trening

No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]

No to masz pod ręką super trenerkę - więc nie pisałbym, że kiedyś się uda spotkać ale raczej próbował się spotkać szybko. Na żywo o wiele skuteczniej się konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D [...]

Nie myślałem, że to kiedyś napiszę}:-( "sprint" 5 x 60 m :-P Normalny trening jutro.

W poniedziałek mam ostatni trening więc wymierzę się jakoś we wtorek/środę

DT 10/06 Trening A 3x8 A.Przysiad ze sztangą 15x30kg/12x40kg/10x45kg/10x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40/12x45kg/8x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10,0x45kg 15x20kg/15x30kg/12x40/10,10x45kg 12x20kg/12x30kg/12x40kg/12x45kg 12x30kg/12x32,5kg/12x35/12x40kg/12x45kg 15x30kg/15x35kg/15,15x40kg 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x35kg/15,12x40kg B1Wyciskanie [...]

Trening czyni mistrza. Nagrywaj (nawet dla siebie), wrzucaj filmy do oceny. Jak zaskoczysz, to się polubicie ;)

W sobotę wypada kolejny trening z mc tym razem pod okiem Tetiszerii i coś czuję,że mnie zmasakruje %-) Będę się starać zapamiętać jak najwięcejz tego spotkania,a poźniej filmiki to będą obowiązkowe nawet dla samej siebie :-)

W sobotę wypada kolejny trening z mc tym razem pod okiem Tetiszerii i coś czuję,że mnie zmasakruje %-) Będę się starać zapamiętać jak najwięcejz tego spotkania to od razu lepiej popros, zebys wyszla na wlasnych nogach :-D (zeby na macie nie musieli wywozic };-) ) chociaz dobra masakra raz w czas nie jest zla :-)

Super że się dogadałyście na wspólny trening. Na pewno na początek przygody z siłownią wskazówki trenera bardzo się przydają.

Mówiłem że warto z Tetiszeri się spiknąć na trening. Same pozytywy wyszły i się okazało, że potencjał duży jest do wykorzystania.

Mówiłem że warto z Tetiszeri się spiknąć na trening. Same pozytywy wyszły i się okazało, że potencjał duży jest do wykorzystania. Pewnie,że warto! :-) Oby udało się nam częściej widywać to będzie się działo :-D

Wczoraj były bareczki i łapy. Dzieje się z treningu na trening. Juz zapomniałem jakie to piękne :)) /SFD/Images/2016/6/21/2e6e37efa3764b4084ea6297af37cb74.jpg

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

Już po przeprowadzcce więc czas wrócić do treningów i rozpiski.Małe podsumowanie zrobię w tym tygodniu :-) DT 21/06 Trening A Tydzień 7 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą 12x30kg/12x40kg/10x45kg/10x45kg dopókinie nauczę się poprawnie techniki nie szaleję z ciężarmi a dziś wyjątkowo czułam te kilogramy i miałam jakąś niemoc @@-) [...]

Może właśnie dzięki temu, że lecą te interwały to szybciej się regenerują. To z moich obserwacji. Trening jest niby intensywniejszy ale zabiera mniej czasu. Jak pamiętam te 6 x 45 min orbitreka w swoim ostatnim sezonie to chodziłem wypluty już od samych aerobów a gdzie jeszcze treningi siłowe :-)

Ja też podglądam :-) Powodzenia A ten trening wygląda ciekawie, jak się trochę rozruszam to może też spróbuje %-)

Nie, rehabilitacyjnie je traktuję. Pytanie do obeznanych z dietą i jej wpływem na trening. Czy różni się u Was podaż kalorii w dni treningowe i nietreningowe?

TRENING Rano potruchtane 4 km. Później : 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 85kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 20kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 45kg 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 8kg 5a. DB Front Step Up 3x10 8kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 16kg Progresji niewiele, dołożyłam jedynie 5 kg [...]

DT 04/07 Trening A Tydzień 8 3x10-15 Tydzień treningowy przed-urlopowy jedną nogą już jestem w Polsce :-) Wymierzyłam się wczora rano-nabieram wody przed @ Wczoraj zaliczyłam cheat meala nieplanowanego: pizza+piwo+lody. A właśnie co do alkoholu:jeśli wiem,że będę pić czy powinnam ograniczyć jakoś makro w tym dniu? A.Przysiad ze sztangą [...]

TRENING 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 12kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 85kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 4kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 16kg 7. Plank 5 sets 30 sec Jakoś tak dziś miałabym [...]