trening

Trening dosyć ciężki i trudny ,czyżby wczorajszy spacering rowerowy to spowodował :-? A może to żal po stracie roweru:-?|-) /SFD/2019/6/19/bcb03a33f12d425493ffc08de19efa35.jpg

Trening dosyć ciężki i trudny ,czyżby wczorajszy spacering rowerowy to spowodował :-? A może to żal po stracie roweru:-?|-) /SFD/2019/6/19/bcb03a33f12d425493ffc08de19efa35.jpg Mistrzu-Giaurnemo ten numer nie przejdzie :-)) ,wszyscy wiedzą że mój spacering rowerowy nie odbywa się w lesie ,---odnalazłeś swój rower |-)

Trening dosyć ciężki i trudny ,czyżby wczorajszy spacering rowerowy to spowodował :-? A może to żal po stracie roweru:-?|-) /SFD/2019/6/19/bcb03a33f12d425493ffc08de19efa35.jpg Mistrzu-Giaurnemo ten numer nie przejdzie :-)) ,wszyscy wiedzą że mój spacering rowerowy nie odbywa się w lesie ,---odnalazłeś swój rower |-) Byczku to był Twój pierwszy i [...]

[...] Rozpiętki płaska + narciarz 4 x 8 x 27,5kg + 4 x 10 x 27,5kg Wiosło ława leżąc podchwyt + wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 x 75kg + 6 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,30kg ,30kg trening pańszczyzna :-( ,to co zapisane to zrobione --gorąco i duszno, mi nie przeszkadza w treningu tak bardzo mimo że leję się ze mnie ,taki "zamulony" przez tą pogodę [...]

trening pańszczyzna :-( Byczku jak to tak:-? /SFD/2019/6/22/139023d051dc460b966b9b34b1e5e5f1.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-06-22 12:11:41

trening pańszczyzna :-( Byczku jak to tak:-? /SFD/2019/6/22/139023d051dc460b966b9b34b1e5e5f1.gif Mistrzu-Giaurnemo --takie jest życie :-)) ,a życie nas nie rozpieszcza :-(

[...] 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 2 x 130kg ---z zatrzymaniem ROZPIĘTKI ŁAWA plus + unoszenie hantli bok 5 x 8 x 25kg + 5 x 10 x 12,5kg Wiosło leżąc ława plus podchwyt + podciąganie na drążku neutralny 5 x 8 x 75kg + 5 x 4 Brzuch maszyna + rozpiętki na tylne maszyna siedząc 5 x 30 x 50kg + 5 x 12 x 35kg trening.....WL słąbo:-( ,reszta fajnie :-)

trening.....WL słąbo:-( ,reszta fajnie :-) Byczku w ostatnim zdaniu wkradł się błąd:-)) Winno być: WL fajnie:-)) reszta słabo{{:-(

ŚRODA tydzień 2---DZIEŃ 2 wl 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 4 x 110kg 2 x 3 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 1 x 135kg 2 x 2 x 130kg 2 x 3 x 120kg 2 x 4 x 110kg 5 x 105kg 7 x 90kg wyciskanie do " deski " 4cm 3 x 3 x 130kg i ......odpuściłem dalsze serie nie było mocy --serii powinno być 5 Górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg [...]

[...] 5 x 3 x 130kg WYCISKANIE ława plus "30" --ze względu że klatka była zajęta to musiałem zrobić w SMITH 4 x 90kg ,100kg ,110kg ,110kg 110kg ,110kg Przyciąganie wyciągu wąsko do brzucha 8 x 60kg ,70kg ,80kg ,80kg 80kg połączone z podciąganiem wąsko neutralny 5 x 5 pompki poręcze 5 x 6 x cc+25kg uginanie ramion łamana 5 x 8 x 40kg trening udany :-)

trening udany :-) To dobra wiadomość:-)) /SFD/2019/6/28/df6b237b34a54dec9f09bcfad6afea17.jpg

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 7 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 2 x 3 x 120kg 4 x 2 x 135kg ---miało być z zatrzymaniem ,lecz brakło mocy :-( rozpiętki + unoszenie hantli bok 4 x 8 x 25kg + 4 x 12 x 12,5kg Wyciskanie siedząc SMITH --chwyt węższy 5 x 5 x 78kg W leżeniu na tylne + unoszenie jednorącz ,naprzemienne hantli przed siebie 3 x [...]

ŚRODA tydzień 3 dzień 2 WL 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 110kg 2 x 3 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 1 x 135kg 2 x 2 x 130kg 3 x 120kg 4 x 110kg 6 x 95kg 8 x 80kg WL do "deski 8cm" 5 x 3 x 130kg trzymanie ciężaru 3 x 15sek x 160kg wiosło leżąc na ławie plus podchwyt 8 x 70kg ,75kg ,80kg ,85kg ,90kg + podciąganie na drążku 5 x 5 narciarz 10 x 25kg [...]

Ładny trening! Jawor, niedługo Jsdolan Cię dogoni - oczywiście jak skończy się leniuchować ;-)

PIĄTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3 WL 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x95kg 2 x 3 x 115kg 6 x 3 x 130kg ---pierwsze trzy serie ładnie z akcentem na klacie ostatnie trzy delikatna pomoc w trzecich powtórzeniach wl--stabilizacja --obciążenia wiszą na gumach po obu stronach gryfu ,gryfem telepie strasznie ,trudno zapanować nad nim 6 x 60kg ,70kg ,80kg ,90kg rozpiętki [...]

[...] jakiekolwiek normy to średnia ponad 30 by wpadła :-D Szajba --więcej km wykończyłoby mnie :-(,po 40km na których nie szleję jestem bardziej zajechany niż po 3h mocnego treningu na siłowni ,miałem już tak że po niedzielnym spaceringu-rowerowym ewidentnie trening siłowy w poniedziałek odbywał się ze skutkami tej jazdy.Wczorajszą jazdę dzisiaj [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1 wl 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 3 x 130kg pierwsze 3 serie fajnie ,może tylko brak dłuższego zatrzymania 4 i 5 seria ciężko WL--z ciężarem 20-stkami zawieszonymi na gumach --fajnie walczy się ze stabilizacją ,równowaga 6 x 65kg ,75,kg ,85kg ,95kg Wyciskanie siedząc--SMITH 5 x 5 x 83kg Wiosło leżąc na [...]

[...] trenowałeś ostatnio. Jedzenia sporo a od ponad tygodnia zwiększone węgle poranne a mniej tłuszczu Trener mówi że ten system który mam obecnie jest dosyć ciężki ,ciężkie treningi mnie nie przerażają a i nie czuję się zajechany WL z ciężarem i techniką kuleje a w pozostałych ćwiczeniach czy to wyciskanie hantli siedząc ,wiosło itd widać i [...]

Oj jakiś jeden gorszy dzień się zdarzył i już narzeka jak baba... Następny trening pójdzie lepiej!

[...] zle się obraca coś hamuje ,sprawdzam a to szczęki hamulcowe zmieniły swoje położenie i obcierały o oponę {{:-(}:-( ,nie zauważyłem tego wcześniej ,a że tak ciężko :-? dla mnie przeważnie jest ciężko }:-( Mi to się przytrafiło kilka razy. Potraktowałem to jako hardcorowy trening chociaż podczas jazdy, domyśliłem się że mam "hamulcowego":-))