trening

[...] razu zaznaczam ze cwiczenia zaczerpniete z ''atlasu''. Po kazdym 3dniowym cyklu dzien przerwy. Wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 8-12 powtorzen(Oprócz brzucha - 20-30). Dwa treningi dziennie - jeden na kazda partie miesni. Mam 18 lat 180cm i 70kg wczesniej przez 1.5 roku trenowalem boks a w kulturystyce nie mam doswiadczenia wiec jestem [...]

[...] nie poleciał sam. Towarzyszy mu nowa sympatia - Kasia Kraszewska (21 l.). Ale Przemek do dnia walki, czyli 13 sierpnia, musi powściągnąć żądze. - Kasia przyjechała raz na trening, ale ją wyprosiłem - mówi Luis Lagerman, trener Salety. - Przemek za bardzo koncentrował się na niej, a nie na ćwiczeniach. Powiedziałem mu, że z seksem też powinien [...]

[...] Wiec jak widzisz 2 czy 3 zalezy od cwiczacego. Ja robie 5 i to caly czas jest HST. Jak bedziesz robil 105 to tez bedzie HST. HST jest wtedy jak: 1.Robisz progresje z treningu na trening. 2.Cwiczysz miesien co 48 godzin. 3.Robisz SD. Masz racje miesnie wtedy rosna jak powodujesz mikrourazy. Mikrourazy sa nastepstwem treningu. Po SD [...]

Trening na rzeźbe i siłę odpada , więc pozostaje Ci masówka trening siłowy - min 1 rok treningów ( wcześniej nie ma sensu) rzeźba - trzeba mieć już jakieś fundamenty ( 1- 2 lata treningu) Mówiłeś że już zaczołeś ćwiczyć więc zakładam że zrobiłeś ACT , jeżeli nie to polecam zrobić a potem zabra się za masówkę.

[...] raz na jakis czas, zakładając że jesteś na diecie, która zakłada mocne ograniczenie węgli, a planujesz "zaszaleć" akurat w dzień kiedy masz zaplanowany ostry trening siłoiwy, to ten nadmiar węgli "pojdzie w glikogen" w mięśniach, gdzie zostanie zmagazynowany jako zabezpieczenie przed utratą mięsni przez okres tzw. [...]

[...] bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się przeżuciłem na split to dopiero poczułem, co znaczy trening kulturystyczny. Takie treningi jak HIT, HST, ACT (dla mnie jedno i to samo) można robić jak najbardziej ale wtedy, gdy uprawia się jakiś inny sport a trening siłowy [...]

[...] sogu Nie trzeba mieć potężnych mięsni aby mieć dużą siłę. Teksty osobników stwierdzających- "tyle nie weźmiesz na klatę/biceps napewno bo masz je małych rozmiarów" świadczą jedynie o małej wiedzy autorów odnośnie ćwiczeń na siłowni. Trening na siłę, to nie to samo co trening na masę i nie powoduje dużego rozrostu tkanki mięśniowej...

Witam. otóz mam pewien problem, mianowicie trenuje juz na siłownii od trzech lat i od jakiegos poł roku zawsze po treningu klatki piersiowej mam zakwasy przez nastepne dwa, trzy dni. Trenuje klate raz w tygodniu (4 ćwiczenia po 4 serie). Stosuje suplementy, które działaja antykatabolicznie, gdyz myslałem, że w tym jest proglem lecz sie myliłem. [...]

czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)

cxsvz czy moglbys mi napisac ile ty robisz powtorzen do tego twojego trening

[...] nazw poszczególnych ćwiczeń wiec mam nadzieje że zrozumiecie o jakie mi chodzi ćwiczenie! Dodatkowo co dziennie robie brzuch (aerobiczna 6 weidera)! Wiem że do tego treningu niemieckich ciężarów na klate niepowinno sie nic innego ćwiczyć no ale ćwiczyłem ten trening wcześniej i były dobre bardzo efekty i teraz chce wrucić przy tym [...]

[...] sie przetrenowalem.... nie odasc ze non stop bylem zmeczony to typowo czulem jak kortyzol szaleje leb mnie bolal serducho mnie kulo wogole nie rowno bilo,jak poszedlem na trening to po paru seriach myslalem tylko zeby isc do domu,sila w dół,zero pompy ogólnie przjeebana sprawa w hooojj objawy ustapily po dwoch tygodniach calkowitego braku [...]

o bobsleistach było w jednym z odcinków programu Top Gear(na tvn turbo leci). To nie ma jakichs szans 2-3 cm i bede szczesliwy-moze ciezki trening siłowy??plz pomocy

no wiem że cieżki i to bardzo nawet! ale no ja go robie nienajcięższymi ciężarami tylko takimi wmiare żę wyrabiam! bo chciałem do września poćwiczyć tak ciężej a póżniej zmienić trening na jakiś lajtowniejszy! żeby przez ten miesiąć robić jak najwięcej ćwiczeń żeby nabrać systematyczności! wiec jaki plan polecasz?

a ja lubie hardcore i robie po 5 , z tym ze nie przekraczam nigdy 75minut treningu, dlamnie to wazne zeby trening nie byl za dlugi wlasnie...

Ale hm.. ja bym wolał robić wszystko ze 2 razy w tygodniu! bo jak robie raz w tygodniu to mam wrażenie że to za mało i nic nieda taki trening! lepiej jest robic raz w tygodniu niż 2 razy?? jeśli tak to dlaczego??a to moge narazie robić te same ćwiczenia tylko żę zmienie partie robione w poszczególne dni np. na pon,czw: klata'tric [...]

Zawsze lepiej intensywniej i krócej. Mój trening trwa max 60 minut. Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2005-08-09 22:40:10

wiecej nie znaczy lepiej i sie musisz tego nauczyc!! Jak chcesz to najwyzej mozesz zrobic jakas grupe zasada priorytetu Po dalsze info zapraszam do ATLASU!!! ---> TRENING

a jaki masz sprzęt do dyspozycji w domu? bez treningu siłowego ciężko będzie jakoś znacząco poprawiać sylwetkę do zrzucenia tłuszczu: dieta + trening

smykacz można robić bica 2 razy na tydzień i to właśnie przy takim stażu, można nawet 3X- jest taki mądry trening o nazwie hst wszystko zależy od intensywności jaką sobie narzucisz