trening

05.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,9kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Kolejny dzien treningowy i tym razem ręce :) Na poręczach dodane 2,5kg ale niestety 1p mniej, za to w regresie wpadło 1p więcej i w ostatniej serii też 1p więcej ;) Francuz sztangą tutaj też 2,5kg więcej i 1p mniej za to w ostatniej serii 1p więcej. Prostowanie hantli chwytem [...]

[...] śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;)  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 15t, 60ww 100g [...]

08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem [...]

Bry Dzisiaj waga 112,5kg czyli troche kapusty kiszonej ze mnie zeszło xD Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie trening barków ;)

11.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,6kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc święto i u mnie dzień off. W sumie nic się ciekawego nie działo bo co ma się dziac ;p  Z rana weszło 25min cardio i to by było na tyle z aktywności :)      Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: [...]

Siemka Dzisiaj waga ponownie 112,2kg Cardio off Dzisiaj wpadnie trening barków i pewnie tez zrobię jakies jedno uginanie na dwuglowe oraz brzuch :) Ale to sie jeszcze zobaczy :)

14.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc siódmy tydzień masy kończę treningiem barków a do tego lekko dwugłowe przepompowane :) Jak mam czas to wlaśnie zawsze dodaje sobie po kilka serii na dwugłowy, co prawda czwórki odpuszczam ale dwugłowy jednak niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa [...]

W dipach po prostu przestań dokładać ciężar. Progresem z treningu na trening niech już będzie waga ciała. Zostań przy tych +31

Ja przy dniu z dipami czy podciąganiem na drążku pisze w nawiasie jaką miałem wagę rano w ten dzień. No i jak powtarzam trening no co 10Dldni, czasem ta różnicą to np 2kg. A to już sporo dołożone

16.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 114,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wypadł mi dzień wolny od siłowego z rana wskoczylo tylko cardio 25min na czczo i jazda do pracy ;)  I to by było w sumie na tyle od strony sportowej dzisiaj ;) hehe  Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]

Waga z dzisiaj 113,7kg Off od cardio Dzisiaj w planie trening klatki i pewnie dwuglowe ud dodam sobie na koniec :) Foteczka z rana :) /SFD/2021/11/17/207821d68acd4ba6b047d43d24fc35d9.jpg

Siema Dzisiaj waga 113,1kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening pleców ;)

Siemka Dzisiaj waga po dniu bez treningu 113,3kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening Klatki i dwuglowych uda ale przed nim jeszcze dentysta... nienawidzę... Od dzisiaj kolejne zmiany w jedzeniu a dokładniej +40g wegli w dni treningowe i +20g węgli w dni bez treningu :) Cardio i cała reszta bez zmian ;)

Siemka Dzisiaj waga 113,5kg Cardio 25min zrobione Dzisiaj w planie trening Pleców ;)

Siemka Dzisiaj waga 114,2kg Z racji tego że sroda to wolne od cardio Dzisiaj w planie trening Barków i dwuglowego ;)

Siemka Waga z dzisiaj 113,9kg Cardio 25min na czczo ale dzisiaj cos ciężko wchodziło to 25min, leń okropny. Dzisiaj w planie trening tricepsow i bicepsow :) A w piątek off wypadnie :)

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wypadł mi dzień bez treningu tak więc tylko 25min cardio z rana i tyle by było z aktywności ;)  Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;)  Tak jak wspominałem w dnt +20g [...]

Siemka Dzisiaj waga 113kg Cardio off W planie mam zrobić trening pleców i brzuch do tego ;)

Siema Dzisiaj waga ponownie 113kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening Barków i dwugłowego uda

1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]