trening

[...] kolacje, wczoraj wpadło z 8 grzanek z samego chleba (bez masła) posmarowanych miodem, trzy szklanki mleka, potem dobiłem na full kisielem, który został (wlewam do bidonu na trening), rano waga w dół ;) Jakby udalo mi sie przezyc Twoja ilosc treningow to pewnie bym uznal to zjawisko za normalne. Juz Tobie pisalem, ze jestes maszyna jak Xzaar. Moj [...]

Nie wiem jak ten Szajba to robi, łydki na drabinie nie weszły ;-) Trudno Dzisiaj nietypowo, trening za dnia - zrobiłem dzień wagarowicza i olałem zajęcia. Bardzo ładnie wchodziło, szyk i elegancja w każdym powtórzeniu. Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. [...]

Nie "fanzol" tylko próbuj dalej! Trening czyni mistrza! Nie od razu Kraków zbudowano!

Widzialem. Juz nawet nie chodzi o to, Bo gdzie mi tam do takich bykow, ale jak mozna rozpatrywac machanie hantelkami jako ostry trening. Ps chociaz dziwne bylo jak po ogloszeniu wynikow jakis kolo pisze: A ja? I dodaja jedna nagrode. Zaskalujaca pewnosc siebie ze tak powiem ;)

Ps. Kokosanka, moglas startowac, zeby pokazac "chlopom" co znaczy ostry trening :) Jestem niefotogeniczna, jeszcze bym kogoś wystraszyła %-)

Ps. Kokosanka, moglas startowac, zeby pokazac "chlopom" co znaczy ostry trening :) Jestem niefotogeniczna, jeszcze bym kogoś wystraszyła %-) E nie kokietuj starych miśków - widzieliśmy Twoje zdjęcia i wiemy, że jest odwrotnie. A wystraszyć, to pewnie byś niejednego wystraszyła, ale ciężarem %-)

fan - głosowałem w tym konkursie fotograficznym. Nie chodziło o najcięższy trening lecz o wyrażenie ekspresji jego ciężkości. Wydaje się, że większość głosowała na wygląd uczestników. Ja głosowałem za tymi, którzy mieli wymaganą karteczkę :-P

Trening z serii "Brunet wieczorową porą" odhaczony. Późno to nie marnowałem czasu na przerwy, niestety kosztem ciężaru. Szybka rozgrzewka MC sumo:10x60,10x80,10x100,10x5x120 MC sumo z deficytu:5x5x120 Ot i koniec historii.

No Szajba, to jak ciągniesz z taką siłą i nie idzie, znaczy, że za ciężkie jeszcze. Kolejny dzień z życia dupy nie pakera. Nie mogłem iść dzisiaj na trening bo mnie wszystko boli. Cyce,dupsko,kaptury - tylko bicek się dzielnie trzyma. No, ale do hantelkowania to szkoda iść. W następną Sobotę jadę popatrzeć na mistrzostwa Szkocji, w kategorii 93kg [...]

[...] — z filozoficzną zadumą opowiada Wład. Mówi Jacek Urbaniak: „Od kiedy go znam — a był to mój pierwszy zawodnik — Wład miał fenomenalne zdolności regeneracyjne. Kiedyś na treningu siekło go w kręgosłupie. Doczłapał się do domu, gdzie położył płasko na podłodze. Przez 3 tygodnie donosili mu jedzenie i płyny. Potem wstał i poszedł. Po kontuzji [...]

Len wygral wczorajsze starcie :-{ i na trening nie polazlem Wczesniej bylem w szkole, bo mlody mial "sprzeczke" z kolega z dalekiego wschodu. Niewiele braklo i przed rozmowa z dyrektorka sam mialbym podobna z kolegi ojcem %-) Wczesnie mlody zaczayna :-D Matka zalamana a ojciec dumny bo mlody stanal w obronie przyjaciolki - polska krew %-)

[...] sportów tylko dlatego, że są nie takie jak się samemu uprawia a w przypadku 35+ samo ruszenie dupy z kanapy jest czasem sukcesem wszystko na ten temat, ajazy weź się za trening żebyś w końcu coś zaczął dźwigać, zamiast czytać d e b i l i w necie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-01 08:16:26 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-01 [...]

Ano takie, że dupe a nie zawody widziałem. Melduję, że jutro zakicham talerze i trening zrobię.

Postanowiłam odkopać trening ułożony kiedyś dla mnie przez Martuccę. /SFD/Images/2016/6/21/5e6420bdff2e4488a24221f0fddf9796.png /SFD/Images/2016/6/21/d921880dd6bb42269acb2d925b1af17c.png /SFD/Images/2016/6/21/cf0ceb998bcb4e40870ff2bcc09e6fd7.png Rozkład z warzywami 135/220/50. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-06-21 11:51:50

[...] Interwały - bieg + marsz. No cóż - bolało i to bardzo, nawet przy tak minimalnych ciężarach. Masakra jakaś. Muszę sobie zobaczyć, z jakimi ciężarami robiłam kiedyś ten trening. Dzień 2 Nogi%-) 1. RDL z hantlami 3x20 10/10/10 2. Uginanie nóg leżą 1x40 10 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem jedną nogą 1x20 5 4. Wspięcia na palce 1x40 20 5. [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 1 Ręce i barki 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2. Dipsy 3x20 20/20/20 na pilce 20/20/15 20/20/16 3. Wyciskanie hantli siedząc + wyciskanie hantli chwytem neutralnym 3x20 6,3/3,3/3,3 5,3/3,3/3,3 3/3/3}:-( 4. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami + uginanie chwytem neutralnym 3x20 6,3/5,3/3,3 [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 15/15/8 15/15/10 15/15/12 4. Ściąganie nachwyt + ściąganie podchwyt 3x20 18/18/18 18/18/18 15/17/17 [...]

[...] 3x20 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Bieg Rowerek Rowerek Bieg Dzisiaj nasz ulubiony dzień nóg.☺ Czułam lekkie osłabienie nadal ale udało mi się w miarę sprawnie wykonać trening. W RDL zaczęłam puszczać plecy chyba. Muszę skonsultować z Ann. Nie ma to, jak os. Doświadczona, która skontroluje technikę. Uginanie bolało, ale poszło do [...]

[...] 6. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce 1x15 2 2 2 1 7. Interwały 15min Tabata Tabata cc, gumy, skakanka i mieszana. Tabata z gumą i cc. 4xtabta z ketlem. Dzisiaj trening na innej siłowni. Ćwiczenia nie były wykonane w kolejności z rozpiski - ograniczony dostęp do sprzętu, ale zrobiony z niezłym power em. Wypociłam się masakrycznie a [...]

TYDZIEŃ 5 Dzień 1 Ręce i barki 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2. Dipsy 3x20 20/20/20 na piłce 20/20/16 na piłce 20/20/20 na pilce 20/20/15 20/20/16 3. Wyciskanie hantli siedząc + wyciskanie hantli chwytem neutralnym 3x20 5,3/5,3/3,3 6,3/3,3/3,3 6,3/3,3/3,3 5,3/3,3/3,3 3/3/3}:-( 4. Naprzemienne [...]