trening

A więc sama się przekonałaś że suple to nie magiczne środki, fakt on wspierają redukcję ale jak jest dieta i trening nie rozważnie prowadzone to lipa z tego wychodzi. jak już sporo czasu redukowałaś te 20 kg moze się okazać że potzrebuejsz resetu i odpocząć od restrykcji redukcyjnych na ok 2 tygodnie i na nowo wziąć się za nią

[...] cwiczysz a nie tyjesz (a cel to wzrost masy ) to zwyczajnie dostarczasz zbyt mało kcal z pożywienia .Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal - potem dodać 300kcal aby była nadwyżka - ułożyć odpowiednią dietę z odpowiednich produktów i masa ruszy . Oczywiście musi być też odpowiedni trening aby to nie była tylko masa tłuszczowa .

W każdym posiłku źródło białka i w każdym, z wyjątkiem okołotreningowych, źródło tłuszczu. Tak, wymieniasz źródła białka, węgli i tłuszczu, nie musisz jeść codziennie tego samego Ewentualnie gotujesz sobie na 3 dni i tylko zmieniasz zestawy jak nie wiesz co gotować w dziale Kuchnia masz milion potraw Przeczytaj kilka postów podwieszonych, np ten: [...]

hmmm mojm zdaniemjezeli chcesz ciwczyc to najpierw zacznij naturalnie cwiczyc a nie odrazu odzywki uloz osobie diete i dorby trening i tez bendziesz widzial efekty i musisz rzucic palenie no i piwko i wodke jedynie mozesz zarywac dupeczki a nie ;P

[...] cwiczysz. ja tez lubie sobie walnąc pare piwek czy flaszke,ale liczy sie konsekwencja.Teraz biore kreatyne i ani mi przez mysl nie przeszło zeby isc sie naje,bac. Jesli zaczynasz ciwczyc to spokojnie trening i dieta wystarczy.Soople na początku"przygody"z siłownią nie są potrzebne. Odwiedz dział ODZYWIANIE i zrób se jakąs dietke. pozdro

1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? 2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ? 3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam

oK ABONAMENT WYkupiony sogi poszły czekam jeszcze na odp. ten trening HST wydaje się być bardzo interesujący .... Pozdrawiam !!

HST to zbiór zasad, nie trening zapewnia maksymalny przyrost masy mięśniowej, także nie tylko "wydaje się" być interesujący

ano, to już autor chyba wie skutkiem ubocznym natomiast jest siła (z tego co czytałem dzisiaj pierwszy trening 15-tek heheheh - śmigam na siłkę zaraz)

12,5 kg ??? szok mogłbyś mi napisac ile juz stosujesz ten trening ?? (HST)??

zdrowemu odradzam thermę a co dopiero jeśli masz jakieś problemy!!! dobra dieta + trening siłowy + aerobowy omega3 kofeina lecytyna zielona herbata tauryna więcej Ci do szczęścia nie trzeba!

Poczytałem zapoznałem się i tu moje pytanie czy trening który zamieściłem nadaję się i na masę i na redukcję ? tzn 4-6 tyg redukcja 2 tyg regeneracji i kolejne 4-6 tyg tylko ze na masę i po prostu taka zabawa z dietami

Trening z lekami bezsens , mięsień jest na treningu wprowadzany w stan zapalny żeby rosnąć a antybiotyk ten stan jednym słowem likwiduje , to samo z polopiryną ;)

Ile ww, ile tłuszczu? No i jaki trening?

ww tak około 200 a tłuszczu 40 , trening hmm sama nie wiem

"napisane" masz racje, masę buduje trening odzywka to uzupełnienie , jeśli na prawdę dajesz rade mieć 160g białka z normalnego jedzenia to ci ona w ogóle nie potrzebna, Tyle to aż nadto . jak masz ochotę na coś smacznego w ramach urozmaicenia, kieruj się swoim smakiem i opiniami na jego temat.:-)

Trudno mi powiedzieć, bo Cię nie znam ;-) Napisz jaki masz trening, ile ważysz i ile masz wzrostu. Nasze chudziny podbijały tłuszcz do 100g, ww do 250, a czasem budziły się w nocy na żarcie %-) Ale to ekstremalne rozwiązanie było, jak wszystko inne zawiodło.

Dzisiaj rano jak weszłam na wage to az nei uwierzyłam! 50,6kg , wzrost to 160cm , trening chyba typowo na rzeźbe :-P Zmieniony przez - dannlinn w dniu 2013-02-03 11:01:04

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

PS. roboczy ciężar zwiększam co trening o 2,5 lub 5 kg