trening

Nie ten dzial...dzial trening dla poczatkujacych.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie ON 8 miesiecy, narazie leci sam test, bo bede robil OFF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utrzymanie miecha na offie, dodanie [...]

Robię podobnie, dobre efekty po 12,10,8,6 A jak zrobisz 11, 9, 8, 7 to już będą złe? 12-6 to TYLKO zakres. Zarówno można wykonać dobry trening robiąc same 6-stki jak i 10, 9, 6, 6 jak i 10, 10, 8, 8 jak i 6, 8, max oraz wiele innych kombinacji. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-04 12:24:21

dieta/trening jak masz malo pieniedzy to kupuj lepsze drozsze i smaczneijsze produkty xD

regeneracja - dobra, caly czas wchodzi i caly czas postepy na 4 dniowce, intensywnosc- 1,5h cos okolo kreatynka lajtowo, , w takim wypadku bede musial ogarnac 3 dniowy trening i zobaczyc rezultaty, ale puki nie ma zastoju to raczej bede atakowac 4dni. poszla rozkmina. ZDRÓWKO

do zrobienia masy potrzeba jest dieta, trening i regeneracja... taka praca raczej masy nie zrobisz... niestety

[...] dietke to wiem bo trenuje ale chodzi o to czy po takiej pracy na koniec wakacji będę miał wiecej pary czy nie? A i jescze takie pytanko w poniedziełak robię biceps i grzbiet w wtorek klata i triceps a środe barki i nogi i tak samo do soboty chodzi mi oto czy taki trening jest dobry czy lepiej żebym trenował 3 razy w tygodniu a nie 6. Prosze o odp

Taka praca napewno da ci sporo sily jezeli do tego dojdzie na mase zarcia i trening. Ja pracuje na budowie lapy sa codziennie zmeczone ale sila rosnie i cholernie sie rzezbia.

No ale niech przykładowo powalcze z tym młotem 1 godzinke dzienie do tego trening jakieś jedzonko wysoko białkowe a nawet w moim przypatku wszystko (moge pochłanać wszystko co mam i tak mi cięszko złapać masy )to nie chce mi sie wierzyć że barki i grzbiet nie napuchna mi ani trochę zawsze jest tak że ze wzrostem siły rośnie mięśien czy nie mam [...]

odpowiadajac na pyt z tematu: od kompleksowej lektury działów:odżywianie i trening dlas początkujących. w razie niejasności pisz i pytaj tu.pzdr.

daj zdjęcie brzucha teraz. Ja też robie brzuch ale troche wiecej cwiczeń i troche chyba cięższy jest mój trening. Dla przykładu: 1 ćwiczenie głownie dolna część brzucha. Unoszenie kolan w leżeniu nogi cały czas w górze 2 ćw też na tą część, podciąganie kolan na poręczach, 3 ćw na skośne brzucha, skręty tułowia ze sztangą, 4 ćw skośne uginanie na [...]

1.Dieta 2.trening siłowy, aerobowy same brzuszki nic Ci nie dadzą. Zajrzyj do działu odrzywianie potem do treningu

Jak robisz a6w to nie dodawaj innych cwiczen, ale j/w jeśli jest duży bf to nie samymi brzuszkami nic nie osiagniesz. Polecam przynajmniej 3x w tygodniu ok 20 -30 min skakanki albo bieganie. No i oczywiście odpowiednia dieta i trening.

Waga72 wzrost 178 wiek 21 cel SIŁA masa staz w suumie poł roku inne sporty sw co sobote rekreacje i bieg około 20 30 min trucht dieta jem zdrowo dostęp do siłki własna domowa nie brakuje sprzetu prócz suwnicy na nogi Sople crea olimp 1250mg PS TRENING SAM PRZED CHWILA UŁOZYŁEM. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 15:53:31

[...] i zamiast upragnionej figury, staniesz się pączkiem, a widzę, że jesteś typem "kulturysty" sezonowca, który obudził się na miesiąc przed oficjalnymi wakacjami i chce przy szpanować na plaży. Czytaj dział odżywania - tam będziesz miał porady, później sobie wejdź w dział trening dla początkujących i tylko w takiej kolejności jak podałem.

Po wieku wnioskuję, że dopiero zaczynasz, wykonuj trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia typu superserie przeznaczone są dla ćwiczących z większym starzem treningowym. biceps i triceps można łączyć zarówno z klatką jak i plecami. A jeżeli już upierasz się żeby robić superserie na biceps i triceps proponuję trenować w oddzielnym dniu trenigowym bez [...]

[...] z mlekiem lub owsiankę . w pracy o 10:30 jem zazwyczaj albo ryż z twarogiem chudym , lub kanapki z twarogiem pomidorem lub ogórkiem , do tego czasem serek wiejski i 500ml kakao , jak wrócę z pracy jem obiadek to co mamuśka zrobi to jest gdzieś ok 17:20 , i potem lecę na trening to jest ok 18:30 - 19 . wrócę z treningu już nic nie jem .

noo wszystko rozumiem , tylko nawet z dietą , jak po 17 zjem posiłek to ile potem bym mógł brać reduktor , i czy to prawda że na pusty żołądek go trzeba brać ? bo skoro tak to jak to rozwiązać skoro trening zaczynam ok 18-19 ?

[...] i michalinho tymi informacjami wiem ze ejsli za to zapalcil ktos z was to zle nei che oddac za darmo tego ale zrobice to dla inncyh na pewno beda mieli z tego pocieche............zgodze sei z toba michalinho tam sa cenne rady mzoan by nielze nimi po uzupelnaic dzial trening ....prosze was w imeniu duzje ilsoci osob pomozcie.........z gory dzieki

Chcialbym odswiezyc temat ma mzoe te poradniki ktos bo zaczynaj sie wakcje i trening chila bym se zaczoc .......ale i tka licze na body makera a te poradniki an pewno by sie eni tylko mi pzrydaly wiec proze was nei abdzcie chamsy zapodajcie jesli amcie je