trening

[...] trzebaby bylo miec indywidualnego trenera, zeby sie cos nauczyc sensownie :P Problem zbyt duzej ilosci ludzi to jest masakra chyba wszedzie, bedac bardzo zdolnym i lapiac wszystko w mig mozna sie w takich grupach cos nauyczyc, jak raz na trening trener podejdzie, zwroci uwage, a ktos jest na tyle zdolny, ze odrazu to umie wprowadzic w zycie.

[...] na zawsze (w zależności od tego co chcesz robić) to: - ławka, może być regulowana - dwa wolnostojące stojaki - sztanga, obciążenie - drążek i poręcze Z czasem albo idziesz w trening bardziej funkcjonalny i zaopatrujesz się w piłki lekarskie, pudło, ergometr itd, albo w typowo kulturystyczny i wtedy wyciągi, modlitewniki itp. Po prostu po pewnym [...]

hmm...Ty chyba miałes długie wlosy ? :))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Lap mase a rzezba za rok jak cos. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

ehhehe , to kazdy wie tylko glupcy trenuja wg wielkich mistrzow itp. Kazdy musi ulozyc Trening wg siebie ... ale regeneracja to sprawa dotyczaca nas wszystkich ... wiec jesli cwiczysz Klata + bic , to plecy + tric to gdzie ty barki wkladasz rozpisz swoj plan ...

[...] i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to dobry pomysl to czy brac ja tez na 30 min przed treningiem ? gainera kolo 80-100g (jaki to gianer i jak ma sie do diety) glute przed treningiem reszat oki

To oczywiste, że by móc poruszać takimi cielskami trzeba konkretnych mięśni a jak do tego dojdzie odpowiedni trening -jak by nie było w sumo siła też się przydaje. Miałbym jednak wątpliwości do do ich estetyki sylwetki po "redukcji" -mogę się mylić, ale nie sądzę by mieli dobrą definicje umięśnienia. Zwróćcie uwagę, iż Ci którzy trenują [...]

...czyli masz 4 dni i chcesz abyśmy ci doradzili jakiś trening, ktory zrobi z ciebie mistrza, albo na niego kandydata, w tym czasie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-25 22:30:36

aha no dobra to nic nie bede robil, mam nadzieje ze z ponad tygodniowa przerwa wszystko bedzie ok a nie jak pojde na next trening to mnie znowu zaczna bolec ;/

no tak czy inaczej na trening ide po swietach ;]

[...] pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres. Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować.

Trening bez ładu i składu.Proponuje poczytać trochę,bo nie masz elementarnej wiedzy.

No to wychodzi na to, że nie masz wyjścia. Wrzuć trochę mięcha na górę ciała ( trening, dieta ) i jak wyleczysz nogę, to będziesz nadrabiał. Chyba tyle, może jeszcze ktoś się wypowie.

Ćwicząc tym treningiem przytyłem z 64 na 69Kg, to chyba trening działa. Zobaczymy co z tego wyjdzie....

Myślę, że lepiej wyjdziesz na FBW. Wiele ćwiczeń wielostawowych i taki trening wpłynie korzystnie na produkcję testosteronu. Przy niezbyt długim stażu to chyba najlepsze rozwiązanie.

poprostu lepiej sie rozgrzewaj przed treningiem , przewaznie przechodzi samo mozesz na kilka dni odpuścić trening dopóki nie bedzie lepiej

Wklej zrzut i ankietę z linka popurii, wklej także swój trening siłowy być może w nim jest problem. Napisz także jak z suplementacją, czasem wiele osób twierdzi że je dużo a w rzeczywistości je za mało. Pozdrawiam

a oto trening ; fbw 3 razy w tyg; A; Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8 Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8 Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8 Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10 Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10 Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10 B ; Nogi ; Martwy ciag 3s [...]

sam trening jakos szczegolnie Ci nie pomoze...duzo spaceruj a po kilku, kulkunastu tygodniach nogi sie zruwnają. W tej chwili jedna zapewne masz wiele slabsza od drugiej, zatem jakiekolwiek cwiczenia z duzymi ciezarami nie wchodza w gre. Nie ma sposobu(tak mi sie wydaje) zeby przyspieszyc proces rekonwalescencji. Poprostu duzo spaceruj, zaczem [...]