odrazu jazda "skasujcie to"!

[...] zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego [...]

[...] zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego [...]

Trening siłowy juz przerabiałem ale wracając do pytania jak cwiczenia sa dla mnie nie wskazane np.Martwy ciąg itd . :)

realny cel zrzucenie takiej ilości masy ciala i tłuszczu w tym okresie, szczególnie początkowo przy tak duzej wadze bedzie dość szybko lecialo ,zakladajac dobrze zbilansowane jedzenie, trening itp nastpenie spadek na poziomie 1-2 kg miesięcznie im nizej bedzie poziom tk tłuszczowej to optymalne chudniecie, tylko wszystko trzeba robić z głową

Tak tylko ze ja już mam sporo tłuszczu a mało mięśni wiec jak zredukuje do 65 to będę wyglądał jak wieszak:/ Mam jeszcze jedno pytanie, lepiej mieć przeładowany plan Fbw i zrobić sobie co 3 trening 2 dn przerwy na regenerację czy lepiej mniej? Tylko jako swiezak nie wiem czy tym lekkim treingiem pobudze mięśnie do wzrostu?

Mam podobnie szczególnie jak się nie wyspie ale jak w danym dniu mam trening bokserski sparingi wtedy twarz po kilku lewychprostych dochodzi do normy

po 6 msc cwiczen masz 65kg i 180cm i juz zastój, dołoz jedzenia, zmien trening, im później wezmiesz kreatyne tym lepiej

nie na mase jest dieta i na rzeźbe też do tego odpowiedni trening

Ćwiczę 3x w tyg fbw gram min raz w tyg w piłkę nożną z 2h bez przerwy oraz min raz w tyg w piłkę ręczną z 1h + jakieś turnieje, ligi :) Wiec jaki trening aerobowy ile razy w tyg i ile po czasu ? Według mnie dla mnie najlepsze by było pływanie ale czy skakanie na skakance też może być? Czy jednak coś innego? :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu [...]

wlasnie jestem na cyklu cp+mono , sila idzie z treningu na trening . masa tez ruszyla

1. spalasz tłuszcz na całym ciele jak co. 2. to jest g**** nie trening, wklej tu ankiete.

Yhy :) to pewnie wybiorę się w najbliższym czasie na trening do Palestry, mam nadzieję że ten klub spełni moje oczekiwania :D

Ja byłem na jednym treningu w palestrze. Rzeczywiście klimat jest niezły, undergroundowy, tak jak napisał olokk surowy, myślę że to jest najlepsze określenie :) Odnośnie poziomu nie mogę się wypowiedzieć gdyż się po prostu jestem początkujący i brakuje mi wiedzy. Jedyne co dla mnie było duuużym minusem to bardzo wiele osób na treningu (tak ok.40) [...]

A ćwiczysz coś oprócz tego? Tj. trening siłowy, FBW, split? :-)

Ten program 100 pompek lepiej zamień na trening domatora. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Mam jeszcze dwa pytania. Czy jak cwicze bicepsy to nie bede rosl? I czy trzebs robic przerwy? Chodz Ci o swój wzrost ? Trening siłowy nie hamuje tego procesu ;-) Także nie masz sie czym martwić.

Pytanie czy są spełnione najważniejsze warunki, a mianowicie prawidłowe odżywianie, trening siłowy i ewentualne cardio?

Poza tym ciężkie hula hop może szkodzić na kręgosłup i powodować dysproporcje w budowie, bo najczęściej kręci się tylko w jedna stronę. I to nie jest trening, tylko zabawa, jak gra w gumę ;-)

Trening siłowy 4x w tygodniu, diety dokładnie wyliczonej niej mam chodź ale jem zdrowo i regularnie, cardio typowego nie mam jednak prowadze aktywny tryb życia 3x w tygodniu piłka nożna, jazda na rowerze a od ostatniego czasu również tenis