trening

Marcel - sportowa sylwetka zbliżona do fitnesowej ? Wówczas 3 dni treningu siłowego wydają się niezbędne (trening rowerowy z dużym oporem i interwałowo możesz potraktować jako siłowy trening nóg). Każda dyscyplina sportowa ma swoje wymagania odnośnie sylwetki. (Najlepiej wypadają sprinterzy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-10 06:44:42

Czasami mam wrażenie, że na forum dopisuje się zbyt dużo ideologii do prostych spraw. :) Kontuzja to kontuzja, zdarza się każdemu, nawet profesjonalistom. Trening to tylko trening, jedzenie to jedzenie. I gdzie tu miejsce na ideologię? :-)

Bieg ciągły 7km (tempo 6:10'/km) + 6x interwały 1min - 4'30''/km + 1' marsz. Ciekawy taki trening... teraz najgorszy dla mnie będzie trening w niedziele tj LR... Jutro rower (a jak będzie humor to może jakaś mała zakładeczka) /SFD/Images/2015/6/26/f2cd1b0bdab549428e4eb8529b7f0c05.jpg /SFD/Images/2015/6/26/4accbe9e93784ef78fa839cba4733137.jpg

[...] mało. Można było lepiej. Widać po tym Radłowie, że nawet w krótkim czasie można się mocno poprawić. No cóż... zobaczymy po Gdyni. Nie wiem czy jestem w stanie poświęcać na trening 10-12h w tygodniu.... Dzisiaj pływanie. Uzgodniłem z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m [...]

no i dupa... byłem u lekarza. Tym razem bezwględnie antybiotyk plus zakaz treningu. Dostałem antybiotyk na 10 dni. Jutro odpuszczę trening, ale od soboty biorę antybiotyk i idę na trening. 10 dni straty oznaczałoby rezygnację ze startu

[...] godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie słabe. Nie jem węgli od niedzieli (kolacja) i dzisiaj ten trening na dwóch jajkach i połówce pomidora. Jeszcze kurcze bidona zapomniałem :-) No nic... to był ostatni cięższy trening. Od teraz tylko lekkie pluskanie w wodzie. Węgle [...]

[...] ma szans. http://www.movescount.com/moves/move77859023#anchor=calendar . Dalej redukuję. Dzisiaj waga 79.5 kg tj. -0.4 kg od zeszłego tygodnia. Co do pływania to byłem na treningu z trenerką TI. Bardzo sympatyczna była zawodniczka (obecnie sędzia polskiego związku pływackiego). Czyli osoba otwarta zarówno na technikę TI jak i klasyczny [...]

eee tam. Na tym poziomie to żadni z nas herosi. Fakt jest taki, że trening zajmuje sporo czasu a dłuższe dystanse to bardziej walka głową niż mięśniami. Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-)

eee tam. Na tym poziomie to żadni z nas herosi. Fakt jest taki, że trening zajmuje sporo czasu a dłuższe dystanse to bardziej walka głową niż mięśniami. Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-) właśnie na tym poziomie to jest wysiłek godny [...]

Przy mojej wadze 1500 by przeżyć plus np 1000 trening i jest 2500 ;) siedząc przy kompie w pracy nic nie zużywam ;) W Suunto masz Aktywność dziś i tam jest trening + ruch życiowy chyba z żyroskopu bo są różnice kiedy np. siedzisz za biurkiem, a rąbiesz drzewo. No i z tego leci średnio-tygodniowe avg :) Mi z samych treningów wychodzi średnia prawie [...]

I trening Bieg: Er 3km + Zabawa biegowa 8km (wykonaj ok 16 przyspieszeń od 30" do 1' żywo (w tempie do 3-5km - ok 4.45-5.00/km) po wykonanym przyspieszeniu przejdź do spokojnego biegu i powtórz...tak przez 8km. + 1km R + spr 15' Dość ciezki trening. Tempo przyspieszen spadało w miare uplywu czasu (od 4'30/km do 5'/km). Odcinki różne od 100m do [...]

Czasowo ciężki tydzień... poniedziałek i środa pływanie. W sumie bez historii. Wczoraj dość ciężki trening biegowy: 2km ER + 5x(1km/5:00 + 200m/6'30+200m 4:00-4:18/1km) + 500m R. Bardzo ciezki trening. Puls dochodzil do 170: http://www.movescount.com/moves/move101879740 /SFD/Images/2016/4/20/8834fde257d3415d8f317ce6fd576e9b.jpg [...]

Czasowo ciężki tydzień... Ja się właśnie zastanawiam nad tym czasem. Czasem więcej wysiłku kosztuje mnie wygospodarowanie wolnego na trening, niż sam trening. Tri to jednak pojechany sport ;)

Ostatni ciężki trening przed Gdynią. Dzisiaj zakładka. Rower: Wyszło 58km. Miałem zrobić po drodze 2 akcenty po 10km z mocą 240-245W. Pierwszy pojechałem mocniej niż powinienem. Drugi już zgodnie z planem. Mocno czuję trening w nogach. Z drugiej strony, średni puls dość niski. Bieg: 5km w tempie 5:20/1km (czyli raczej T21) a potem 6x200 w tempie [...]

[...] przyczepność ucząc się zjeżdżać z większą prędkością. Na szczęście tylko linka poszła. Wymieniam wszystkie, bo i tak miałem to zrobić. Nie chce mi się wklepywać wszystkich treningów, więc będę opisywał te, które z mojej perspektywy wydają się ciekawe. Dzisiaj trening siły na rowerze z kolegami z dotsport. Podjazd 1300m, różnica wzniesień 85m. [...]

[...] To znalazłem w sieci jak nowe pedały kolejny raz pokazały zdecydowanie wyższą moc podczas wyścigu Różnica odnośnie pomiarów mocy w pomieszczeniu i na zewnątrz komplikuje trening. Trenuję w jednych i drugich warunkach. Jeśli się da to mam zamiar jeździć na zewnątrz do grudnia. Z drugiej strony, będą sytuacje kiedy pogoda/czas spowodują, że [...]

nie ma sensu suplementacja karnityną w celu. Wyjątek stanowi u ludzi z wrodzoną hipokarnitemią u których owy nie dobór jest zauważany. Nie trać pieniędzy na suplementy, a skup się na diecie, bo nawet najlepsze dodatki do diety /spalacze/ nie pomogą Ci, jeżeli dieta będzie nie odpowiednia. Trening półtora godzinny też za długi.

Witam! Czy stosowanie L-karnityny w przypadku treningu (3 razy w tygodniu treningu na besenie (45 min) + 2 razy w tygodniu trening siatkarski (2h~) + 2 razy w tygodniu rower (2h)) przyniesie pożądany efekt? Dzieki i pozdrawiam. Masa: 89kg Wzrost: 183 cm

Nie bardzo się znam na układaniu diety. Czy ma ktoś może przykładową dietę, jaką powinienem zastosować w moim przypadku? Moje zapotrzebowanie wynosi 2724,64 kcal W tym trening 6x w tygodniu na rzeźbę Zmieniony przez - Masterion w dniu 2008-06-26 18:14:32

Nie bardzo się znam na układaniu diety. Czy ma ktoś może przykładową dietę, jaką powinienem zastosować w moim przypadku? Moje zapotrzebowanie wynosi 2724,64 kcal sam sobie ułuż . W tym trening 6x w tygodniu na rzeźbę coś masz złe dane z tym treningiem 6 razy w tyg