trening

Masz rację- to nie był typowy trening.Dzieci przyszły, chciały poćwiczyć...bądź wyrozumiała!

odpowiednia dieta, minimum 10 wskazówek żywieniowych, trening aerobowy i siłowy na ciężarze własnego ciała. Wszystko jest tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zapotrzebowanie obliczysz tutaj [...]

Jeżeli masz dostęp tylko do hantli, zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach.

High Kick zaj*bisty, biorę porcję 15 g High Kicka + 3 tabs. olimp BCAA i jest ogień, super motywacja, mega wytrzymałość i regeneracja, cały czas jestem pełen energii. Po prostu super pre-workout, a po treningu porcja kreatyny i na następny dzień nie czuć wgl. że był trening dzień wcześniej ;)

nie ma produktów na masę i na redukcję, nabierasz masy od nadwyżki kalorycznej a odpowiednio ukierunkowany trening oraz podział makroskładników i jakość żywności wpływa na to co to za masa będzie

tłuszc biała wegle 1.10g 35 110-sniadanie godzina 7.00-710 2.10g 23 89drugie sniafanie 12.00 3.10 23 89 obiad -15 4.10 23 89 podwieczorek ok. 17.00 5.10 23 89przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30 6.10g 35 110po teningu ok 21.30 czy rozłozyc to moze na 5 posiłków luba taki 1.10g tł 40 g białka 130g wegli-sniadanko 7.15 2.10g tł [...]

Napisz nam więcej o swoim bracie. Najlepiej jakbyś podał bf . Jeżeli twój brat jest obyty dobrze z siłownią, to polecam trening obwodowy i aeroby tak jak rozpisał soldierr . Ale i tak wszystko w dużym stopniu zależy od diety.

[...] ci ja ułozyć .. bo bez diety dużo nie zdziała- po pierwsze ,po drugie napisz jakim sprzetem dysponoojesz i odpowiedz na powyższe pytania ..postaramy się ulozyc odpowiedni trening .. miłego czytania polecam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq [...]

dokladnie jak napisali koledzy wyzej ja osobiscie polecam trening typowo na rzezbe tak jak sodierr- ale to w wypadku jesli brat cwiczyl wczesniej bo jesli na silownie nie uczeszczal to wymyslic bedzie trzeba cos innego np. wlasnie ACT co do diety to powoli nalezy zaczac ucinac ww zaczynajac od powiedzmy 5 gram na kg wagi ciala i zwiekszac podaz [...]

no to tutaj bym polecał tak jak ktoś juz napisał trening masowy + aeroby chyba SOL napisał cos takeigo ale dieta by się przydała ... BA dieta jest potrzebna bez niej prawie nic nie zrobisz ... niech brat poczyta te linki które zostały juz podane i wtedy bęidze łatwiej doradzić zaraz poszukam jakichs trningów dla niego

ja bym zmienil tylko w cwiczeniach podstawowych tj. wyciskaniach i wioslowaniu ilosc serii . Mianowicie dodal bym po 1 serii i wykonywal 4 serie tych cwiczen trening nog Przysiady ze sztangą na barkach - 15 12 10 12 15 - Prostowanie nóg w siadzie 3X12-15 - Uginanie nóg w leżeniu 3X10-15 - Przywodzenie/Odwodzenie nóg do wewnątrz /na zewnątrz 3X [...]

"co do diety to wywalil bym to carbo po treningu- na redukcji ono zupelnie zbedne wedlug mnie " grubo się mylisz po drugie zapomniałeś że on ćwiczy dopiero ok 2 miechów a ty mu 13 -14 seri na 1 partie mięsniową proponoojesz ja bym mógł taki trening ułozyć dla bardziej zawansowanych !!!!! User "przecież chodiz o spalenie tego [...]

no przeciez to oczywiste ze trening na rzezbe jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy przeciez nie napisalem ze nie jest

dokładnie ja np ćwicze poniedziałek środa piątek i nie potrafie sie przestawić na inny trening w inne dni wtedy najlepiej mi się ćwiczy i wydaje mi się ze większoć tak powie zę poniedziałek środa piatek to najlepsze dni na treningi

ta zasade stosuje sie przy trenowaniu kazdej grupy miesniowej dwa razy w tygodniu - pierwszy trening robisz ciezki, a drugi lekki - albo tak dobierasz cwiczenia zeby oba treningi sie od siebie mocno roznily. W wypadku treningu raz w tygodniu nie ma sensu stosowanie tej zasady.

Masz lipomastie, da się to zniwelować... zauważ że prawdopodobnie przy sutkach masz dłozone troche tłuszczu, teraz trzeba jakos zrobić żeby ten tłuszcz z tamtąd usunąć, polecam typowy trening na rzeźbę na klatkę i problem powinien byc o wiele mniejszy =) pozdrawiam

No własnie jeżeli chcesz sie pozbyć lipo to najlepiej zarzucic clen/salbutamol i wejśc na trening "na rzeźbę". Pozdrawiam

Możesz, ale jeszcze lepiej jakbyś w środę dał trening siłowy zamiast HIIT'a, a jego wstawił zamiast aerobów w jakiś dzien. Czy czyjesz sie na tyle wytrenowany, zeby robić HIIT'a?

Przeciez tu moga wplywac rozne rzeczy. Dieta, spozywana kofeina, o ktorej godzinie trening, itd, bez znajomosci tych czynnikow, ciezko cos doradzic...

wypij 0,5l wodki i bedziesz spal a tak na serio to ja cwicze w pozniejszych porach i zawsze jak przyjde to spac mi sie chce i zasypiam moze trening za slaby i nie jestes zmeczony po nim