trening

Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05

ten trening naprawdę jest bardzo ciekawy, obecnie jadę 3 miesięcznym planem z Flexa, dobrze mi wchodzi. Po jego zakończeniu spróbujemy szósteczkę ;) A wy jak panowie ktoś dokończył 6 ?? Jak wasze sześcipaki ?? :)))

Zastanawia mnie jedna kwestia - mianowicie przy tłuszczówce najczęściej stosuje się trening całego ciała, by pozbyć sie zapasow glikogenu. Jednak na mnie takie metody treningowe dzialaja raczej średnio i wolałbym pozostać przy planie dzielonym. Nie będzie z tym problemu? I jak ma wyglądać obudowa suplementacyjna treningów? Zmieniony przez - [...]

theREDevil : Moj trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek: barki, brzuch Sroda: Klatka, triceps, brzuch czwartek lub Piatek(w zaleznosci od czasu): plecy,biceps,przedramie, brzuch Sobota: Klatka, nogi, brzuch Jesli chodzi o ten trening to 10seri stosuje tylko przy klatce(na plaskiej) , reszta normalnie, z tym ze na plecy stosuje progresje. A co [...]

ja wlasnie zrobilem ostatni dzien, trening trwal 23 minuty, o efektych etc. napisze jutro obiektywnie

uuu trening kiepściutki , nawet bardzo bym powiedział , powiedz co jest twoim priorytetem a poprawię bo naprawdę trzeba mówię poważnie

Tak jak napisałeś bedzie OK - jeśli o trening, diete i odpowiednią ilość odpoczynku zadbasz tak samo jak o suple to efekty będą bankowo i to na prawde niezłe tylko ta tauryne możesz dodać do porcji kreatyny w nietreningowe - jak już ktoś Ci wcześniej poradził

to przejdz sie na trening bjj i zobaczysz ile tam jest ruznych dziwnych rzeczy aby prawidlowo wykonac jakas technike musisz wykonac kilka czynnosci w odpowiedniej kolejnosci i byc caly czas przygotowanym na zmiane wykonywanej techniki na inna jesli przeciwnik zastosuje taka ktora uniemozliwi ci skonczenie tej ktora wykonujesz teraz prawda jest [...]

[...] skoro się jąkają, to nie myślą. A skoro nie myślą-to w boskie nie trzeba myśleć. Jezeli wezmiesz niezbyt inteligentnego ale sprawnego fizycznie typa i zapodasz mu intensywny trening BJJ-to będzie wymiatał, bo wyrobi sobie potrzebne zdolności i opanuje techniki. Ja osobiście lubie BJJ miesdzy innymi za to, ze mozna kombinowac i stosowac [...]

[...] 80g gainera dziennie to tych węgli bierze może z 10g. Gdyby ktoś miał chodzić zmulony po takiej dawce to po wypiciu szklanki coli czy soku cały naród chodziłby zmulony. Bez przesady. Pierwsze słyszę o "zmuleniu" od gainera. Myślę, że przyczyną może być intensywny trening połączony ze średnim odżywianiem i do tego faktycznie pogoda.

[...] do katabolizmu - należy zjeść minimum jakiś posiłek białkowy aby temu zapobiec. Jesli masz możliwość bycia na siłowni jedynie 3 razy w tygodniu, poświęć ten czas na trening siłowy, szkoda go na aeroby - te możesz zrobić wszędzie, w domu, w parku, nawet na imprezce Pamiętaj jednak o poprawnych posiłkach potreningowych zaraz po [...]

Zdrowie i uroda Polsat cyfrowy? Zaznaczam, że facet mówi że uzyskuje się rzeźbe ładną stosując jego trening. Poza tym każdy trombi że na mase trzeba powoli i dokładnie zachowując technike. On w ćwiczeniach wprowadził pare modyfikacji jak np. "brama" Może być to dobre na zszokowanie mięsni ale tylko na krutk ja bym sie nie opierał na [...]

Jest to trening, który opracowałem po latach studiowania badań nad HST. Obecnie go używam (dodałem 4,5-9 kg), jak wielu odnoszących sukces startujących w zawodach kulturystów. Trening ten nie jest opracowany dla zawodników startujących w biegach, podnoszących ciężary oraz olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania [...]

witam wszystkich, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, cwiczylem rok, ale ostatnio mialem polroczna przerwe spowodowana problemami zdrowotnymi, chcialbym wrocic do cwiczenia i dlatego prosze o jakies wskazowki do treningu na wytrzymalosc - czas przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, typ cwiczen, czestotliwosc treningow, [...]

[...] przydatnego w spalaniu tłuszczu, z drugiej jednak katabolicznego. Trzeci minus - częsty na diecie tłuszczowej brak rezerw energetycznych umożliwiajacych naprawdę intensywny trening (ważne przy robieniu masy). Wszystkim tym ujemnym stronom można zapobiec, stosując dietę quasi tłuszczową, to znaczy tłuszczową z wyjątkiem okresu przed i [...]

Treningi - w klasycznym treningu do CKD trening jest dzielony w trakcie 2 pierwszych dni, dopiero w dniu przed ładowaniami jest trening obwodowy. Przy TKD stosujesz dowolny plan treningowy, może być zwykły split. O suplementacji się nie wypowiadam, nie znam się.

[...] opuścisz rękę -> KO, w boksie nie rozplanujesz sił na 10 rund walki -> przegrasz kondycyjnie itp. I cały misterny plan idzie w ..... bregu: "to przejdz sie na trening bjj i zobaczysz ile tam jest ruznych dziwnych rzeczy aby prawidlowo wykonac jakas technike musisz wykonac kilka czynnosci w odpowiedniej kolejnosci i byc caly czas [...]

Na co najbardziej podoba wam sie trening ?

Witaj kruszku ,moze ja cos dozuce ,sprawa wyglada tak ze trening na diecie masowej tluszczowej ,jest sprawa dowolna ,tutaj nie jako jestes po za progiem ketozy(chodz np. dieta dr Mauro Di Pasqala zaklada budowe miesni na 30g ww) ,ww spozywaz wybiurczo rano na sniadanie i w okolicach treningowych ,samo poczucie jest niezle ,sila bardzo ladnie [...]

W cyklu tym pracujsz głównie nad wytrzymałością mięśni. Uzyskasz to zwłaszcza przez zwiększenie liczby ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a także liczby powtórzeń w seriach. Skrasz też odpoczynek do jednominutowych przerw między seriami i pamiasz o napinaniu mięśni podczas ćwiczeń. Każdą grupę mięśniową trenujesz raz w tygodniu. I dzień [...]