trening

[...] na normalnej siłwoni ,niestety teraz musze cwiczyc w domu a mam tylko gryf,hantle i 80 kg obciazenia do tego ławka prosta(bez stojakow )Cwicze na mase ,staż ok. 2 lata ,chce do tego dorzucic jakis sport walki ..Moje pytnie jest takie..Czy da rade ktos mi rozpisac 3 lub 4 dniowy trening w tyg. przy ogranieczeniu jake mam ?? pozdrawiam !

witam. mam taki mały problem od jakiegos czasu mam jakby mały zastój i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie [...]

[...] przetyrenowaniem dokładniej to niewuedziałem co to regeneracja i organizm tego poprostu niewytrzymał u lekarza tez byłem to oczywiscie tradycyjnie boli to niechoc na siłowni zrobiłem sobie roztrenowanie 3 tygodnie i wszytko juz jest dobrze a ty teraz biezesz kreatyne to wiadomo trening jeszcze cięższy niz zwykle mozesz miec to samo co ja

[...] w leżeniu 3x 12/10/8 b) Łydki - wspięcia na palce w staniu 3x 12/10/8 - wspięcia na palce w siadzie 3x 12/10/8 Przedramię - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x aż poczuje ból uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3x aż poczuje ból w razie czego porawcie cos w tym treningu! i pytanie czy kolejnośc jest dobra? pozdrawiam i z góry dzięki

Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]

Nikt mi nie odpowiada to chociaz moze ktos napisze czy mozna laczyc trening silowy z rozciaganiem

Kończe właśnie trening na mase i niewiem czy zacząć trening na siłe czy żeźbe a moze jeszcze raz mase, myśle o treningu na żeźbe ale niebardzo wiem jak zrobić plan Aha jeszcze jedno mam 180cm wzrostu i waże ponad 80kg. Pozdrawiam

jak nie masz w czy, rzeźbić to polecam trening HST

kondzik... napisałem Ci już na początku. Idz do działu "odżywianie" poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie dietę. POtem idz do działu "trening" i ułóż sobie dobry plan masowy. Jeżeli zastosujesz się do moich wskazówek i nie będziesz obijał się na treningu za rok będziesz cięższy o 5-15kg...

Hmm, a czy jesteś juz zadowolony ze swojej osiągniętej masy? Trzeba mieć co rzeźbić, sam wiesz:) Ile trwał ten cykl masowy? Jeśli chodzi o trening na rzeźbę to masz ich pełno na forum... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat49643/ POZDRO

Hmm, a czy jesteś juz zadowolony ze swojej osiągniętej masy? Trzeba mieć co rzeźbić, sam wiesz:) Ile trwał ten cykl masowy? Jeśli chodzi o trening na rzeźbę to masz ich pełno na forum... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat49643/ POZDRO

Hmm, a czy jesteś juz zadowolony ze swojej osiągniętej masy? Trzeba mieć co rzeźbić, sam wiesz:) Ile trwał ten cykl masowy? Jeśli chodzi o trening na rzeźbę to masz ich pełno na forum... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat49643/ POZDRO

[...] 15mg/20mg/20mg/15mg Odblok: Nolva 10 dni 20mg , 10 dni 10mg Jak by kogoś interesowało to:meta z LA pharmy, prolo z jelfy seria 010505, prolo z GALENIKI seria :3597 1204 1209 . Dietka jest,trening masowy,suple: białko(ostrowia80%WPC), carbo, tauryna,omega-3,b-comlex, zincas forte, witC, aspargin, filomag. Jest gut ? cos zmienic ? moze byc ?

lat mam 17 a staż treningowy? ogólnie trenuje hmm to bedzie około 1,5 roku ale to nie był regularny trening i pierwsze pół roku było cwieczenie bez głowy wiec nie mozna nawet tego zaliczyc do cwieczenia...! jesli chodzi o ten biceps to wczesniej miałem taką kolejność ale po uginaniu sztangą miałem juz tkai spompowany biceps ze juz 3 cwiczenia nie [...]

Odswieżam... El nino/Mjoza trening dziala?:)Ktos to cwiczy jeszcze?sa efekty:>

[...] o jakis srodek pobudzajacy, w miare dostepny i bezpieczny dla zdrowia? jestem studentem i do tego cwicze kulturystyke czasami mam nadmiar nauki lub brakuje mi sily na trening i szukam czegos co by mi dostarczylo energii i pobudzilo do dzialania bralek caffeine kaizena - niestety nie dziala na mnie, testowalem juz ja wiele razy i zadnych [...]

Mam ponad roczny staz na silce. Niedawno wrocilem do treningow po wakacyjnej przerwie. Cel to szybka redukcja nadmiaru tluszczu, tak zeby od stycznia wrocic do masy i przed wakacjami zdazyc z jeszcze jedna redukcja. I tu moje pytanie: czy bedac na cyklu ktorego podstawa beda 2 puchy xp + mono ( czas trwania 6-7 tygodni) lepsze rezultaty jezeli [...]

[...] waże 79 kg. Ćwiczę na masę już prawie 2 latka. Nie wiem dlaczego, ale teraz zaczął mi słabo wchodzić biceps i triceps, dlatego prosiłbym was o porady i/lub pomoc w zmianie treningu. Triceps ćwiczę razem z grzbietem: -Pompki na poręczach - 3 x max -wyciskanie francuskie - 12/10/8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 3x8 [...]

nogi :/ wg tabeli proporcji mieszcze się mam pare cm róznicy w stosunku do ideau od przyszłego tyg zaczyna trening na nogi jak juz pisałem dopiero od niedawna mam troche lepszy sprzęt więc moge ćwiczyć na więcej partii.

a kto ma wiedzieć jaki trening będzie lepszy dla Ciebie jak Ty sam nie wiesz