trening

Weź ją na trening %-) eeeee, chodziło mi o odwiedzenie siłki i zrobienie treningu %-)

Dzis polecial lekki trening klatki i trica: -WL Rampa 8 + regres 60-60-100-120-140x7 / 100x22 +60x10p -Wycisk hantli skos dodatni 5x12 -Rozpietki skos dodatni 3x15 -Krzyzowanie linek z wyc.gornego 3x20 - Prostowanie na prasie 4x20-10 - Francus z hantlą siedzac na lawce oburacz 3x12 - Pompki na poreczach 3x8 Cardio nie było

jakos bez euforii ta twoja wispka a zawsze jest z mega przezyciem ;-) gorszy trening?

[...] hantlą 6x8 -Pullover 3x20 -Uginanie młotkowe 4x10 -Uginanie ramion ze sztangą do klatki 3x14 -Uginanie ramion z linka.wyc.dolnego do czoła 3x20 + cardio okolo 15min Dobry trening, mega moc była tego dnia :-D pierwsze 3 cwiczonka lajtowo zrobione na smienszych ciezarach ale celem bylo maxymalne pobudzenie dolnej czesci najszerszego. Choroba juz [...]

[...] :D Dzis polecialy lekko nogi. W koncu roztrenowanie %-) Siad Rampa 8 i regres. Konczylem na 215x6 i regres 180x15!! Uginanie na prasie 6x12-20 Platz front sq 3x10 No taki sb trening. Czas mialem tez ograniczony temu taka mala objętość ale teraz i tak roztrenowanie to te treningi ogolnie lzejsze będą. Zadowolony jestem tylko z regresu. Z tego [...]

U nas nie ma raczej sezonowcow..wiadomo ktos sie trafi ale to rzadko naprawde. Co do diety treningu, to pomagam bardzo chetnie, tzn moge doradzić, sprawdzić diete, trening itp ale nie dawac kazdemu gotowca bo przeważnie skonczy się tak ze po tygodniu chuy wszystko strzeli a ja czas stracilem, dlatego jak ktos chce "gotowca" to za hajsy i spoko

U nas nie ma raczej sezonowcow..wiadomo ktos sie trafi ale to rzadko naprawde. Co do diety treningu, to pomagam bardzo chetnie, tzn moge doradzić, sprawdzić diete, trening itp ale nie dawac kazdemu gotowca bo przeważnie skonczy się tak ze po tygodniu chuy wszystko strzeli a ja czas stracilem, dlatego jak ktos chce "gotowca" to za hajsy i spoko. [...]

[...] na zew. 3x12 B uginanie francuskie hantlii oburacz siedząc 3x15 A Francuz ze sztanga podchwyt.na poziomrj 3x12 B uginanie z suponacja stojąc 3x12 Trening spoko. Doac szybko zrobiony, no taki na pompke raczej, barki mocniej przycisnalem.bo stesknilem sie za ich treningiem %-) a bic z tricem lajtowo. Jutro dnt a w czwartek.czestersoon :-))

[...] bardzo dobry, intensywnie w zasadzie robilem tylko to prostowanie nóg bo dawno nie robilem i się stęskniłem :-D a tak to wszystko z mega duzym zapasaem zostawione. Podczas syzyfek tylko cos mi sie w głowie kreciło po serii, nie mam pojęcia czemu ;-) Jutro leci klatka a w nd prawdopodobnie już jakis FBW zaczne, pewnie z podziałem na A B treningi

[...] brzuch jakies 8s uginanie nog %-) Trening fajny, na pompke tylko ale i tak czuć ze pompa mniejsza jest niż na tych kcal co wczesniej byly %-) kazde cwiczenie zostaewione z mega zapasem, zeby nie bylo ze duzo cwiczen i serii wyszlo :D ale to bardziej taka zabawa była. Juz mi kuhwa brakuje treningow do odcięcia :-( gdzie tam 3 tygodnie jeszcze :D

[...] -WIoslo hantlami 3x15 -Wycisk hantli skos dodatni 4x15 -Arndolki stojac 3x15 + unoszenie na bok 3x10 -Drag Curl 3x15 -Prostowanie linek wyc.gornego 3x15 na nogi nie mialem siły };-) trening fajny, szybki, jakas tam lekka pompka sie pojawiła. Mam też fotki z obecnej formy ale walcze by podpiąć tel do kompa, jak sie tylko uda zaraz zdj wrzuce ;-)

Dzięki Panowie ;-) zawsze coś motywacji sie przyda :-)) Co do nóg to je bd normalnie katował, moze cos je jeszcze poprawie, noi na pewno na priorytet poleci jakiś inny trening na łapki, byc moze 2x w tygodniu cięzko zaatakowane

Dzisiaj poleciał lekki trening plegara i bickow: - Wioslo hantla Rampa 8 + 2 regresy na 30 i 20p - Wioslo sztanga w opadzie tulowia nachwyt 3x12 - Podciaganie na drazku 3x8 + 2x15 na wyc.gornym sciaganie - Sciaganie podchwyt w odchyleniu 3x15-20 A) Wioslo linkami na 'hummerze' 3x15 B) Sciaganie wyc.gornego 3x15 chwyt V Mlotki 4x10 Uginaine z linka [...]

Siema. Nie lecialem z prio na plecy nigdy bo trenowalem je standardową obojętnością i intensywnością tylko kiedys był taki okres ze podczas partii 2x week na jednym treningu skupiałem sie na dolnej części najszerszego i to był lżejszy"jakosciowy" trening a na drugim dowalalem ciężaru by cale plecy rozwalić

Barki + łapki -Wycisk sprzed głowy Rampa 8 // konczylem na 8x100, dosc lajtowo poszło -Podciaganie sztangiw zdluz tulowia Rampa 10 // konczylem na 60x10 - wszystko oszukane %-) -FacePull 3x15 A Unoszenie na bok 4x20 B Unoszenie w przod 4x20 C Odwrotne rozpietki 4x20 -Wycisk wąśko Rampa 6, konczylem na 120x6 -Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x10 [...]

[...] - 60 -Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na prasie 4x20-30 -RDL Rampa 8, konczylem na 140kg - Uginanie na prasie 4x20p Mimo wczorajszych procentow jakie w siebie wlałem trening poszedł bardzo dobrze. Nog ciekzo nie robilem rowny miesiac, przez ten czas zrobiłem raz przysiady na 100kg i raz wykroki bo wiecej mi sie nie chciało %-) Myslalem ze [...]

[...] jak Rumble a DC przetrwał z nim 1 rundę tak samo jak kolano od Gustafssona. W ch** jestem ciekaw powrotu Jonesa i tego, że niby teraz odmieniony, trenuje jak nigdy plus ten trening trójboju. Jednak nie walczył rok, Cormier w tym czasie 2 razy. W MMA obaj mogą być w swoim prime z tym, że DC starszy i bardziej zużyty raczej. Jones decyzją, ale nie [...]

No na pewno, każda zajawka się kiedyś kończy, co nie zmienia faktu, że im dłuzej tym lepiej. Poza tym Tyson po 25 roku już nie był tym Tysonem co kiedyś. Dalej był świetny itp, ale sam w swojej biografii mówi, że na początku kariery to trening, jedzenie, oglądanie boksu, spanie i tak w kółko. Potem nieraaz wychodził "zapasiony" do walki.

Plecy + bicek - Wioslo hantlą jednorącz Rampa 8, konczyłem na 80x8 - 97x8 - 97x10 + regres: 50 x 30p - Wiosło sztangą nachwyt 4x12 - Podciaganie na drazku 3x9-9-8 + sciaganie drazka, ten sam chwyt 2x20-15p - Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu 4x15 A) Przyciaganie linki wyc.dolnego lezac na lawce 3-4 x 20-15 B) Sciaganie chwytu V tylem do [...]

[...] prawa niż Polska, w sensie, że jak narozrabiasz, to czy jesteś zwykłym Kowalskim czy prezydentem Obamą, idziesz siedzieć, jednak się pomyliłem. Wracam po ciężkim dniu ( rano trening, potem praca, odpalam iiii, hehe Jones zwolniony, ma odpracować społecznie+ jazda tylko za zgodą kuratora. Oznacza to tfu tfu, że wlaka z Cormierem się odbędzie .... [...]