trening

wyglada mi to na przeciążeniowy stan zapalny stawow łokciowych. Domowe porady to wit C i ibuprom oraz fastum, czy będzie skuteczne - nie wiem, warto spróbować i na tydzień odpuścić trening. Jak nie przejdzie - do lekarza. ***Pozdrawiam wszystkich ambitnych***

witam chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego treningu klaty 1.wyciskanie na skosie hantlami 4*12,10,8,6 2.rozpiętki na skosie 4*12,10,8,6 3.wyciskanie hantlami na prostej 4*12,10,8,8 4.brama 3*10 5.wyciskanie głowa w dół 4*10,8,6,6 dodam ze mam 19 lat i ćwice już dwa lata. dzieki za odpowiedzi

witam czy jesli robie ciezki trening na ławce płasniej to znaczy 4 serie 12/10/8/8 z progresja z zapasem 1 powt w serii.. to skos mam zrobic lzejszy zebym miał wiecej powtórzen w zapasie czy tez z 1

oj, czuję, że opieprz będzie ;> pytanko pierwsze: jeżeli nie muszę czekać na maszynę itp. to trening mieści się w 60-75 minutach; zaraz po treningu ew. po umyciu się w drodze dalej lecą WW z koncentratu a posiłek jest najczęściej ok. 60-90 minut po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i [...]

[...] , bo to sie tyczy przede wszystkim tych szczuplych, Tribbiani:)) Gdy bedziesz musial przeniesc drag, rannego w bagnie, albo bedziesz musial pociagnac 50 kg opone, wtedy trening silowy z ciezarami jest niezastapiony,(triathlonista- mial co najwyzej 70 kg, niosl goscia ponad 80 kg, bagno go tak wessalo ze musial numerek zdac, a prawie ducha [...]

przede wszystkim ułóż sobie diete! odżywki typu: gainer, białko, bulk, carbo możesz spokojnie szamać(jako uzupełnienie diety) na kreatyne trochę za wcześnie - ułóż dobrą dietę, trening - poćwicz troche i sięgaj po kreatyne! POZDRAWIAM

Ale ponoc BCAA stosowane przed treningiem w dni treningowe ok 1 tab. na 10 kg - dawkowanie w przypadku treca i w dni nietreningowe pomiedzy posilkami znacznie wplywa na przyrost sily, a co za tym idzie wieksze ciezary i intensywniejszy trening (pobudzenie wiekszej ilosci wlokien) do tego dietka i powinienem lepiej rosnąc co wy na to ?

Twardym trzeba byc , ja jade 12 dzien i robie 2 treningi rano na czoo i wieczorem , czyli defakto robie 2 x tyle . Moje odczucia sa takie ze na poczatku czulem wyraznie trening , z uplywem czasu jakby jestem bardziej odporny na bodzce a serie robie jedna po drugiej bez przerwy , ale trening mi sie b.podoba i tylko kataklizm moze spowodowac abym go [...]

Jestem w 2 tyg. makrocyklu 15. Trening lekki i przyjemny i tylko 3 razy w tyg. Ja lubie dawac czadu na treningach, ale dotrwam do konca cyklu hst i zobaczy sie jakie beda efekty, narazie to tylko mi troche z pasa zeszlo.

Witaj!!!Serdecznie zapraszam...zanim trening Ci rozpisze mam kilka dodatkowych pytań: 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości >Zdecydownie jest to mój cel główny. b.chce schudnąć >Nie. Chcę przytyć. >>Czy zdajesz sobie sprawe że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej trenując pływanie???Teoretycznie [...]

[...] szczegolnie po dluzszych biegach, bralem przez trzy miesiace i przeszlo. Solfa nie badz minimalista, uwierz mi, ze nic tak nie cieszy jak "blacha" wreczana przez Kupsa, a teraz zajmuje dostojne miejsce na scianie w sypialni (musialem mocno ;) zonke przekonywac, aby tu zawisla). Dpis'y, sa to pompki na poreczach. Niezly trening, nie?

[...] sztanga łamana??chodzi mi o jak najwiekszy wachlarz cwiczen ,gdyz kupilem sobie taka sztange i chcialbym ja wykorzystac jak najlepiej 2. prosze aby ktos mi rozpisal trening barkow na mase (jakie cw?, ilosc powtorzen idt.) ,dodam ze trening barkow chce potraktowac priorytetowo ,do tej pory moj trening : - wyciskanie sztangi z przed [...]

Dzieki za rade Portter, sprobuje tej glukozaminy. Z biodrem zaczalem miec problemy jeszcze przez "S" bo zachcialo mi sie biegac po betonie Solfa na ktorej stronie w tym temacie jest trening Navy Seals?

[...] Pullups: 5 sets of 12 pullups, Mon/Wed/Fri Dips: 20 sets of 15 dips, Mon/Wed/Fri Swimming: Swim continuously for 75 min. 4-5 days/week Masakra nie? Jak ktos walnie taki 18-tygodniowy trening to selekcje przechodzi wg mnie bez problemow. JA taki trening zrobie na X Selekcje letnia na ktora - postanowilem juz - takze sie wybiore. pozdr.

yo! jestem juz po 2gim treningu, jestem pozytywnie nastawiony i zadowolony. w srode nastepny trening i nie zamierzam przestawac! dzieki wszystkim za odp., teraz czuje, ze mam co robic zamiast mlocic w kompa :D pozdro wszystkim wymiataczom

nie no moim zdaniem wznosy bokiem zostaw mozesz dołożyc szrugsy i np wyciskanie zza głowy ale to trzeba by bylo troche ten trening na bary zmienic co do łamanej to można jeszcze triceps (francuskie wyciskanie) no i inne cwiczenia tez mozna robic..zawsze jest to urozmaicenie(inaczej układaja ci sie nadgarstki) pozdrawiam

Poprawić Ci może jeden z proogramów na wyskok albo trening skoczka w dal.PO jednym czy po drugim będziesz miał efekty. Ja też się pochwale ,rok temu na egzaminach na AWF miałem 295 ale w tym roku już tylko 271

w sumie wydaje mi sie ze szrugsy bardziej obciążają kaptur i przednie aktony.. patrzac na to obiektywnie to można by było szrugsy faktycznie dać na trening pleców a te wznosy bokiem zostawic w treningu barkow. heh zaraz odezwa sie przeciwnicy ćwiczenia szrugsów w dzien z plecami ja tak zreszta robie i jest w porządku pozdrawiam

[...] kilogramów na pewno się przyda jednak nie jest mi to koniecznie do szczęścia potrzebne. Skupmy się więc na budowaniu wytrzymałości a wage olejmy. Zauważyłem, że rozpisujesz trening co tydzień a ja będę miał remont sieci od poniedziałku więc jeżeli nie będzie to za dużym problemem to proszę rozpisz mi grafik na kilka tygodni od razu (przewidywany [...]

OD 8 do 14cm. Nie znam osoby, która by ukończyła AAII, bo strasznie męczący i trudny do wykonania trening. Są milsze sposoby na poprawę jumpa