trening

[...] nic %-) Dzisiaj z rana poleciało cardio 40 min. Posiłki do pracy gotowe. Mam mega ssanie dzisiaj, znów czuję się jak przed zawodami... wkurzona i jak laczek. Właśnie dotarła do mnie wiadomość, że jutro mamy dzień wolny w pracy. Będzie czas na ogarnięcie wszystkich spraw i dobry trening pleców, a potem na poprawę humoru jakieś zakupy.

Dzisiaj nastawiłam się bojowo na trening nóg. Chciałam poczuć, że jeszcze je mam i udało się! Diabliczki lubią takie piekło :)) Jestem już tak "prawie" gotowa na rozpoczęcie masy, myślę, że jeszcze z tydzień i będzie gitara, ale ostatecznie zobaczymy jak zadecyduje Artur 88-O /SFD/Images/2015/6/25/8d586f5760bb4087b4f1f8e40ff4a6ca.jpg [...]

Po południu trening nóg... wszedł bardzo dobrze, chyba przez to, że na nogi nakręcam się przez cały tydzień, bo wiem, że muszą być przeorane na max. Dodałam do planu jedno ćwiczenie. Przysiady sumo na stepach z kettlem 24 kg. 4 serie 15-12 powtórzeń. Tutaj dobrze czuć boczne głowy ;-D I na koniec oczywiście pozing }:-( [...]

Hello! U mnie od rana pracowicie, poprowadzony trening ze znajomą, a potem mój własny. Klatka i cardio 55 min. na bieżni. Barki zostawiam na jutro, bo dzisiaj zabrakło czasu, a jak robić byle jak to lepiej przełorzyć na dzień następny :-)) Sił niewiele, ale skupiam się teraz na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice. Waga leci 56,5, chociaż [...]

Dzisiaj trening nóg. Nawet całkiem niezły przy moim spadku siły %-) Starannie, intensywnie, tak jak lubię 8-) Wszystko według obecnego planu. * wyprosty * przysiady * wypychanie * uginanie podudzi leżąc * wypychanie jednonóż klęcząc * łydki Dodałam do planu jedno ćwiczenie, moje nowe odkrycie. Z użyciem obciążników na nogi, niezły wycisk dla [...]

[...] bo jadę po krążek w kolorze gold |-) Bull niezła bomba, kucharzy masz cudotwórców, a i sam lody zrobiłeś kosmiczne 88-O Jutro szukam maszyny;-D Faktycznie, że foty do bani, fotograf się nie spisał. Za ok. 2-3 tyg. wbijam do klubu na trening, więc kto chętny na wpierdziel, zapraszamy %-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-11 22:25:07

[...] * pół laski wanilii * aromat waniliowy * ok. 5 gr. wiórków kokosowych * ok. 6 truskawek * 30 g. masła orzechowego mix (ziemne, migdałowe, nerkowca) * pieczony na patelni przesmarowanej olejem kokosowym na bogato ale żadnego syfu :-) bebol pełny, ja zadowolona, bez wzdęć, pierdów i innych dolegliwości. Po południu lecę na trening pleców ajć! 8-)

[...] 88-O Siłownia w moim mieście będzie już za słaba |-) Wróciły też wszystkie suple, dorzuciłam kreatynę i zaraz nabiło barki jak autobus do Lichenia hehe }:-( Jeżeli chodzi o trening to tak jak powiedział trener... Będę je robić instynktownie. Wiem już co dobrze na mnie działa, co dobrze wchodzi i napewno treningi będą się nieco różniły od [...]

jak urlop, a trening?

Co zrobić... są ludzie i parapety%-) Jednym słowem... Rozpętało się tutaj piekło :)) |-) A ja już jestem nakręcona na jutrzejszy trening nóg 8-) Dzisiaj DNT, bo cardio już nie robię%-) A teraz trwają ostatnie minuty w pracy i laba! Będzie czas na spacerki, wyjazdy i kucharzenie więc i wpisów będzie więcej ;-)

[...] stopień * 4x spięcia łydek stojąc z talerzem Wypychanie 4 seria 230 kg - 6 ruchów 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Y13BTw1LQEQ A tutaj nowe ćwiczenie które wprowadzam do treningu. Daje popalić i pośladkom i dwugłowym. Obciążniki na nogach po 3,5 kg. na stronę. https://youtu.be/tQ2Z3ExKuuM Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-16 [...]

Dzisiaj trening pleców z Patrykiem. Ale daliśmy czadu! Po wczorajszym jedzeniu w Sopocie 100% mocy! %-) * 4x przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki * 4x przyciąganie drążka do bioder z wyciągu górnego szeroko * 4x wiosłowanie wąsko do brzucha siedząc * 4x przyciąganie uchwytów z góry do boku na bramie klęcząc * 3x ściąganie drążka z [...]

[...] bokiem * odwrotny butterfly * unoszenie bokiem zza pleców jednorącz * unoszenie nóg w zwisie * skłony tułowia na maszynie Wtorek DNT Środa - klata :) * wyciskanie sztangi na prostej * wyciskanie hantli na skosie * rozpiętki w leżeniu i do domu odpoczywać ;) W piątek o 11 stawiam się w klubie na trening pleców z Sylwią :)) będzie jazda 88-O

[...] DNT Środa - klata :) * wyciskanie sztangi na prostej * wyciskanie hantli na skosie * rozpiętki w leżeniu i do domu odpoczywać ;) W piątek o 11 stawiam się w klubie na trening pleców z Sylwią :)) będzie jazda 88-O Czyli w piątek ewakuacja albo słuchawki na uszy.Jak te diablica z Sylą się dobiorą to tak drą ryja na siłce że szok.Ciężarów [...]

popuri nooo rekina %-) };-) Dzisiaj po 11 zrobiłam trening plecaka w Śremie z Sylwusią, wszystkie ćwiczenia zrobione ładnie, zgrabnie i powabnie }:-( Trener Artur dzisiaj chodził i stale marudził };-) |-) W drodze powrotnej pojechaliśmy w odwiedziny i na "pierdoły" ;-) do naszego kolegi Bulla };-) Teraz już w domu odpoczywamy i rośniemy :-D [...]

Bull i od razu dzień staje się lepszy! 8-) };-) Żeby nie było, że zawsze jest tak kolorowo... bo bez pracy nie ma kołaczy! Więc za godzinkę uderzam na trening kopyt! 88-O

W niedzielę zrobiłam trening nóg. Żadnego cackania, nogi zniszczone na amen! }:-( Nogi i plecy w tym sezonie uważam z priorytet. Do przedtreningówki 2 szt. pump it + 10 g. kreatyny dodałam kofeinę 100 mg. i chyba trochę przesadziłam, bo czułam ją jeszcze godzinę po treningu 88-O * wyprosty jednonóż na maszynie 4 x 10-10-9-8 30 kg. * przysiady [...]

Dzisiaj zrobiłam trening klatki i barków z koleżanką Agnieszką - właścicielką studio fitness :-) Agnieszka szykuje się do do jesiennych startów w bikini fitness weteranek. Dałyśmy sobie wycisk, nie było lipy! }:-( /SFD/Images/2015/8/3/d24f87727a114e708873eadca97c5795.jpg

Bull %-) to co doszło ostatnio musi iść w podwójnej dawce, bo nawet nie poczułam tegoooo! :)) Na następny trening sama robię mix... albo zadziała, albo się przekręcę :-PP Dzisiaj robiłam plegar z przyszłą bikiniarą Agnieszką :-) Jestem truposzkiem, te upały chyba każdemu dają w kość.

Od wczoraj zbierałam się na trening nóg. W takiej pogodzie, trenują tylko najwytrwalsi. W takiej temperaturze to co wypiłam zaraz wychodziło przez skórę. W czasie całego treningu wlałam w siebie 2 litry. Na siłce żywej duszy, brak partnera treningowego. Bez asekuracji ciężkie siady odpuszczam. Trzeba mieć troszkę wyobraźni i rozumu :-)) Zmieniłam [...]