trening

[...] nam cos o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla [...]

[...] nam cos o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić?

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

[...] Teraz nie wiem, ale ogólnie, mimo 40ki na karku, czuje się rewelacyjnie dzięki bardzo zdrowemu trybowi życia (dieta, sen, unikanie przetrenowania i stresu itd.). Jedynie ten trening biegowy odbiera mi chwilowo trochę energii i witalności. W tym tygodniu będzie coś koło 70km nie tylko powoli, ale też np. 3x150m po 19.3, czyli 2:09/km, czyli [...]

[...] skończenia i dominacja, każdą obalała do tej pory. No a Holm miała świetną karierę jako bokserka (to, że doświadczenie z boksu, tyle lat doświadczenia ogólnie, tyle lat treningu w Jackson-Wink no i to ważenie i coraz częstsze mówienie Rousey o emeryturze, te jej wk***iające gadki, wszystko miało swój wpływ i naprawdę ciesze się w ch**, że [...]

4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy Siemka kolego :-) Muszę przyznać że kiedyś nie robiłem profesjonalnych treningów:'-( i miałem problemy z trzymaniem diety. Na obecną chwilę robię trening siłowy godzinę rano cardio na czczo i po siłowym treningu też cardio 30 minut :-) Dodatkowo odżywiam sie zdrowo:-)

4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy

czyli godzinny trening silowy, wszystko wiemy. bo juz myslalem ze katujesz sie jak arnold ;) na masie preferujesz HC, czy co bardziej zbilansowanego. Pewnie tez zalezne czy leci insa w tle %-) Cos bierzesz na odwodnienie, jakis lekki diuretyk leci w tle? Jadasz pszeniczne, nabialowe produkty? a sylwetka wiadomo, najwyzsza liga ;-] Zmieniony przez [...]

https://youtu.be/lzhDGVNNToY ostatni trening przed zawodami GRAND PRIX BINKOWSKI RESORT

I to jest trening barków!

Jaka fajna maszyna smitha, takiej nie widziałem jeszcze:-) Ta do wiosłowania półsztangą też widzę fajnie zrobiona- na większości jakiej ćwiczyłem oparcie stóp było za daleko i to na brzuch gniotło w klatę, jestem niski, ale bez przesady;-) Fajny trening, jak zwykle intensywność mega.

Chyba podkradne to cwiczenie na kolejny trening:)

A dieta to jest moja indywidualna sprawa każdy sobie ustala diete pod siebie:) Myślę, że trening też jest kwestią indywidualną, ale jednak o nim wspominasz dlatego byłem ciekawy jak wygląda dieta :-))

Lecimy z tematem trening pleców:-) https://www.youtube.com/watch?v=ymZ5mu_fVfw&feature=youtu.be

Siemka 19 dni Mistrzostwa Świata Dominikana trening biceps triceps pompa ekstremalna :-)8-) https://youtu.be/2dxh2pT0HSk

Łydki trening :-) https://youtu.be/EyirNZUPKiM