trening

Thx za rady Prawdopodobnie już w piątek lub niedzielę popakuje na trening i powiem wam jakie były moje pierwsze wrażenia jeszcze raz dzięki za wszystko:)

Co do sekcji na politechnice to godziny ze stronki są nieaktualne, treningi odbywają się: wtorek 18:30 - 20:00 środa 19:15 - 20:45 piątek 17:00 - 18:30 ostatnio też z racji liczby chętnych jest dodatkowy trening w poniedziałek ale nie pamiętam o której. Przyjmowani są również ludzie z poza polibudy, problemem jest tylko ich liczba ;) ostatnio [...]

treningi są na sali gimnastycznej politechniki, teoretycznie powinny być na małej salce gimnastycznej ale teraz nie ma możliwości żeby się tam pomieścić, no chyba żeby cały czas walkę w zwarciu trenować chodziłeś na boks to myślę, że wiesz jak wyglądają treningi bo schemat jest mniej więcej ten sam. Na początek solidna rozgrzewka z dużym [...]

na treningu na hali ; 60- 7,16 150-18,50 200-25,6 300-40,20 stadion; trening; 200-24,4 300-39,60 zawody;stadion, 2008 100-12,11 200-25,3 300-39,43 400-56,12 ;'94/

100 zl za trening? Czemu tak drogo?

Gorzel czemu nie walczysz na zawodach ? chłopaki z Samanty mimo że "wykonali*****owy trening bo mieli jeszcze siłe pobawić się na siłowni" jakoś jeżdżą i walczą ..........

W sumie to masz rację Pozdrawiam sekcję BJJ w Samancie Zapraszam na trening Sowilo na WDK Wszyscy mile widziani

Po co Ci w ogóle odżywki? Zapisz się na siłownię, zmieniaj trening. Też tak myślałem jak Ty - i się zawiodłem, bo odżywki to tylko dodatek.

1. WIEK:27 2. WAGA:119 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:49-51 -klatka:134 -udo:72 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

Witam. Pisze z prośbą do Was o diete + trening na schudnięcie. Waże w tej chwili 78 kg i mierze 180 cm. Mam 14 lat. Chciałbym schudnąć, bo mam dużo tkanki tłuszczowej, którą chce zrzucić i wyrzeźbić mięśnie. Kupiłem Fat Burner plus firmy Olimp ale jeszcze nie zażywam, bo nie wiem czy mogę i czy to jest mi potrzebne. Chciałbym schudnąć bez tego [...]

Napisz ten trening, chociaż chyba lepiej byłoby robić A-B-C.

Trening do tej pory miałem taki: A) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 12/10/8/8 Rozpiętki w siadzie na maszynie - motylki 12/10/8/8 Triceps: wyciskanie [...]

co do strzelania w barkach to przy tym ćwiczeniu jeszcze sie nie spotkałem z czymś takim (u paru osób przy wyciskaniu ale nie przy unoszeniu) a co do treningu barków to polecam ten trening: unoszenie hantli bokiem 4x12(do kąta ok 45 stopi --tak jak opisywał Mawashi w swoim poście o barkach) wyciskanie z klatki 12/10/8/8 unoszenie hantliw opadzie [...]

no dzieki.dzisiaj pierwszy trening.

Nie można wklejać linków z allegro, dlatego wcześniejszy temat usunąłem. Na temat spalaczy, nie zrzucisz tłuszczu za ich pomocą przy takiej wadze i w taki sposób. Do tego potrzeba jest dieta, trening a potem przy niskim poziomie tłuszczu, wspomaga się organizm spalaczami. U Ciebie są zbędne, skup się na diecie.

nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero bcaa, dieta trening silowy, interwaly

[...] przyczyną jest to, że jak to ujęłaś katujesz mięśnie. Przyczyn może być wiele także jednoznacznie nie odpowiem. Może coś nie tak z dietą właśnie. Jeżeli masz dobrą dietę i trening (+suple) wszystko powinno być ok. Próbowałeś jakiś zmian treningów? Czy dajesz mięśniom czas na regeneracje? Próbowałeś robić tygodniową-dwutygodniową przerwę? [...]

ale to co wyzej sie nada? waze 75 kg i mam 183 cwicze juz 2.5 roku z czego rok to konkret trening.

tak jak kerm napisal np zastosuj progresje i z takim samym obciazeniem powtorz trening. przyklad: 1trening 50kg 2trening 50kg 3trening 55kg 4trening 55kg 5trening 60kg 6trening 60kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 10:18:11

Mój trening: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4. Podciąganie sztangi w opadzie 5. Wznosy barków (szrugsy) 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Może być czy macie jakieś zastrzeżenia