trening

witaj attika przeczytałam twój cały post i jestem pełna podziwu. Jak ty to robisz, ze godzisz dwie prace mając jeszcze czas na trening i przestrzeganie diety łącznie z przygotowywaniem posiłków? Ja mam za sobą już wiele diet. Niestety mam chyba słabą wolę, a obiady na stołowce nie pozwalają mi w uwolnieniu się od mojej wagi. No i do tego ta [...]

Nooo panowie....zakwasy juz są malutkie. Byłem dzisiaj na polku i skakałem do obreczy to juz widac efekty...po trzech treningach Przedtem łapałem sie obreczy w miejscu jak sie koncza palce (miedzy palcami a dłonią), a teraz juz blizej srodka dłoni o jakies 2 cm Jednak przy tym treningu 2 centymetry na tydzien to jak najbardziej mozliwe Dzisiaj [...]

[...] Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc trenować..napewno na mase!!! Ale niewiem jaki trening,dieta..nie chce narazie znać odzywek.. Prosze o pomoc...z góry dzięki wszytskim!!!

[...] w niedzielę (cały tydzień robię listę) Chcesz wiedzieć więcej? koszule białe przynosze do biura hurtem w poniedziałek, bym mogła jeździć do pracy w stroju sportowym z torba treningową, po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień [...]

[...] wynik i nie wiem czy czegos nie pomerdalem - niby uczyli w szkole ze chlopak potrzebuje ok 3600 ale widze ze tu sporo jest na aktywnosc te 2 godziny heavy sa przeznaczone na trening i rozgrzewke poza tym pracuje w powielarni gdzie wiekszosc czasu sie opieprzamy ale czasem trzeba przewiezc szafe albo jakas dostawe poza tym sie lenie i jeszcze [...]

hmmm odstaw koks narazie szefie proponuje, kreatyna+dekstroza+gainerek+witaminki+dobry trening , mi obecnie po takim czyms w ciagu okolo 3 tyg poszlo 8 kg, a jeszcze cykl nie skonczony. Duzo z tego to woda, tluszcz ale to jeszcze nie koniec a i tak fajnie na wadze wazyc 8 kg wiecej :)

Jezeli jesteś pewien ze spełniłeś wiekszość wymagań co do stosowania kreatyny (dieta, transporter, regeneracja, trening itd.) I wiesz ze nastepnym razem bedzie tak samo to nie ma sensu

[...] skończyłem. Przysiady robiłem z 8kg sztangą, nie zmieniajac liczby powtórzeń. Wznosy łydek robiłem na podwyszszeniu z 4 kg hantlem, ostatnia seria to były wpsięcia ośle. Na koniec wznosy tułowia z 4 kg na plecach i sie super czuje. Jeszcze nie mówie o efektach. Za dwa tygodnie pogadamy. Od kolejnego tygodnia zamierzam jednak robić trening 5 razy

Trening zespołowo, pod okiem specjalisty dużo więcej da niż trening indywidualny. Po za tym teraz nie trudno zapisać się do jakiegoś klubu

Ja ide trening robic, potem bede gral koło domu, zeby pierwszy napoj energetycny stestowac - red bulla Wykoncze sie do granic wytrzymałosci

[...] moim zdaniem (bez nasycenia -dobrze opisał to Paciorek) to jeszcze nic nie je w domu. Nie wiem czy Geiner tu pomoże bo jak dlaej będzie jechał na sucharach i imprezował do rana to i tak mu nic to nie da. Najpierw dieta i trening a potem pomyśl o suplemrntach jak już nie będzie rosło koksy to za 2 lata najwcześniej. Słuchaj bo to głos rozsądku

dlaczego zawsze jak ktoś sie pyta o suplementacje albo o trening to nikt nie odpowaida na pytanie tylko każdy pisze o diecie!!!!!!!ze jest ważna itd

Jak sie jara to jest mniejsza ochota do treningu, trudno jest sie zakatowac porzadnie. Na silowni jest jeszcze spoko, ale trudno robic trening kondycyjny (sporty walki) bo sie poprostu nie chce. Pluca wysiadaja i brak motywacji

[...] 3x10 - wspięcia na palce 3x25 - skłony tułowia 3x20 - nożyce w leżeniu tyłem 2x25 - unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x15 - wykroki 2x15 na każdą nogę ten trening bardzie by pasował dla seniora niz dla 14 latka jestes jeszcze młody lepiej popracuj nad technika,kordynacją i szybkoscią, wyrzymałosc ci przyjdzie z czasem tylko [...]

czesc chłopaki ja mam jeszcze 15 lat Od poniedziałku bodajze 5 lipca zaczynam trening ACT na zrzucnie kilku kg jakies 5-10 kg do wrzesnia a potem ide na siłe i na wielkosc

No tak, na dluzsza mete to jest niezdrowe. Ale nie mowie tutaj o skoku z 50kg do 250, tylko na przyklad z 50 do 70 kg przez pol roku, a pozniej rzezba. Bo co z tego, ze ktos je za 3 osoby, skoro jego metabolizm je za 5 osob i mimo, ze ma odpowiednia diete i trening to nie moze przytyc ani kilograma.

"Śląski Teatr Tańca, ul. Żeromskiego (Sala baletowa - Niedziela) Niedziela 14:00 " - interesowala by mnie ta sekcja.. czy wie ktos ile kosztuje miesiąc, czy trening jest tylko w niedziele, czy ta sekcja jest nastawiona kompletnie na taniec? (W koncu to ślaski teatr tanca...) Dzieki!

Wiec tak: Najpierw zrobiłem trening na nogi i sie w sumie prawie nic nie zmeczyłem, wiec zacząłem grac sobie w kosza koło domu...gram gram i sie wkur.wiam bo sie nie moge zmeczyc Wkoncu zacząłem robic cos co naprawde bardzo meczy - zacząłem kozłowac z maksymalną predkoscia piłke miedzy nogami (stałem w miejscu prawie i nawalałem w rozne strony). [...]

[...] wykombinowac takze sprezyny (nie kosztuja duzo): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie osiagniesz bardzo duzych sukcesów ale lepsze to niz nic ... ... efekty napewno jakies beda [...]

Mozesz sobie skombinowac trening "act", badz cwiczyc tak: poniedzialek - dolne partie miesniowe (od pasa w dol) wtorek - gorne partie miesniowe (od pasa w gore) a jak nie to odwrotnie i w piatek trening calego ciala serii 2-3 i powtorzen 10-12 pozdro