trening

zobacz sobie na "trening domatora" w atlasie tam jest sporo patentów. PS. a co do tej reklamy z mango to jak ja widze to zawsze leje z niej- szczególnie z tekstów (Pudzian i Dymek sie chyba nie obrażą) POZDRAWIAM WSZYSTKICH TWÓRCZYCH.

tanner niestety nie mam. mialem wakacyjna przerwe z ciezarami. robilem tylko relaksacyjnie podciagania i pompki :) a tak jak wyzej opisalem ile cwiczylem brzuch heh wymiary narazie cienkie 71 w pasie metr w klacie teraz od wrzesnia zaczynam masowke mam juz trening diete tez teraz jeszcze pozadna motywacja i ruszamy :)

ech juz sie ciesze ;] od 06.09.04 sa zapisy na Shidokan w Gliwicach :) wlasnie sie zastanawiam co mam zabrac na trening, jakie obowie jesli wogole jakies :P kimona ani nic takiego nie posiadam, wiec lepiej krotkie spodenki i t-shirt czy lepiej jakis dres skolowac ;p i jesli jest tu ktos kto trenuje w gliwicach, to prosze mi powiedziec, ile [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY taki trening znalazłem w poście który kiedyś załozył brutus.Czy to dobry plan na mase ?Tylko jak pisałem mam dostep do ławeczki,sztangi i sztangielek, więc czym moge zastąpić [...]

Czy chodząc na siłownie 3xtyg. mam za każdym razem wykonywac wszystkie 13 ćwiczeń? (mam na myśli trening dla boksera). Czy można je jakoś podzielić? np. według grup mięśniowych. A może lepiej ćwiczyć tylko jedną grupę mieśniowa w danym dniu? np. pon-klatka, wt-plecy, śr-bicep, przedramie, czw-triceps, piąt-barki, sob-nogi, niedz-wolne. Czy taki [...]

http://www.sfd.pl/temat157215/ "trening cykliczny a MA"

jesli chodzi o trening w domu to rob pompki- rece jak blisko siebie- troche trudniejsze od tradycyjnuch pompek, albo tez dobre sa pompki na poreczach a jesli o silke chodzi to hoho... na forum pisze wiele o klacie

zrob przerwy 2min jak bedzie 1:50min to idz juz do drazka i nie dopracowuj tej 30 tylko jedz odrazu 50 na tym ten trening polega tylko musisz robic pełne powtorzenia znaczy nie musisz sie opuszczac maxymalnie do konca ze rece preoste w łokciach (chodz ja czesto tak robie) tylko minimalnie powtarzam minimalnie zgiete w łokciach aby zachowac [...]

[...] jak w tyg 7 Środa Tempo tak jak w tyg 7 Czwartek Wybieganie 6km Piątek Wolne Sobota Tempo 250m+200m+150m przerwy 5min (bardzo szybko) Niedziela Wolne Oczywiście przed każdym treningiem 1,5-2km truchtu i ok 20min rozciągania po treningu 1km truchtu Trening rozpisałem na 8 tyg czyli prawie 2miesiące zakładając ,że po tych 2 miesiącach masz start w [...]

[...] od wrzesnia planuje zaczac trenowac (po sporej przerwie)kung-fu, a od niedawna tj 2 miesiecy jade w silowni na wzmocnienie sily miesni. Tu nasuwa sie problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba te dwie sprawy i czy [...]

bardzo dobre jako trening aerobowy

Zajmij sie ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Nie mozna Diety zastapic Gainerem.Gainer to tylko dopelnienie diety.Najpierw skocz do odzywiania popros o ulozenie diety pod twoje walory(trening itp)Potem Zobacz czy mozesz wszystkie skladniki dostarczyc,a jak nie wtedy zakup gainera

prowadze normalny trening lecz zauważyłem że wszystkie inne partie rozwijają sie normalnie a biceps ma brak przyrostu choc cwicze go osobno

Od 12 lat trening Kung-Fu studiuje na AWF ale (kondycj raczej silowa niz wytrzymalosciowa). 23 lata, 185 cm, 85 kg wagi otluszczenie powiedzialbym w gornej normie BMI. Poza tym na silowni juz cztery sezony ale zawsze to bylo na zasadzie od pazdziernika do maja i potem przerwa do nastepnego pazdziernika. Jesli chodzi o technike to w porzadku. [...]

idz do dzialu trening

[...] maksymalnego bary - wyc sztangi sprzed glowy 15/12/10/8/6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 25/20/15/12 - szrugsy 12/10/8 uda - przysiady 12/10/8/6/4 - wykroki ze sztanga 25/20/15/12 lydki - wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 serie na max z obciazeniem ok 80 % kumpel podal mi ten trening. mowil ze dawal efekty. co sadzicie o nim ?

[...] Kilka uwag: 1) klatka to dosc duza partia miesni i mozna smialo wykonac 4 cwiczenia po 4 serie 2) pomijam temat odpowiedniej diety i regeneracji bo to chyba oczywiste 3) trening klatki na mase 1 raz w tygodniu moim zdaniem wystarcza w zupelnosci choc moze ktos ma odmienne zdanie 4) PRZEDE WSZyTKIM starajcie sie wykonywac cwiczenia poprawnie [...]

[...] No ale zmienię i zobaczę efekty....a co myślisz żeby do bica dorzucić modliternik na wyciągu to ćwiczenie zawsze robiłem ostatnie i zaj******** pompowało bicepsa Co do tego przykładowego połączenia parti wyżej to mógłbyś coś zaproponować tak żeby klatka była w poniedziałek, trening pon - czw?? Zmieniony przez - neoz w dniu 2004-08-30 10:00:18

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]