trening

Tutaj siłownia w Libercu na której robiłem trening: /SFD/2019/9/2/7be72ca60e0447eda79a73a127abf280.jpg

Widzę,że lubisz podróżować i kryterium Arniego spełniasz z łatwością. Może cię namówię na przyjazd na program do Niemiec-właśnie do Piotra. Ale byłby trening i super rozmowy :) Będzie jeszcze kilku swietnych gości. Pewnie Edek i Ralph także będą :) Nie wiem czy dam radę, bo niedługo planuję wyjazd na dłuższy okres czasu. Jak mam czas to zawsze na [...]

jak bym dal trening całościowy calego ciala na jednej sesji treningowej, nie rozdzielal na trening gora/dol w przypadku treningu kalistynicznego, jest to zbyt mala objetosc treningowa by go dzielic:-)

[...] wszystko od strzała zrobione ;-) Wczoraj najpierw wycieczka do Ojcowa i trochę pochodzone, a popołudniu niestety praca. Było też uzupełnianie strat po sobotnim biegu %-) /SFD/2019/9/2/74c7121b85f84b77b1140b59e5f7dab8.jpg Dziś już w planach trening biegowy, oczywiście pogoda się zepsuła i pada %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-09-02 09:42:28

jak najbardziej trening w warunkach domowych, kalisteniczny jest w stanie zmienic nasza sylwetke w stopniu zadawalajacym, jak startujemy np. z poziomu wysokiego otluszczenia, czy skrajnego wychodzenia:-) idzie wtedy naprawde duzo wypracowac na takim planie, jednak jak wspomina tez Tomek wyzej, mesien po czasie beda potrzebowaly nieco innego bodzca [...]

[...] grzbietu, osobiscie bym dodal wtedy cos typowo na najszerszy, zeby nie tylko budowac grubosc grzbietu (dzieki martwemu), ale rowniez skupic sie nieco na szerokosci by trening byl bardziej kompleksowy, w martwym trzeba wykonywac naprade ciezkie serie, aby zaangazowac odpowiendio plecy na tyle mocno, by najszersze dostaly rowniez [...]

[...] - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę zmieniłem trening na cięższy i utrzymuję go od 2 miesięcy (bez clomidu). Korzystałem ze [...]

No ja pamiętam jak na poprzedniej masie jeszcze po 60-70 dni treningowych pod rząd robiłem xD a od święta off xD Nie wiem czy to przez większe parcie na trening czy na jedzenie xD haha

Dobry trening wpadl wiec zadowolony ze poszedlem :-))

No ja wczoraj też sam ze sobą walczyłem żeby nie iść na trening :D Ale dobrze że ja szamę szykuję dzien wcześniej to jak juz naszykuję jak na dnt to z rana nie mam rozkmin, tak musi byc i już :D

1/9/2019 Rano trening i dużo spacerowania w ciągu dnia. 1. Shake z bananami, chałwa, czekolada, wafle 2. Jajka, makrela i sałatka z pomidorów, ogórków, oliwek, cebuli 3. Obiad w Zamku Topacz - kromki chleba ze smalcem i twarożkiem, bliny gryczane z wędzonym sandaczem, schabowy na kości z ziemniaczkami i zasmażką, a.na deser trochę bezy i trochę [...]

30.08.2019 9 weeks out Rano lidl, tym razem bez Cardio bo mialem juz 6 * 45min, nawet troche wiecej. Po lidlu kolejny posilek i postanowilem skoczyc na silke. Lapy + Brzuch 1. Prostowanie na wyciagu z drążkiem typu V + Mlotki stojac x 3 15 - 6 2. Francuz lerzac z hantlami + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 10 3. Francuz z linka wyciagu stojac [...]

[...] pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po treningu 9. CEL CYKLU: zostać przy masie i wyciąć się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie PCT 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na silke :-)) Barki 1.Wznosy w bok x 4 15 - 6 + 2 2. Podciagania wzdluz tulowia z drazkiem wyciagu x 4 15 - 9 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 10 4. Wznosy w przod z drazkiem wyciagu x 4 15 - 12 5. Face pulls x 3 18 - 15 6. Wznosy hantli w bok w opadzie tulowia x 3 15 - 12 Dobry trening, dobra pompa i super samopoczucie :-))

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Jak sama nazwa suplementu wskazuje "przedtreningówki" stosuje się przed treningiem. Polecam jednak stosować je w sytuacji, gdy mamy gorszy dzień, jesteśmy zmęczeni, niewyspani. Oby jej stosowanie nie stało się dla Ciebie czym tradycyjnym przed treningiem. Takie postępowanie prowadzi do uzależnienia od stymulantów. Ciężko później wykonać normalny [...]

Dzis push 2. Sam trening dobry, w dobrym tempie. W ciagu dnia coraz wiekszy bol brzucha i slonczylo sie niezbyt fajnie. Dzis planowalem malego cheta i przez brak apetytu wyszedl serio maly. Kilka domowych pierogow z miesem i troche lodow. Trening 1. Zolnierskie stojac 5x 8-4 2. Arnoldki 3x 10 3. Wzosy bokiem 3x10 1x15 4. Wycisksnie zza karku [...]

Jak sama nazwa suplementu wskazuje "przedtreningówki" stosuje się przed treningiem. Polecam jednak stosować je w sytuacji, gdy mamy gorszy dzień, jesteśmy zmęczeni, niewyspani. Oby jej stosowanie nie stało się dla Ciebie czym tradycyjnym przed treningiem. Takie postępowanie prowadzi do uzależnienia od stymulantów. Ciężko później wykonać normalny [...]

Niedziela Z rana nudziło mi sie to poleciałem zrobić trening , sila mega , w kazdym cwiczeniu dołożony cieżar , na płaskiej to az sie zdziwilem bo w ostatnim tyg troche meczyem sie z ciezarem a dziś dołożyłem i poszło gładko. Potem troche popływałem w jeziorku i relaks . Od dziś juz delikatnie kalorie w góre , a od jutra lece z nowym planem [...]

[...] Od jutra wchodzimy na kolejny ,,etap" masy,wchodzi Mdrol,zmiana planu na PPL,głownie z rampami 10p. Do michy +40g WW po 10g WW w posiłku przed,po treningowym i drugim po treningowym no i 10g dextrozy wiecej :-) Więc zaczyna się zabawa %-)%-) Dzisiaj z rana pomiary a później do kumpla i razem ruszyliśmy na nowo otwarta [...]