trening

a wogule cos jadles przed tym treningiem czu tylko rano??? moze byles przemeczony??? takie cos robi sie przewaznie z tego ze wlasnie albo byles glodny, zmeczony albo trening byl za ostry!!! idz i sprubuj jeszcze raz!!! pozdrawiam!!!

[...] dzien 1 40min truchtu + 10min rozciągania dzien 2 20min truchtu + 15min rozciagania + rytmy 6x100m(luzno) + 20min truchtu dzien 3 40min truchtu Narazie na tyle jak będziesz chciał dalej to napisz.Możesz w jakie chcesz dni wykonywać trening choć najlpeiej bym Ci polecił - poniedziałek,środa,piątek.W niedziele czasem pływanie. Powodzenia

Dzięki Kermit za linka bardzo ciekawe teraz wiem o co chodzi z tymi seriami. Postaram się ułożyć jeszcze raz plan, ale ciągle zastanawiam się nad tym czy dobrze by było podzielić trening na 2 części, bo to zrobić wszystko razem jest ciężko(tzn. długo się to robi.

[...] że to z innego powodu. Powróciłem po wakacjach na siłkę i powtwierdziło się że to jednak od białka. Po dwuch miechach na siłowni i niezbyt zadawalących efaktach(zły trening to inna sprawa) postanowiłem się wepsrzeć suplami. Białko odpada, kretka też, więc pomyślałem coś się wymyśli, BCAA, glutamina i będzie git, to takie zdrowe. To tylko [...]

jaki masz staż? napisz swoj trening dieta jesT?

Do autora tematu: Robić klatke po tricepsie to totalna głupota. Przecież triceps pracuje silnie również przy wyciskaniu. Nawet jeśli masz dzień przerwy między treningami to nie zdąży on się dostatecznie zregenerować. Poza tym jeśli tak zależy ci na wyniku na klatę to dlaczego nie ustawisz treningu klatki jako priorytetowego - na dobry początek [...]

Cześć, małe pytanko odnośnie treningu cyklicznego trening grupy pierwszej trwa 6 tygodni a trening grupy drugiej zaczyna się po 6 miesiącach (24 tygodnie) przemyślanych trenigów powstaje mała luka jakieś 18 tygodni czy przez te 18 tygodni mam stosować trening grupyI czy wogóle jakiś iny??

Z początku myślałem, że kompletnie nie udał mi sie ten trening(za małe obciążenie w treningu pleców), ale jak rano wstałem, to zakwasy są. Czyli w tym podciąganiu chodzi głównie o to, żeby jakimkolwiek sposobem dostać się na górę i się swobodnie opuścić? I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z [...]

[...] A potem, ... cóż nie wiadomo czy są to zmiany odwracalne. Chodzi o ten system obronny, a ja nie chciałbym się odżywiać tylko zdrowym żarciem. Zastawiam się czy nie rzucić treningu bo on powoduje zwiększony transport glutaminy w krwioobiegu i cholera wie czy to jest wskazane. Pytanie, czy suple są tego warte, jak nie raz ktoś pisał, że powinny [...]

Jak sie oglada zawody kyokushin, to widac, ze wiekszosc z nich bierze lekcje boksu u trenerow boksu, oczywiscie oficjalnie nie przyznaja sie do tego. To byloby na temat - kto ma lepsze techniki reczne. To mala dygresja nie na temat. Tkanki ludzkie: takie jak twarz, korpus i tak sa delikatniejsze nawet od nietrenowanej i nieutwardzanej nawet kosci [...]

Scorpion17 znam te strone, ale nie znajac zwyczajow na tym forum nie zalaczalem linku. Twoj to rzeczywiscie intensywny trening. Pamietaj tez, ze warto np. po okresie 4-6 tygodni dla regeneracji wziac sobie kilka dni wolnego, chroni to przed przetrenowaniem, ktore jest o wiele grozniejsze od nie dotrenowania. Pozdrawiam.

no i zmien trening bo nie jest to stan normalnych obciazen treningowych

[...] dnia,odtępach czasowych,ale nie popieram zabawy w gramy i takie tam,do dobre dla zawodowców.Oprócz diety duzą rolę odgrywają odpowiednie odstępy czasowe pomiędzy treningami poszczególnych partii mięsni,ilosc snu.I co sam niedawno zrozumiałem to,żeby dobierac ciezar w poszczególnych cwiczeniach na swoje mozliwosci,zrobic załozoną liczę [...]

ano ba:) to jest kotłownia gazowa w piwni i fajnie tam cieplutko - w sam raz na trening w zimowe wieczory!

dieta i trening

Madox tak jak mówie dieta redukcyjna - dział odżywianie trening redukcyjny - dział trening to powinno wystarczyć

madox - zmniejszenie wagi ciała, prawdopodobne zwieksz wysokość wyskoku. Tylko uważaj aby nie spalic za duzo miesni bo uzyskasz efekt odwrotny. Mozesz spróbować suplementacji mix z jabłczanem kretyny (np.CP,v12) i trening na wyskoki.

SNI - nie takie złe. SAN - dobre. Do ZMA pro mozesz dołazyć Olimp TT 90.(Troche małe stezenie saponin 40). Oczywiscie prawidłowa dieta + trening.

Damian - no to pięknie, wal w wór ile wlezie, tylko rodziny już nie terroryzuj, bo potem się w wiadomościach słucha hahahhahahah Dzięki za życzenia, dzisiaj pierwszy raz ide na trening, zobaczymy co z tego będzie KM - jak to co z tego...odechciałoby mu się awantur wszczynać

[...] tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) kosztowalo mnie to [...]