trening

a dlaczego ma brać wheya jeśli ma trening rano?? Czy whey różni się od innych??

założenia treningu na rzeźbe masz w alasie -> trening w podstawowym wielostawowym ćwiczeniu daj progresje, reszta ćwiczeń to linki i inne izolowane, dużo powtórzeń małe odstępy czasowe

Mam plan treningowy rozłożony na 6 dni tygodnia (oprócz niedzieli) , w każdym dniu mam zaplanowany trning 3-4 partii mięśni np: Poniedziałek 1.Klatka 2.Barki 3.Biceps 4.Kaptury , nie codziennie cwicze każdą partię mięśni(w planie mam góra 2 dni z rzędu do ćwiczenia daną partię , po tych dwóch dniach mam jednodzienną przerwę i tylko raz w tyg [...]

Witam, szukam informacji (kalkulatorow?) na temat zaleznosci pomiedzy tetnem utrzymanym podczas treningu a iloscia "palonych" kalorii. Wiadomo że najlepszym dla pozbycia sie tluszczu jest utrzymywanie tetna w przedziale 60%-70% max heart rate. W tym przedziale 85% energii uzytej przez cialo pochodzi wlasnie z tluszczow. Pozostaje jednak pytanie: [...]

jesli ma trening rano i nie ma w krwioobiegu aminowkasow w momencie rozpoczecia treningu tym bardziej powinien skorzystac z wheya miesnie mu podziekuja

[...] ze wyciska 120 kg, stad wnioskuje, ze poczatkujacy juz dawno nie jest, bo ja tyle wyciskalem jeszcze jakies 4 miechy temu... poza tym, nie stawiam wcale na sile, bo wtedy trening wygladalby inaczej :) choc nie zaprzecze ze jest to naprawde niezly trening silowy. Ja jednak w tym wypadku traktuje sile jako 'skutek uboczny' osobiscie najbardziej [...]

[...] wyczytalem, ze dawki kreatyny pow. 10 g dziennie i tak nie sa przyswajane przez organizm. A tyle mi przyroslo z kilku powodow: 1. pierwszy cykl na kretce 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a dostarczanie kalorii [...]

[...] nie mając przy tym zadyszki i mogąc swobodnie rozmawiać z przyjaciółką, która też gubi kilogramy. Muszę jednak zobaczyć jak tam moje serduszko bije w tym czasie... Dołożyć trening siłowy- jeśli dobrze odrobiłam pracę domową z lektury forum to powinnam ćwiczyć 3 serie spięć x30, 3 serie spięć ze skrętem raz w prawo raz w lewo x 60 oraz 3 serie [...]

Rzeczywiście nie jest to trening dla początkujących ponieważ za bardzo obciąza mięsnie ramion Ja go zaczynałem miałem juz 2,5 letni staż

[...] swojego normalnego stanu. wstrzyknięcie wcześniej pobranej krwi przed zawodami da jej większą ilość w organiźmie na czas zawodów. - Zgadzam się że jest to nielegalne. Jednak trening na dużych wysokościach daje prawie takie same efekty - oczywiście trochę słabsze, ale jest jak najbardziej legalny !!!(zwiększenie ilości krwi w organizmie jest [...]

To: - za malo bialka, albo - monotonny trening, albo - zbyt lekki trening, albo - zbyt ciezki trening, albo - zla intensywnosc, albo - zbyt duze wachania poziomu cukru we krwi (kiepskie mocno przetworzone ww), albo - za duzo nasycownych tluszczy w ogolnej puli kalorycznej, albo - jestes na granicy przetrenowania, albo -cos innego

pisałem, POCZYTAJ ATLAS!! ADRES MASZ W ODP. WYŻEJ każda grupa mięśni powinna być trenowana RAZ W TYG. na początku. po jakimś czasie (dłuuuugim czasie) można robić jeden cięższy i jeden słabszy trening w tyg. na daną grupę, ale to nie dla Ciebie narazie. trenując cześciej niż Ci napisałem po prostu uniemożliwisz mięśniom rozrost.

Czy orientuje się ktos ile kosztuje obecnie trening w gwardi wrocławe chodzi mi o boks bo tu kumpel chodzi mowi ze z darmo czy jest ktos kto tam chodfzi i moze potwierdzic jego słowa

nieco o ćwiczeniu brzucha masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/ trening siłowy jednak to nie tylko brzuch - przymierz się do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych równomiernie

OK .lukasar spróbuje zrobić tak jak mówisz ale czy niemożna by pozamieniać ćwiczeń w moim treningu i byloby OK?? a jeżeli chodzi o trening ktory napisaleś to można by zamienić unoszenie kolan lub nóg w zwisie na drążku na coś innego ponieważ niemam drążka w domu:( ????? pozdrawiam;]

Witam. Chcialbym poznac Wasze opinie na temat ponizszego treningu - cwicze na silowni prawie 3 lata. poniedzialek-> (klatka i plecy) 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5x10/9/8/6/4 2. podciaganie na drazku nadchwytem do brody 5x8 3. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 5x10 4. sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow 4x10/9/8/7 5. [...]

[...] :D Wielkie dzieki blunt za zdjecia sa naprawde zaje..dobre ;] jeszcze raz wielkie thx... a co do legi czy ktos wie co tak naprawde sie tam dzieje bo juz nie wiem co myslec ... nieraz slysze ze w LC dzieja sie straszne zeczy a gdzie indziej ze jest tak jak w kazdym woju tylko wiekszy naklad na trening i umiejetnosci... no wiec ?? jak to jest??

zapomnialem rozumiem ze ten trening wykonuje dziennie??:)

nie o to chodzi model płacenia za trening jest rodzajem szacunku dla instruktora czy mistrza , dawniej nie wzbogacano sie na nauczaniu ale zawsze była zapłata jeśli za cos zapłacisz to to szanujesz, wielu mam ćwiczących którzy z jakis powodów nie mają na trening ale im bardzo zależy w tedy odpracowują. To jest zdrowy układ , nawet 5 zł ale [...]

Ja mam to samo jak sie z kims powadze albo cus to odrazu trening mam jakies efektywniejszy. Napewno zwieksza to motywacje