trening

@bula Działa ten motyw pięści. Dzięki. FBW 18 VI 2012r. TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 11, obciążenie: 40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Wyciskanie w [...]

Wracam z nowymi pytaniami. Niestety trening "Fartlek" który wybrałem jest ostatni w "trudności" ale najbardziej pasuje do moich celów gdyż na boisku biegam maxymalnie na sprincie 30 sekund jeśli akcja jest bez gwizdka od kosza do kosza. Te interwały dosyć dobrze odwzorowują właśnie zachowanie a boisku. Max bieg i stop odpoczynek, gwizdek, [...]

Jak myslisz o dalszej utracie tkanki tluszczowej to zdecydowanie trening silowy 3x w tygodniu + aeroby / interwaly w polaczeniu z dieta redukcyjna dadza efekt, natomiast to co aktualnie robisz jak wyzej napisal Skrzydlo na nie wiele sie zda. Treningi ladnie Ci Skrzydlo podal przyklady. Za rada Flexa przyloz sie do diety. Trening jest dodatkiem do [...]

Ty to chcesz sie wziac za trening wszystkiego, wez sie za trening szachow..

z jego pisania wynika ze masz dobrze jesc przynajmniej 5-6 posilkow dziennie(pelnowartosciowych) i chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak [...]

Mam wrazenie, ze te ostatnie treningi ida mi slabiej niż jeszcze miesiac temu, nie czuje sily, a raczej wycienczenie. Wypiska z wczorajszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 50, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 57.50 kg (7X), Brak [...]

To ja zadam takie pytanie w temacie Igora. Na miesiące marzec-kwiecień-maj będę musiał odpuścić treningi sw z powodu matury. Chciałem robić splita 2xtyg. Trening 6 razy w tyg planowałem. Coś takiego: 1-klata,barki,tric 2-nogi,brzuch 3-plecy,biceps 4-wolne i znów 1,2,3. Nie byłoby to zbyt częste? Organizm da radę się zregenerować. Jestem [...]

Ta, ale nie jak sie zaczyna trening, tzn można ale mało co da, nawet świetnie ułożony. Miałeś sprzęt, sprzedałeś, a teraz musisz kombinować - raz plyometryka (co i tak jest bez sensu, bo nie ma bazy siłowej), teraz znowu trening 4 razy w tygodniu który zaczniesz za dwa tygodnie...... Nic nie będę pomagał, bo nie warto.

Dzień 2(21.07.12) Piątek I Posiłek 100g owsianych 290g mleka 2% 15g oliwy z oliwek 4 jajka 2grahamki II Posiłek 100g kaszy gryczanej prażonej 200g kuraka ogórki herbata zielona III Posiłek Taki sam jak posiłek II Czeka mnie jeszcze dziś IV Posiłek 100g pieczeni rzymskiej 2 bułki V Posiłek 250g twarogu 15g oliwy z oliwek Trening: PLECY 1 [...]

Zacznij od DIETY bo jeśli chcesz ingerować w skład ciała to tylko w taki sposób . wspomagająco pewnie trening ( musi być ) czy Kompleksy pewnie mogą być , jak najbardziej trening metaboliczny ci tu pomoże . co do pytania kompleksy czy cross fit MYŚLĘ = KOMPLEKSY . pytania ?

Z treningu na trening? Kiedy robiłem fbw 15-10-5 to po 2 lub 4 tygodniach ćwiczeń na tych samych ciężarach dodawałem 5% obciążenia. Tu się to sprawdzi czy lepiej po 2% co trening?

siema. do tej pory ćwiczyłem tak że każdy trening był zupełnie inny, robiłem po prostu ćwiczenia na które akurat miałem ochotę. teraz ułożyłem sobie plan i zapisuję ciężary aby było wiadomo czy robię progres. jednak wiadomo że dobrze aby każdy trening czymś się różnił bo popadnie się w stagnację. więc co mogę zmieniać w treningach aby się czymś [...]

Biceps&Triceps ilość porcji 4 - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Świetny trening pompa mega,chciało się ćwiczyć 4 porcje to spora dawka ale na ostatni raz chciałem zaszaleć. - ogólna ocena po 'x' porcjach 7/10 Niestety Mutant się skończył ,ale jestem bardzo zadowolony z tych [...]

Dodam nawiasem ze suplementacja i trening uległ zmianie i jest to dla mnie całkowicie zupełnie coś nowego :) co niewątpliwie napawa mnie pewnym optymizmem ;) Z suplementów aktualnie wyłącznie białaczko a trening przedstawiam poniżej A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze [...]

chodzisz rok i robisz na płaskiej 60x6 ? ile brałeś jak zacząłeś ćwiczyć, bo 60kg to troche mało, szczególnie ze powtórzeń tylko 6. moge ci polecić od traktora trening mi pomógł, też mysłałem że dzielenie treningu to dobry pomysł bo przecież " każdy na siłowni tak robi " ale już dawno przestałem słuchać ich i każde pytanie sprowadzam tutaj. 1. [...]

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

to i tak polecam zmienić trening, zastój może być od : brak jedzenia, czyli brak budulca // regeneracja (po prostu za mało śpisz, za często trenujesz) // zły trening.

[...] 11:40: -100g twarogu słodkiego -3 kanapki razowca -banan Obiad godz. 14:00: -barszcz ukraiński (2 miski zjadłem, dałem sobie pełno warzyw) -ziemniaki, ryba, surówka 14:30 trening (barki+kaptury) trening wrzucę jutro godz. 15:50: -zaraz po treningu 50g CARBOMax-a godz. 16:05: -torebka ryżu białego -80g piersi z kurczaka -do tego przyprawa do [...]

Wczoraj (dzien nietreningowy): - 2 jajka, wiesiolek; - bulka pelnoziarnista, losos wedzony; - wolowina, ziemniaki, warzywa, orzechy Br.; - watrobka z warzywami; - salatka: warzywa z lososiem; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka z jaj, [...]

Czwartkowa miska identyko. Poniżej z piątku i z wczoraj. I w końcu po 1,5 tygodnia wczoraj był trening! Dziś boli mnie absolutnie wszystko, czad! %-) W ciężarach raczej brak progresu. Trening z przysiadami, wykrokami i wejściami na łąwkę - to jest absolutny morderca. Całkowicie mnie niszczy, ale od 1,5 tygodnia nie miałam tak dobrego humoru, jak [...]