trening

robisz jaki chcesz trening+ aeroby, polecam poczytac o hiit Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-01-19 17:43:16

Możesz zacząć od tego - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tylko zamiast baniaków z wodą używać oczywiście hantli. :) Nie rób a6w - małe rezultaty, szkodliwe na kręgosłup. Lepiej własny trening, lub abs2

To moze ja sprobuje wprowadzic korekty, jak bedziesz chcial to skorzystasz. Poniedzialek: - klatka, biceps, brzuch. Sroda: - barki, , nogi, triceps. Piatek: - plecy, czworoboczne, przedramiona. Jest to tylko jedna z propozycji treningowych, w ktorej zawarty jest trening wszystkich partii miesniowych. Wybor nalezy do Ciebie. Mariux

No cóż uważam że trening w tym samym dniu klatki i tricepsu nie jest dobrym rozwiązaniem. A brzuch tylko raz w tygodniu to znacznie za mało, no chyba że się do jego wyglądu nie przywiązuje uwagi. Pozdrawiam,

Lukx,powiedz mi proszę,na czym polega trening brzucha według Hit'a. Dzieki. solonyj

szczerze mowiac to ja po prostu robie brzuch na samym koncu treningu(nie powinno sie robic brzucha przed jesli ma sie zamiar robic przysiady albo martwe ciagi). Robie go tak zeby pozadnie go skatowac. Spiecia kilka serii po 20 albo i wiecej powtorzena(tak zebym czul) a jeszcze dodatkowo wprowadzam powoli unoszenia nog wiszac na drazku, chociaz juz [...]

[...] jeżeli o rodzaj tłuszczu i dobór produktów chdzi znów od kilku dni i zdążyłam poki co do wagi sprzed światecznego obzarstwa wrócić ale nie bylabym soba gdyby miala na tym poprzestać co to to nie ;) co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie jakies 4-5 razy w tyg. i styke zwlaszcza na posladki -marzenie... :D pozdro

"co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie " ckd to nie tylko dieta - to caly system dieta + cwiczenia + suplementacja. sama dieta prowadzona z wlasnymi cwiczeniami to pomylka...

ja poprobuje na silowni bo w miare blisko mam i chlopak chce mi pomoc, ale nie wiem czy dla dziewczyny taki trening jest wykonalny ...i tak jak powiedziala Cora, ja ograniczalam wegle i cwiczylam na rozne sposoby i takze schudlam ,jednak tym razem chcialbym sprobowac tego planu dokladnie z treningami chociaz nie wyobrazam sobie siebie [...]

zdam relacje za jakis czas i mam nadzieje ze odezwie sie jeszcze jakas babka ktora ten trening robila Sachem ,jak z moim pytaniem ? jest moza jakas lzejsza wersje tego treningu ?%-0

Pierwsze treningi na siłowni to dla organizmu spory stres, podczas ketozy ten stres będzie niewyobrażalnie większy Ja proponuję 6-12 miesięcy regularnych treningów siłowych przy diecie zbilansowanej i póżniej ewentualnie jakieś kombinowanie z ketozą itd. Kobiety raczej nienajlepiej reagują na standardowe ładowanie CKD. Sytuacja się zmienia, gdy [...]

Ja proponuję trening siłowy dla początkujących i zbilansowaną dietę redukcujną jeśli nie chesz trenować na siłowni i koniecznie chcesz dietę ketogenną to zalecenia z tego posta odnośnie ładowań(wolne posiłki i structure refeeds) będą też pasowały do SKD będziesz w grupie aktywności fizycznej 2 i w grupie dietetycznej w zależności jaki masz % [...]

[...] ale padlam... psyche&soma. Efekty byly cudne. Zeszlam do ok17%. A pol roku wczesniej bylo duuuuuzo wiecej. Oczywiscie bylo to stricte ckd z pelna suplementacja i treningami silowymi&aero. Silke lubie, wrecz bardzo, wiec nie ma problemu:) Ja zaczynam swoje od 8 stycznia (ze wzgledu na imprezowy weekend ), wsyztsko mam dopiete na [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Hmm ... Pochodze w sumie z małego miastai niemam puki co liczyc na trenera przynajmniej przez ten rok . Po gim mam zamiar isc do liecełum sportowego wiec moze wtedy :P , puki co chyba zaczne systematyczny trening , moze ktos poda jakies podstawowy plan treningu cwiczenia itp ? :P

Popytaj sie wf-isty czy sa jakies kluby w poblizu. Ja sam codziennie 10km dojeżdżam rowerkiem na trening;]

na trening wpadli .

walimy z kumplem z npp od jakichś 4 tygodni po 750mg omo tygodniowo i 50mg npp co drugi dzień i ****nia jest jak nigdy. dieta jest, trening jest a efekt żaden... dostaliśmy pierwszy raz omkę z takimi brązowymi kropkami na każdej fiolce w górnej jej części-na szyjce, nad białym pierścieniem. już ****a głupiejemy...

[...] Spider się wkurzył, bo to kumple i mieli razem nie walczyć, a zmiana kategorii przez Wanda to ewidentny krok w kierunku konfrontacji z Adresonem. Czarę goryczy przelał fakt, że Anderson zaproponował Richowi Franklinowi wspólny trening przed walką z Wandem. Teraz tylko czekać - Wand vs Franklin (KO dla Wanda) a potem walka o tytuł Wand/Spider :)

25kg to nie jest takie "chop siup", w dodatku bez supli. Po pierwsze przemyslany trening i dieta, poczekaj na Senegrotha, on Ci na pewno cos doradzi. Dodatkowo, jezeli bedziesz ciagle myslal o tym wyniku, to gdy przyjdzie co do czego, psychika moze Cie zablokowac. Wyniki sprawdzaj na lawce plaskiej.